Noi toți vrem să fie în formă fizică bună. Pierde greutate inutile. Începe să se simtă mai puternic pentru a deveni un om viguros. A se vedea cuburile de pe burta ei. Mergând în lucrurile lor vechi și auzi aceleași cuvinte: „Arati grozav“
Este ușor de înțeles cum să vină la această stare de fitness. Care este răspunsul la cele mai profunde visele noastre de longevitate, vitalitate, atractivitatea și încrederea în sine. Răspunsul se află într-un singur cuvânt simplu, putem spune de acțiune - exerciții.
O altă opțiune completă nu este acolo. Dacă doriți să aveți podkachennoe, corp sănătos și sexy, în timp ce ei înșiși stau toată ziua pe internet, atunci nu ai nici o alegere, ci de a schimba ceva în viața lor. Deși, dacă te uiți la ea un alt mod, devine evident că, pentru a obține forma fizică bună este destul de simplu.
Urmați aceste reguli în fiecare zi pentru fitness fizice:
Raportul 1. Schimbarea
Cei mai mulți oameni cred că pentru a atinge forma fizica buna aveți nevoie pentru a găsi un program pentru a urma o dieta sau de a cumpăra orice pastila minune. Dar un factor fundamental în activitatea pe corpul și sănătatea dumneavoastră este important în atitudinea sa. Ai nevoie să crezi că vei reuși în propria lor putere, fără credință în acțiunile pe care nu va funcționa.
2. forma fizică bună pentru viață, nu un eveniment
Absolut toată lumea știu că întotdeauna încerc să adapteze corpul la orice eveniment (nunta, absolvire, noul an, vacanța de vară). „De ce este așa de rău?“ - te întreb. Toate acestea sunt doar un fenomen temporar. Forma fizică bună - un angajament pe care ar trebui să dureze o viață întreagă. Și aceasta trebuie să înțeleagă și să pună în aplicare.
Citește și: Cum să bată oboseală? 8 pași simpli
3. Alege cel mai bun
Mulți oameni știu în teorie, ce să facă în această viață. Dar, în practică, se găsesc față în față cu o mulțime de probleme, cum ar fi „mananca o pizza sau să mănânce un măr?“, „Pentru a merge la sala de sport sau stau la calculator?“ Ia soluție nuzhgnoe se transformă într-o adevărată tortură. În loc de toate acestea, întrebați-vă o întrebare simplă: „slăbiciunea mea sau corpul meu subțire?“.
4. Plasati obiective clare
Este puțin probabil ca „pierde in greutate“, și au un obiectiv clar și ușor de înțeles. Este mai mult o dorință sau vis cu ochii deschiși, dar nu gol. Scopul este obiectivul în cazul în care este comparabil, concret, realist și are calendarul punerii sale în aplicare.
Dacă vrei să mergi la forma sa fizică bună. Nu vă promit neprekoslovno acționa pentru a crea un plan de exercitii fizice si dieta obositoare, pentru că se va rupe, mai devreme sau mai târziu cuvântul. Omul nu este un robot și el a fost supus greșelii. Cel mai important lucru este, cât de repede ne întoarcem pe calea cea bună și să înceapă să acționeze. Principalul lucru pe care un antrenament ratat, sau o bucată de tort nu devine un obicei de zi cu zi.
6. Nu te compara cu alții
Toți oamenii, ca trupurile lor sunt unice. Noi toți în moduri diferite de a atinge obiectivele și introduceți forma dorită. Cel mai rapid mod de a eșec și dezamăgire - o comparație cu alte persoane. Concentra mai bine asupra a ceea ce este cu adevarat important pentru tine, pentru a stabili obiectivele și rezultatele lor.
8. Alimentația corectă
Fiecare antrenor va spune că, în scopul de a obține forma fizică bună este necesară nu doar pentru a instrui și practică. Pe corpul tau afecteaza ce si cat mananci. Dacă aveți un obiectiv pentru a obține instalator și să devină mai sănătoși, ar trebui să revizuiască dieta și de a elimina care nu sunt necesare junk food un fast-food la!