Acasă | Despre noi | feedback-ul
Conceptul de „cultură fizică“ se referă nu numai la aplicarea sistematică a exercițiilor de cartografiere raționale, dar, de asemenea, forma fizica buna. Cultura fizică în primul sens este un factor principal într-un stil de viață sănătos, iar în al doilea - o consecință a acesteia. După cum puteți vedea, acest concept este destul de încăpător: combinarea cauza și efectul, acționează ca un special, numit pregătirea fizică. Cei mai mulți oameni exercițiu fizic pentru îmbunătățirea formei lor, pentru a crește nivelul de fitness. Fii in forma - este de a fi în măsură să vesel, viguros și fără oboseală excesivă pentru a efectua sarcinile de zi cu zi, economisi suficientă energie pentru o vacanță activă și pentru a depăși cu succes provocările neașteptate ale vieții. În plus față de capacitatea de a face față cu rutina de zi cu zi și pentru a menține o productivitate ridicată, condiție fizică bună implică o funcționare eficientă a sistemului nervos, inima, plămânii, vasele de sânge și mușchii. Astfel, persoana calificată este în multe privințe un mare câștig. Beneficiile de exercitare, în primul rând este faptul că acestea permit să se mențină în formă. O astfel de exercițiu (în special de funcționare) cauzează nu numai o creștere a masei musculare si a densitatii osoase, dar, de asemenea, pentru a crește funcționalitatea nervos, cardiovascular, respirator și alte sisteme. Ca urmare a exercițiilor fizice regulate imbunatateste starea de spirit, este încrederea în sine, etc. Persoanele angajate în exercițiu fizic, are următoarele avantaje:
- Ei arata mai bine. Fitness implică tonusul muscular crescut, pierderea in greutate si reducerea in depozitele adipoase corporale.
- persoane instruite iau adesea grijă de ei înșiși, și mai ușor de a scăpa de obiceiurile proaste, cum ar fi consumul de alcool și fumatul.
- Ele sunt bine punct de vedere emotional. Fitness oferă o persoană de încredere, vigilență și îmbunătățește aspectul.
- persoane instruite sunt mai puțin stresați. Ei sunt mai în măsură să facă față cu anxietate, anxietate, opresiune, frustrare, furie și frică. Ele nu sunt doar în măsură să se relaxeze mai ușor, dar, de asemenea, știu cum de a scuti de stres cu ajutorul unor exerciții.
- Ei dorm mai bine. Este mai ușor de a adormi, strans lor de somn, si trezirea, se simt în stare proaspătă. Ei au nevoie de mai puțin timp să doarmă.
- Ei au mai puține probleme de sănătate. persoane instruite sunt mai capabile să reziste la boli, cum ar fi răceala comună. Acestea sunt mai puțin probabil să „se așeze pe cei bolnavi“ și cheltui mai puțini bani pe tratament.
Leading un stil de viață activ, elevii pot conta pe faptul că trăiesc mai mult decât cei care își petrec viața de zi. Potrivit unor psihologi, fiecare oră de activitate fizică o persoană care prelungește durata de viață de două sau trei ore
Fit definește un set de componente individuale, dintre care cele mai importante sunt: rezistenta cardio-respiratorie, forta musculara si rezistenta, flexibilitate si compozitia corpului. anduranta cardiorespiratorie (ADD) - capacitatea de a rezista la un exercițiu fizic timp de intensitate moderată. Metoda de formare a sistemului cardiovascular - executarea de exerciții fizice care cresc necesarul de oxigen musculare destul de mult timp. Această formă de exercițiu crește capacitatea sistemului cardiovascular și respirator de a furniza mușchii care lucrează cu oxigenul și dioxidul de carbon ia de la ei. Aceste exerciții tren inima și este de lucru intensiv. În același timp, crește funcționalitatea întregului organism.
rezistenta musculara este abilitatea unei persoane de ceva timp pentru a menține contracția musculară sau re-tăiat orice grup de muschi. Cu flexie și extensie a trunchiului poate fi determinat rezistenta muschilor abdominali, dar cu ajutorul push-up-uri - rezistenta a musculaturii umerilor, piept și mâini. Musculare rezistenta este important în viața de zi cu zi. Astfel, suficient mușchii rezistenta a degetelor, antebrațului, umăr și spate trebuie să aibă studenții care sunt forțați să stea ore în șir la tastatura calculatoarelor. O modalitate populara de dezvoltare musculare sunt de formare în greutate. Aceste programe de formare implică fie de lucru cu greutăți (gantere sau haltere) sau cu dispozitive speciale (simulatoare), care oferă o rezistență adecvată. Greutate de ridicare greutatea și numărul de repetiții ale exercițiilor din serie, în același timp, crește treptat. Antrenamentul cu greutati sunt folosite pentru a crește puterea musculara si rezistenta, precum și pentru a crește flexibilitatea și a îmbunătăți compoziția corpului. Flexibilitate - capacitatea de a oferi rază maximă de mișcare în comun. Flexibilitatea șold, genunchi, glezna si alte articulatii permite unei persoane să se îndoaie, se întindă și roti la efectuarea unor astfel de forme de rutină de activitate cum ar fi mersul pe jos, trăgând mâinile sau uite înapoi. Pierderea de flexibilitate poate duce la ruperea sau tulpina musculare.