Vrei să aducă corpul în ordine pentru sezonul de plajă? Celebrități împărtășesc cu voi secretele armoniei!
Asta e mult-așteptata vară! Și, atunci, este timpul pentru a alege un costum de baie și să caute un tur adecvat.
Dar, în cazul în care corpul tau este gata pentru sezonul de plajă? Dacă nu ați reușit încă să aducă figura în ordine, acum este momentul să o facă!
După cum știți, cel mai bun mod de a scapa de centimetri in plus - o dieta adecvata si exercitii fizice. De aceea, vă sugerăm să încercați un exercițiu foarte eficient de celebritatile care fac silueta ta va arata perfect, atât în haine și într-un costum de baie! La fel ca stelele!
Mâinile cum ar fi Cameron Diaz
Pentru a fi în formă de Cameron Diaz acordă o atenție figura ei. Steaua - de gimnastică des de. biceps sale sculptate invidiată de mulți! Dacă doriți să aibă aceleași arme umflate, încercați aceste exerciții.
Flotari pentru mâini, cum ar fi Cameron Diaz
Cu ajutorul push-up-uri nu poate avea ca rezultat doar într-o formă de mână, dar, de asemenea, obține un frumos sânii ademenitoare.
Poziția de pornire - mâini și de odihnă picioarele pe podea, bratele drepte, cu capul aliniat cu coloana vertebrala. Corpul tău ar trebui să formeze o diagonală netedă.
Mai întâi a coborât în poziția inferioară, apoi împinge corpul pe brațe drepte, apoi din nou în jos la podea. Repetati exercitiul de cel puțin 15-20 de ori, crescând treptat cantitatea.
Exercitarea cu greutăți pentru arme, cum ar fi Cameron Diaz
Apăsați ca Zhizel Bundhen
Secretul unui abdomen plat Zhizel Bundhen - în alimentația corectă și exerciții speciale. Dacă doriți să aibă aceeași presă umflat și o talie subțire, renunțe la dulciuri dăunătoare și să încerce să-și exercite pentru presa pe modelul, o cifră care este standardul de frumusețe.
Exercițiu pentru presa de sus ca Zhizel Bundhen
Exercitarea pentru presa de jos ca Zhizel Bundhen
Umerii ca Holli Berri
Actrița Holli Berri este una dintre cele mai frumoase neckline! Astfel de umeri de lux, gât și piept - rezultatul unei munci asidue de stele. Prin aceste exerciții pentru figura frumusete poti purta chiar si cele mai profunde reduceri, deoarece pentru a ascunde un astfel de piept de lux - o crimă!
Exercitarea pentru umeri cu gantere de către Holli Berri
exerciții pentru umeri rotaționale ca Holli Berri
Stai drept, brațele în lateral, astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua. Face mișcări circulare de arme primul drept înainte și de 15 ori mai mult înapoi, și apoi se rotește brațele la coate într-un minut în ambele direcții. Este recomandabil să se efectueze acest exercițiu pentru mâini cu greutăți mici, de exemplu, cu gantere polukilogrammovymi.
Picioare ca Jennifer Aniston
Fiecare fată visează de a avea aceeași figură frumoasă și picioarele bine proporționat ca vedeta „Friends“ Dzhenifer Eniston. Încercați aceste exerciții, și vise de picioare ispititoare va deveni o realitate!
Exercitarea „ascensoare picior“ de la Dzhenifer Eniston
Exercitarea „Genuflexiuni“ de Dzhenifer Eniston
Pune-ți picioarele latimea umerilor. Încet ghemuit, îndoire genunchi, dar fără a ridica picioarele pe podea. Păstrați-vă spatele drept. Ghemuit atât de scăzut, după cum puteți, și mențineți această poziție timp de 10 secunde. reveni încet la poziția inițială, apoi repetați exercițiul de 10-15 ori în trei sau patru abordări.
Fese ca Jennifer Lopez
Figura, și în special fese, stele, cum ar fi Dzhenifer Lopes. nu mai da tot restul. Pentru fundul tău să arate la fel de atractiv pentru a efectua aceste exerciții simple!
Exercitarea pentru fese ca Jennifer Lopez
Exercitarea „Ghemuit pe un picior“ de Dzhenifer Lopes
Pune-ți picioarele latimea umerilor, îndoiți genunchiul stâng, dreapta, în același timp, ar trebui să fie o linie dreaptă. Start up-uri, transferarea sarcinii pe piciorul stâng. Organismul în acest caz, este devansată ușor, dar rămâne inferior spatele drept. Apoi, picioarele de lucru a forța corpul revine la poziția sa inițială. Același lucru sa întâmplat cu celălalt picior. Fa acest exercitiu de 10-15 de ori în trei seturi.