Oamenii de știință estimează că, chiar și în mijlocul secolului al XIX-lea, din cauza toată energia produsă și consumată în lume, 96 la suta au fost pe puterea musculară a omului și a animalelor domestice. În acele zile, doar 4 la sută din energia este generată de roți de apă, mori de vânt și o cantitate mică de motoare cu aburi. In zilele noastre, care este un pic mai mult de un secol mai târziu, puterea musculară de doar 1 la suta din energia.
schimbat în mod semnificativ condițiile de viață ale oamenilor. muncă fizică într-un număr de producții transformat aproape complet mecanizarea reprimată și automatizare. Anterior, oamenii au trebuit să meargă o mulțime, transporta sarcini grele, lucru destul de greu la domiciliu - se taie și se taie lemne, transporta apa din fântână. Acum la dispoziție o mare viteză și de transport confortabil, locuințe rasfatul - lifturi, incalzire centrala, apa calda. Se pare că milioane de oameni sunt acum confruntă cu „foame musculare.“ Pentru un anumit grad de confort poate lipsi sănătatea umană, dacă nu includeți în viața ta, în viața ta de activitatea motorie necesară.
Din cele mai vechi timpuri noi știm valoarea de aer curat și exercițiile fizice în lupta pentru sănătate și longevitate. Părintele de Medicina - om de știință grec antic Hipocrate, care a trăit 104 de ani, a învățat că, pentru a prelungi durata de viață necesită exerciții de sunet, aer curat, plimbari. scriitor grec si istoric renumit Plutarh numit mișcării „viață comoara“, iar filosoful Platon a susținut că „exerciții au o parte de vindecare a medicinei.“ savant roman Galey a amintit în mod repetat: „Mii și mii de ori am revenit la pacientii lor de sanatate prin exercitiu.“
Grecii și romanii valoare mare scor de exercițiu pentru corpul uman, în termeni generali a ajuns la timpul nostru. Medicii și oamenii de știință din toate țările și popoarele au în vedere activitatea fizică de dozare și a mișcărilor generale în diferite forme, ca mijloc eficient de vindecare a corpului, pentru a preveni multe boli, prelungirea vieții.
Aceeași automatizare, care este munca fizică mult mai ușor cerut de omul modern de mare stres emoțional. Și se știe că oboseala mentală cronică, în special oboseala, în lipsa activității fizice afectează în mod negativ în special în sistemul nervos central. Ea se caracterizează în primul rând printr-o scădere a excitabilitate cortexul cerebral. mobilitate scăzută conduce la faptul că fluxul de impulsuri nervoase din mușchi la creier este redus, și astfel interferează cu activitatea normală a organelor majore și a sistemelor perturbate și metabolismul normal.
munca excesivă greu de realizat pe fondul surmenajului mentale și oboseala mentală cronică, fără fizică „relaxarea“ subminează cauza de sănătate a bătrâneții premature, sunt o sursă de boală, starea generală de sănătate a căderii.
Distins medic și profesor, fondator al cazurilor de educație fizică din România P. F. Lesgaft a scris că nepotrivire a unui corp slab și dezvoltarea activităților mentale va avea în mod inevitabil un impact negativ asupra persoanei sale: „O astfel de lipsă de armonie în construcția și parcelele a corpului nu rămâne nepedepsită - aceasta implică în mod inevitabil pentru o manifestări externe lipsa de putere: gândit și înțelegere poate fi, dar va exista putere adecvată pentru testarea secvențială a ideilor și a exploatației persistente și aplicarea lor în practică ".
Și dacă în această epocă a atomului și activitatea mentală Cibernetică este din ce în ce înlocuirea fizică sau strâns fuzionat cu ea, aceasta nu înseamnă că, în mod proporțional cu cerințele reduse pentru dezvoltarea fizică. Dimpotrivă, munca intelectuală intensă necesită o bună persoană de fitness fizice. La urma urmei, pregătire fizică și sport a consolida nu numai mușchii, ci și nervii, stimulează gândirea, prin îmbunătățirea aportului de sânge la creier oferi mai multă fiabilitate. Un bărbat și-a stabilit un obiectiv de a reuși în știință, pentru a realiza visul mai mult, dacă există exerciții fizice regulate, conectați cu succes „cu mâinile la cap.“
Exercitarea afectează de două ori funcțiile mentale. Pe de o parte, ele contribuie la dezvoltarea lor, iar pe de altă parte - oferă o stabilitate capacității mentale.
Cu privire la importanța pregătirii fizice pentru activitatea mentală și-a exprimat foarte clar celebrul educator K. D. Ushinsky. El a scris: „Dacă profesorul este destul de conștient de faptul că memoria mecanică a fundației își are originea în sistemul nervos, se va înțelege. de asemenea. importanță pentru sănătatea nervilor. condiții normale de depozitare. El va înțelege de ce, de exemplu, gimnastica, mersul pe jos în aer liber și tot ceea ce întărește nervii, este mai important decât toate tipurile de suport mnemonic. "
O varietate de efecte de pregătire fizică și sport pe corpul uman le-a creat o faimă corectă a celor puternici, și de multe ori singurul eveniment, castigand bătrânețea prematura si boala. Nu e de mirare antice oamenii de știință și medicii spun că exercițiile fizice pot înlocui multe medicamente, dar nici un medicament din lume este nici un substitut pentru exercițiile fizice. Ele par să reglementeze gestionarea tuturor proceselor vitale. De exemplu, dacă o persoană are tensiune arterială, cu ajutorul special selectat exercitarea acesteia poate fi redusă și a redus, dimpotrivă, crește. Este curios faptul că chiar și nivelul de colesterol din sânge, în cazul formării fizice sistematice, tind să fie reduse în mod semnificativ.
Și, în sfârșit, inima omului, care iubește sport, și nu ca inima celui care conduce un stil de viață sedentar. Ea are un pereți mai puternice și groase, și cel mai important, exerciții sistematice reduce ritmul cardiac, crescând astfel perioada de repaus. Cu aceasta inima devine obosit mai puțin, care are din nou un efect benefic asupra alimentarii cu sange a organismului general.
Desigur, exercitii fizice regulate dezvolta muschii, formeaza un corp frumos. Dar nu numai din cauza milioanelor de oameni implicați în sport. Sportul ajută să tempereze voința de a dezvolta perseverenta in atingerea acestui obiectiv, pentru a identifica, și apoi pentru a depăși punctele slabe ale corpului și natura, pentru a deveni un profesor pentru el însuși.
Buna coordonare, capacitatea de a analiza și de a distribui forțele în procesul de creație, atât fizic cât și mental, pentru a determina exact când să exercite puterea, și când să se odihnească, economisi energie - aceste calități sunt vitale pentru toată lumea.
De aceea, în țara noastră este larg răspândită Uniunea a primit un nou set de TRP. Acest complex - un fel de program de normalizare a activitatii fizice. Activitatea fizică - o cerere imperioasă de natură: este necesar pentru toată lumea, desigur, ținând cont de vârsta și starea de caracteristici de sănătate.
Dar noi nu trebuie să uităm că mușchii noștri nu au nevoie doar de formare. Ai nevoie să învețe să le controleze, să fie disponibile și relaxarea lor arbitrară. Cine este bine relaxează mușchii, somnul profund, odihnă bună, nu au nevoie de hipnotic, ea nu este indiferentă față de corp. Acest lucru este foarte important în această epocă a tot mai mare suprasarcini nervos. Capacitatea de a se relaxa în timp permite gestionarea procesului volitiv, capacitatea de auto-reglementare a stării emoționale. Sa dovedit faptul că ponderea cea mai mare are cuvintele adresate însuși, care este auto-hipnoza.
La om, fiecare cuvânt este combinat cu unele fenomene ale vieții. Marele fiziolog I. P. Pavlov, numit în mod natural cuvântul „reflex condiționat universal.“ Cuvintele - aceste „semnale de semnale“ - indicate de lumea din jurul nostru, toate conceptele, experiențele și state. Prin urmare, vorbim despre cuvinte generoase ale cuvântului ca un stimul specific al sistemului nervos, cu privire la impactul cuvintelor privind starea psihicului unei persoane, întregul corp.
Cuvântul este întotdeauna cu noi, ea nu este doar un mijloc de comunicare, ci și un mijloc de expunere. Cu utilizarea abilă de „cuvânt poate fi factor fiziologic și terapeutic“, - a spus un terapeut proeminent KI Platonov. scurt de tratament - unul dintre principalele instrumente de psihoterapie. Și metodele sale, cum ar fi auto-hipnoza si training autogen, a devenit proprietatea multor oameni.
Ea poate veni ca o surpriză faptul că astronauții dorm în zbor, conform calendarului stabilit, dezvoltat chiar și în lume. Dar secretul este simplu. Ei au însușit metoda de însăși cererea de formare autogen, care va fi discutat în carte. Astfel de tehnici sunt dezvoltate și puse în aplicare un program de formare Stanislavski artiști celebri, de asteptare formarea ei artistică.
Impactul asupra lui însuși disponibil pentru toată lumea, oricine poate învăța pentru a controla starea ta de spirit, sentimentele, emoțiile. Este cunoscut faptul că emoțiile asociate cu activitatea structurilor cerebrale subcorticale. Adrenalină, a apărut în adâncul creierului, se extinde la întregul corp, afectează funcționarea inimii, vaselor de sange si a altor organe vitale. Mai mult decât atât, organele interne sunt implicate în excitare emoțională în mod automat, indiferent de voința noastră.
Tehnica pe care le oferim în această carte este de a dezvolta reflexe conditionate, noi conexiuni în structurile celulare ale creierului, în dobândirea de abilități de a inhiba ceea ce uneori neplăcut și persistent în cauză. Un palpitant uneori ca și în cazul în care blocat în creier, prevenind simt normală și să lucreze în mod eficient.
Pentru a stăpâni metoda propusă de auto-hipnoza, trebuie să citiți cu atenție cartea de la început până la sfârșit. Dupa ce a citit, te gândești la ea, și apoi începe să lucreze cu un pas după altul. să fie pregătit dintr-o dată? Bineînțeles că nu. La urma urmei, reflexe condiționate nu sunt produse atât de repede și ușor. Avem nevoie de acțiuni coerente și persistente. Prin urmare, fiecare înainte de a trece de a stăpâni tehnici pentru a defini în mod clar problema, a stabilit un obiectiv. În orice natură organism are o proprietate care I. P. Pavlov numit obiectiv reflex. El a învățat să dezvolte și să „prețuim acest reflex în sine, ca o parte prețioasă a existenței sale.“