Hrișcă pentru micul dejun, supa pentru masa de prânz broccoli și varza pentru cină? Oh, nu, aceste sacrificii nu sunt pentru mine! Eu cred că produsele alimentare ar trebui să fie gustoase, hrănitoare și frumos ... și de ajutor, desigur ...
Nu voi lăuda un număr mare de kilograme aruncate, dar vă va spune cum să vă mențineți silueta într-o stare excelenta.
În general, eu nu consider dieta adecvata modalitate eficientă de a pierde în greutate, pentru mine este doar un mod de a menține o figură subțire, de sănătate și arată bine.
În plus față de produsele alimentare de sănătate, o mare importanță este un mod de viață, în general - activitate fizică, mersul pe jos in aer liber, intarirea sistemului imunitar si ... zilele de post.
Filiala a decis să scrie despre PP pentru femei, dar să nu uităm despre copiii noștri și alți membri ai familiei. În ultimii ani, din păcate, mă întâlnesc de multe ori mamele „grijulii“, care cumpără un pachet de chipsuri, băuturi dulci și bomboane de ciocolată pentru livrare iubit copil care suferă nu doar supraponderali, dar obezi.
În primul rând, un pic despre tine. Sunt 32 de ani, cu o creștere de 170 cm are o greutate de 55 kg. Am un sport de tip figură, schelet osos. Fat tinde să se depună în zona abdomenului și un butoi, pe partea interioară a coapselor tsillyulit mici.
Înainte de sarcină și naștere figura mea potrivit mine 100% și am furajelor tratate corect ușor - nu abuzeze de ea, desigur, fudami rapid și dulce (în familia noastră, nu este acceptat), dar mai ales să nu se limiteze.
In 29 de ani (pre-sarcină), am cântărit 57 kg, 9 luni acumulate circa 14 kg. In timpul sarcinii, am mers pe o dieta sanatoasa - pentru a păstra sănătatea mamei și a copilului.
După nașterea unui copil în meniul meu au existat numai produse care permit să se hrănească laptele matern copilului - în principal cereale, supe dietetice, cartofi fierti, paste, produse lactate, am băut multă apă, ceai. Sonny este foarte cool pentru a pune pe greutate, dar am pierdut repede acele kilograme in plus. În același timp, suntem cu copilul o mulțime de mers pe jos în aer curat - I, împreună cu un kilometru de transport tambur și cu două luni, practic, restaurat vechea forma (nu a fost doar de burtă, care a fost mai dificil de a elimina din cauza cezariana - presa era imposibil să se balanseze).
În cazul în care copilul a fost doar peste un an, am întrerupt hepatita B, dar o dieta sanatoasa este deja strâns în obiceiul. Acum am o greutate mai mică decât înainte de sarcină și figura mea mi se potrivește. Uneori, în timpul vacanțelor / kebab I apar de grăsime de pe abdomen și flancuri, dar cu exercitii fizice si o dieta sanatoasa (dieta, uneori lumina), pot merge cu ușurință înapoi la forma lor obișnuită.
Familia mea (eu, fiul și soțul meu) să încerce să mănânce dreapta, dar fără fanatism. Vreau să împărtășesc cu voi principiile de bază ale unei alimentații adecvate și despre meniul.
În primul rând, haideți să aruncăm o privire în frigider. în congelator vom mânca mereu carne (preferam carne de porc macră), carne de pasăre, pește, organe. Legume congelate, nu-mi place, așa că nu le cumpere (în drept și legume de grădină de legume și fructe proaspete avem). Soțul uneori îi place să se complacă găluște, astfel încât acestea, de asemenea, de multe ori sunt disponibile.
Alte produse. cereale (cele mai frecvente - nu avem soiuri rare de orez, fasole, linte, fasole), paste, condimente (, nu glutomatov naturale diferite există, coloranți și alte chestii).
Din „interzis“ alimente poate trata ocazional te la prăjituri, ciocolată, cârnați. Chips, fast-food, produse alimentare comoditate și sifon în familia noastră - o raritate.
În ceea ce privește dulciurile, apoi ne străduim să facem o alegere în favoarea jeleuri, nalba, bezele, fructe uscate.
Pâine de multe ori mănâncă pâine neagră sub formă de rulouri mai puțin.
Fried, sărat alimente, picant, nu excludem, dar de multe ori face o alegere în favoarea zapechnyh, mâncăruri fierte, fiert.
În grădină avem o mulțime de verdeață în sezonul ceapa, mărar, pătrunjel și așa mai departe. Am adăuga la aproape toate feluri de mâncare. De asemenea, îmi place foarte mult pentru a adăuga ceai plante - ne cresc mai multe tipuri de menta parfumat.
Micul dejun, de obicei, au strans - terci de lapte (fulgi de ovăz, orez, hrișcă, mei, multazlakovaya) și ceai.
