dureri de genunchi după rularea unui fenomen destul de comună, în special în cazul în care persoana nu este utilizat în sport. Articulația genunchiului este o structură destul de complexă și ea reprezintă o mulțime de stres, iar acestea sunt încă în creștere, la un jogging.
Articulația poate fi bolnav, nu numai din cauza problemelor direct la comun, dar în cazul în care ligamentele la picior au fost avariate. De asemenea, din cauza sarcinilor pot agrava inflamația articulațiilor despre care pacientul nu le cunoaștem.
Cauzele durerii de genunchi în timp ce rulează
Genunchiul poate dureri după sau în timpul funcționării din următoarele motive:
- Trauma a meniscului. Meniscului este un cartilaj circular situat în articulația genunchiului. Pentru oase și cartilaje adiacente este fixat de ligamente. Dacă rândul său, dintr-o dată sau nu să stea jos, unele dintre fibrele din pachet se poate rupe, provocând o durere ascuțită. După ceva timp, umflă picior și devin imposibil de ea.
- Rotulian luxația - suficient un prejudiciu privat care are loc la sportivi și poate duce la complicații destul de periculoase. Dacă dislocarea apare de mai multe ori, ligamentare, apoi întins, genunchiul devine instabil și a prejudiciului se întâmplă din nou. Apoi, după ce rulează picior va afecta în mod constant. Complicații astfel de daune este „genunchiul saritorului“ o, care apare durere surdă în genunchi și mai jos, precum și o scădere a mobilității articulare.
- Stretching sau ruptura de ligament în comun. Acest lucru poate apărea din cauza unei traume sau stres sever. În acest caz, durerea este severă, o îmbinare este dureros la atingere, mobilitatea este limitată. Piciorul poate umfla.
- Bolile care pot agrava după stres. Acestea includ artrita, osteoartrita, si multe altele.
- Anomalii in vasele de sange si venele care hranesc zona genunchiului. În acest caz, piciorul nu se poate îmbolnăvi tot timpul, iar durerea nu va fi localizat în genunchi, și poate trece de mai jos. Adesea, acest lucru are loc in adolescenta, cand vasele cresc mai lent decât oasele.
- Un alt motiv pentru dureri de genunchi - mișcare anormală a articulației. De-a lungul timpului, acest lucru poate provoca inflamații și chiar un prejudiciu menisc.
Condiții de durere în genunchi atunci când rulează
Durerea în timpul rulării pot apărea în următoarele condiții.
- Cross-country de funcționare. Datorită faptului că solul este inegală, sarcina pe genunchi tot timpul va fi distribuit neuniform. Acest lucru poate cauza microtrauma, care, la rândul lor, pot da naștere la inflamație și durere.
- Eroare în tehnica de funcționare. Aici durerea se manifestă în aceste cazuri, dacă rulați cu un accent nu calcaiul, a pus piciorul greșit sau prea slabă.
- Dacă poziția greșită a piciorului, din motive fiziologice, apoi în cele din urmă picioarele, de asemenea, începe să doară. Acest lucru poate fi cauzată de, de exemplu, picioare plate.
- Eroare in alegerea pantofi de sport. În cazul în care este selectat în mod adecvat, deoarece ar putea începe o durere.
- Lipsa de warm-up înainte de a începe să fie difuzate. În cazul în care mușchii nu sunt pregătiți, sportivul va începe aproape imediat în mișcare greșită.
Metode de calmare a durerii în timpul cursă
În cazul în care dureri de genunchi atunci când rulează, trebuie să luați următoarele măsuri:
- Minimizarea sarcina pe articulația. Pentru acest bandaj elastic perfect sau o acoladă specială.
- Dacă durerea de genunchi pentru o lungă perioadă de timp, se aplică o compresă rece. Vă rugăm să rețineți că o răceală nu ar trebui să fie păstrate timp de mai mult de 15 minute, iar intervalul dintre atașament ar trebui să fie de cel puțin o oră.
- În durerea acută a pus piciorul în poziția cea mai confortabilă.
- Medicamente ar trebui să fie utilizate exclusiv pe bază de prescripție medicală.
- Când dureri de genunchi, asigurați-vă că să se consulte un medic, indiferent dacă sunt sau nu simptomele relaxat.
Ce se poate face cu sindrom de durere cronica?
Dacă suferiți de dureri cronice, trebuie:
- Asigurați-vă că să se consulte un specialist pentru a determina cauza și a obține consiliere cu privire la continuarea tratamentului.
- Folosiți un bandaj elastic sau bretele pentru a reduce mișcarea articulației.
- Folosiți comprese calde și unguente încălzire și geluri, în scopul de a accelera nutriție a zonei afectate.
- Înainte de formare a frămîntă necesare.
- Dacă în timpul antrenamentului durerea sa agravat, ar trebui să opriți imediat activitatea.
măsuri preventive
Pentru a evita durerea în genunchi, după care rulează, amintiți-vă că:
- Este mai bine pentru a rula pe o suprafață plană decât pe suprafața asfaltului sau bruschatke.
- Când se execută ar trebui să fie pus picioarele drepte, rulare de la călcâi până-n picioare.
- Utilizați o pantofi speciale de funcționare, asigurați-vă că este mărimea potrivită.
- Sarcina în timpul exercițiului ar trebui să crească treptat.