întrebat vreodată de ce genunchi ache după rularea? Chiar dacă nu sunteți preocupat de citit. Aceste informații puteți salva din greșelile fatale și durerile de picioare.
De ce doare genunchi
Genunchi - o îmbinare foarte complex. Sarcina lui - pentru a asigura mobilitatea tibiei la sarcini mari. În cazul în care nu au fost pentru sarcinile grele genunchi, probabil până în ultimele zile ale vieții sale ar fi rămas sănătos. Dar realitatea nu este așa.
După 40 de ani, oamenii au început să se plângă de dureri de genunchi, este dificil să meargă, articulații tortura chiar și pe timp de noapte, prevenirea somnului. Acesta este diagnosticat, boala.
Dacă combina toate motivele pentru genunchi se pot îmbolnăvi, veți obține următoarele:
- patologia infecțioasă.
- patologia infecțioasă.
Paragraful 2 pot fi împărțite după cum urmează:
- Leziuni.
- exerciții de tehnica necorespunzatoare, jogging.
- Nu este suficientă atenție la genunchi.
Primele 2 puncte pot fi combinate, în cazul în care infecția a ajuns pe genunchi, ca urmare a prejudiciului. Dar se întâmplă, de asemenea, că organismul comun răul pătrunde prin vasele de sange de la alte leziuni, cum ar fi tractul genital. Chlamydia - microorganisme, boli cu transmitere sexuală. Odată ajuns în circulația sistemică, au răspândit pe tot corpul și articulațiile pot provoca artrita.
În cazul în care articulația genunchiului nu vorbim despre infecția, cauza inflamației și durerii constă în altceva. Acest lucru poate fi puterea greșit atunci când organismul primeste suficiente substanțe sustavoobrazuyuschih. Aceasta se numește o lipsă de atenție pentru sine - atunci când o persoană care neglijează dieta adecvata, cu suficient de substanțe necesare.
Acest lucru poate fi o sarcină excesivă în timpul ghemuit, atunci când o lacrimă menisc.
Una dintre cauzele durerii și flipping - o cantitate mică de lichid sinovial. Această problemă poate duce în cele din urmă la uzura prematură a articulației.
Vorbim acum în primul rând despre cursa. Și aici, problema nu se va ajunge la răni. Foarte des lucruri se întâmplă pur și simplu, ca urmare a unor funcționare necorespunzătoare. Și acum vom vorbi despre asta.
Durerea dupa jogging
Rularea - o modalitate foarte bună de a vindeca corpul tau. În același timp, acesta este un mijloc excelent de a strica starea de sănătate a articulațiilor lor. Deci, ce faci dacă după ce rulează genunchi rănit?
Cauzele durerii
Să recunoaștem, de ce poate răni la genunchi într-o persoană sănătoasă după jogging. A se vedea pentru tine: atunci când executați, aterizezi pe calcai, cu un salt. Amintindu fizică și se așteaptă ca forța de impact cu care călcâiul bate la sol.
Aici vine prima emptor majore funcționare corespunzătoare: ce să ruleze, alegerea de suprafață. Următoarea întrebare este - ce se execută. Și acum ultima întrebare - cum să executați. Acestea sunt cele trei principale nuanta care se va stabili dacă durerea va apărea în picioare.
platfus
Există unele tulburări în care conducerea poate fi dureros. Acest apartament. Atunci când piciorul nu poate sta în mod corespunzător pe o suprafață de sprijin a caracteristicilor structurale. De-a lungul timpului, există durere în glezna si piciorul in sine.
lovitură de călcâi în timp ce rulează
Corpul uman - un singur sistem, o singură unitate. Există o relație dinamică între articulațiile picioarelor și gâtului prin restul articulațiilor. Toate articular asigură deplasarea părți ale corpului, și amortizare. Dacă nu pentru articulații, chiar și cu etapa de obicei de os pentru a bate reciproc.
Un experiment de gândire. Cu siguranță aveți în situații de viață, atunci când ai sărit pe urmele lui. sentiment neplăcut, nu-i așa? Deja în creier plătește! Pentru că ați creat o structură flexibilă, „val“ a mers peste tot corpul de la calcai la partea de sus a capului.
Acum, sari pe degetele de la picioare lor. Acum, că ați înțeles diferența dintre un salt pe degetele de la picioare și tocuri. Toci, aterizare pe o suprafață, bate, de exemplu, pe podea. Blow stins glezna, dar energia se duce în jos a corpului, care afectează genunchi, șold, spate mai mici, pentru că ați creat o structură rigidă. Când executați, ai pus piciorul la călcâi. Ea, de asemenea, respingător.
Asta doare picioarele în timp ce rulează, în special, din cauza asta. Și acesta este unul dintre principalele motive pentru care pot răni genunchi. Concluzie - încercați să executați încet, punând piciorul cu mai mult accent pe mijlocul piciorului și branțul.
Alegerea de pantofi
Pentru a pune ușor în stare de funcționare, aveți nevoie de pantofi speciale. Mulți dintre producătorii de astăzi sunt concentrate pe călcâi, crescând-o în dimensiune, astfel încât piciorul în adidași în picioare degete în jos ca un toc. Acest lucru nu este normal. În astfel de pantofi, nu puteți rula ca acesta va fi mai sigur.
Deci, aveți nevoie pentru a alege pantofi cu o talpă netedă, nu este prea elastic, dar destul de gros. Efectul de primăvară este proiectat pentru a atenua lovitura de călcâiului și călcâiul pe sol nu au nevoie să lupte, deși majoritatea și ea se execută.
suprafața de rulare
Dacă executați pe tocuri dumneavoastră, la fel ca toți ceilalți, nu poți face acest lucru pe trotuar. Mai ales în adidași - pur și simplu va bloca călcâiul. Dacă încercați să executați prin ea cu picioarele goale, prin 50 de pași zagudyat tocuri. pantofi moderne înmoaie lovitură, dar el încă mai merge în articulația șoldului prin genunchi. Apropo, în primul rând există un „buzz“ în tocuri, genunchii ușor țiuit. Apoi, am o durere în tocuri, și numai apoi la genunchi.
Deci, aici sunt cele 3 cauze principale de dureri de genunchi atunci când rulează în persoană sănătoasă anterior:
- Rularea pe tocuri.
- suprafață solidă.
- pantofi Bad.
SIGURANȚĂ condus de deținătorul recordului Guinness Book
Cum se poate rula, vă întreb? Și cine alearga asa?
La mijlocul secolului XX, trăia un alergător prins în Cartea Recordurilor pentru numărul de kilometri parcursă rula. El a fugit la aceeași distanță s-ar lua pentru a ajunge de la Pământ la Lună. Imaginați-vă! În plus, este campion al Angliei Cross Country Campionate, medaliat olimpic pentru eveniment (pierdut alergător de aur din Uniunea Sovietică în mijlocul secolului XX și a luat argintul). El a fugit, de asemenea, cel mai rapid la 3 km. Numele lui a fost Gordon Pirie.
El nu a fugit doar atât de mult - el a fugit pe degetele de la picioare. În cartea sa, care a ordonat să distribuie în mod liber, el a descris în detaliu tehnica de funcționare. Cariera sa în sport a durat 45 de ani. Este puțin probabil ca el va avea la fel de mult a fugit de concurență, plasând călcâiul piciorului pe pistă.
Cea mai mare parte astăzi, el a simțit durerea în picioare după execuție, închideți cazul. Dar, încercați un stil care oferă Pirie. Mulți dintre cei care au devenit atât de a alerga, se simt o diferență tangibilă. Cel puțin stilul Piri elimina coliziune elastică cu glezna, genunchi, picioare.
Oamenii care încearcă acest stil, rețineți următoarele efecte:
- trece hum în picioare;
- ia durerea în genunchi;
- rezultate mai bune în timpul de rulare;
- Ea a făcut mai ușor să curgă distanța mai parcursă.
Singura problemă - este o schimbare a tehnicilor uzuale. Vițeii nu sunt obișnuiți cu acest tip de lucru, deci va trebui să re-educa treptat. Încercați-l, și, probabil, acest lucru va ajuta sa scapi de dureri de genunchi atunci când rulează!