Pentru ceva pentru a menține postura și echilibrul în corpul nostru întâlni mușchii individuale. Care vorbesc despre ele. Și să ne ajute în discutarea acestui experți care: Vladimir Dmitriev, pentru a restabili mișcarea și specialist Vasili Nosov, un expert în domeniul de fitness, absolvent al Academiei Ben Weiders.
pentru restaurare de specialitate de circulație
Se întâmplă adesea ca un om se dă o sarcină de putere bună, acumularea musculatura buna si ligamente. Și la un moment dat el a decis, de exemplu, să joace fotbal și de sarcină destul de critică este accidentat. De ce acest lucru se poate întâmpla?
mușchii noștri au specializare. muschii superficiali ne permit să se miște, ei sunt responsabili pentru putere și viteză. stabilizatori musculare profunde, a căror activitate vom vedea mai puțin poziția de sprijin și este responsabilă de echilibru și coordonare. putere
încărcați mușchii superficiali mai dezvoltate și fiind profund lucrat cu ajutorul unor exerciții de echilibru. Lucrul cu mușchii profunde și îmbunătățește stabilitatea articulațiilor coloanei vertebrale și a reduce riscul de rănire.
De asemenea, exercită asupra echilibrului - una dintre cele mai bune moduri de proprioceptive. Propriocepția poate fi descris ca fiind „un sentiment al corpului,“ creierul capacitatea de a percepe poziția relativă și mișcarea diferitelor părți ale corpului. Datorită propriotsepii știm cum să se stabilească în spațiu chiar și atunci când ochii noștri sunt închise. Toate acțiunile slozhnokoordinirovannyh este imposibilă fără dezvoltarea propriocepție - este fundamentul de agilitate și stabilitate noastre.
Clase de la balansborde mare de lucru mușchii stabilizatori picioare și spate. statice ridică și trucuri dezvolta propriocepția, coordonare și echilibru.
Un specialist în domeniul de fitness
Un absolvent al Academiei Ben Weiders
Operarea unui antrenor de fitness, eu sunt foarte serios să acorde o atenție la dezvoltarea globală a corpului uman. În opinia mea, un bun simț al echilibrului face ca o persoană stângace „ninja“, crescând funcționalitatea sa și să se adapteze la stres de zi cu zi.
Una dintre cele mai versatile de scoici pentru dezvoltarea de coordonare cred balansbord, deoarece poate fi folosit pentru a pompa muschii stabilizatori, care nu sunt aproape implicate în activitatea de pe simulatoare convenționale. Să luăm, de exemplu, de obicei sit-up-uri și pãtrat pe balansborde. aceleași fibre musculare sunt implicate în genuflexiuni convenționale, deoarece mișcarea se realizează în aceeași amplitudine. Dar când te ridici pe lucruri balansbord schimba dramatic. Imense cauze de sarcină statică arde quad-uri dvs., balansoar dintr-o parte în alta, astfel, o variație de amplitudine constantă include fibrele musculare care stabilizează poziția. Toate acestea stabilește conexiunea neuro-musculară între creier și mușchi, care permite în continuare să controlați corpul perfect. Sarcina statică are, de asemenea, un efect pozitiv asupra consolidării ligamentele si tendoanele consolidarea, ceea ce este important pentru sportivi dumneavoastră.
Ați putea întreba de ce am folosi balansbord în schimb emisfera BOSU, de exemplu? Chestia e că eu sunt foarte pasionat de sporturi extreme plimbare lungă pe un snowboard și surf. Mișcarea pe balansborde mi amintesc surfer mișcare sau snowboarder, așa că l-am iubit atât.
Cuvântul „echilibru“ - primul lucru care vine în minte când mă gândesc la valuri sau zăpadă. Snowboarderii într-adevăr nevoie de coordonare și de picioare instruiți. Pe balansborde de sarcină creată este foarte similar ca atunci când mersul pe bord. Engage mușchii din față și din spate a coapsei, înălțimea de relevanța lor pentru cei cărora le place să conducă pe pow (care bowled, el știe). Gluteala implicat constant în ghemuit și carcasa de extensie in timpul mersului, și, desigur, vițelul pentru o mai bună proprietate din față și din spate tubulatura.
Rezumând, vă recomandăm să balansborde clase, este nu numai eficient, dar, de asemenea, foarte distractiv.
Antrenorul balansbordu
În activitatea lor foarte des confruntat cu faptul că oamenii nu au propriu corpul lor, mișcările lor rigiditate și nu sunt coordonate, și de multe ori confunda conceptele de echilibru și aparatului vestibular. „Niciodată nu voi“, „Nu am nici un sentiment de echilibru“, „sistemul meu vestibular acest lucru nu poate sta,“ și așa mai departe. Este aceste fraze aud de multe ori de la oameni care au văzut prima balansbord. În primul rând, nu se confunda un sentiment de echilibru și aparatului vestibular. În al doilea rând, este necesar să învețe să asculte corpul și „face prieteni“ cu el.
Pentru a face munca corpului în mod corect și exerciții convenționale. Dar balansborde exerciții pentru a deschide noi oportunități. Lucrarea include alte muschi pe care anterior nu a putut chiar instrui exercitarea obișnuită.
Vă oferim câteva experimente. Încercați bara cu un suport pe un picior ghemuit cu perne groase, cu ochii închiși. Simțiți cum este dificil, pentru că lucrarea este într-adevăr începe să includă alți mușchi. Articulațiilor începe să funcționeze în mod diferit pentru că au de fiecare dată când o modificare a taxi sprijin.
Formarea pe balansborde într-adevăr ajuta să lucreze mușchii, stabilizatori, dezvolta „un sentiment al corpului“ și a obține o mulțime de emoții pozitive. Se poate învăța fiecare și curajos poate continua, ulterior, să pună în aplicare mai multe elemente complexe și trucuri pe balansborde. Vei veni la formare în școala noastră. Voi fi bucuros să noi întâlniri, noi contacte și noi descoperiri. Echilibru și armonie tuturor!