Cum se efectuează exercițiile cu exerciser încheietura mâinii giroscopic?
simulator carpian sau cum este adesea numit, de „Powerball“, din cauza dimensiunii mici și design „frivol“ a câștigat o reputație ca un jucării de fitness. Numai profesioniști sau fani „avansat“ într-adevăr aprecia exerciții cu practicanta giroscop apreciate, deoarece acestea fac posibilă dezvoltarea unui complex, aproape toate mușchii brațelor. Aceste exerciții pot fi efectuate practic oricând și oriunde - necesitatea lor de a vizita sala de sport absolut nr.
Într-unul dintre articolele din site-ul a fost deja spus că este o practicanta tradițională giroscop și pe ce bază funcționează. O mare popularitate el se bucură printre oameni care au grijă de aspectul lor și forma fizică. Acest widget la îndemână vă permite să organizați un antrenament complet pentru mușchii în toate circumstanțele, inclusiv în „tabără“. Nou-veniții după prima comunicare cu exerciser încheietura giroscopic sufera de obicei, de la dureri dureri în mâini, dar atunci când clasa devine un lucru obișnuit, acestea sunt complet nedureros, și problema modului de a trata tulpina musculare. în sine dispare.
Baza de exerciții de bază cu giroscopul sunt mișcări circulare de mână, și caracterul și traiectoria lor va depinde de modul în care sarcina ar trebui să fie trimise pe orice grup de mușchi.
Exercitarea pentru degetele. Dacă rotiți exerciser giroscopic, țineți degetele Este, cu ajutorul acestui exercițiu le poate consolida în mod semnificativ. Deci, de fapt, se dezvoltă perspicacitatea. Reglați sarcina pe muschii trebuie sa iti, încetinirea sau accelerarea mișcării rotorului. Rotiți simulatorul este necesar alternativ în direcții diferite, schimbarea de direcție la fiecare 3-5 minute.
Exercitarea încheietura mâinii. Din exercițiul anterior, acest lucru este diferit doar prin faptul că simulatorul degete împreunate complet, și nu doar sfaturi. După cum spun ei instructori de fitness, alternanța giroscopului se învârte sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic ajută la îmbunătățirea performanței aparatului vestibular. Deci, exercitarea pentru încheietura mâinii transformă un dublu beneficiu: dezvoltă flexibilitatea și puterea mușchilor de mână, și, în același timp, și îmbunătățește coordonarea.
Exercițiu pentru triceps. Pentru alpiniști și iubitori de tenis este foarte important în domeniul tricepsului de pompare, deoarece activitățile lor sunt în mare parte datorită sarcinii pe partea superioară a brațului. Gyro practicanta și sunt în măsură să ofere ajutor real, și asupra eficienței exercițiului nu este inferior extensoare sau vergeturi zhimam cu gantere. Gyro trebuie să ia în mână și încheietoare degetele strâns. Apoi, o parte ar trebui să fie ușor scăzută prin eliminarea antebrațului înainte și începe de rotație practicanta de circulație încheietura mâinii în sensul acelor de ceasornic, accelerarea treptat rotație.
Exercițiu pentru biceps. Trebuie să vă îndoiți brațul la cot, și perie cu gem în ea practicanta pentru a ridica în sus. Din această poziție de pornire și de a efectua exerciții pentru a consolida biceps. În ea sunt implicate toate mușchii brațului, dar sarcina biceps se simte ca cel mai intens.