Dacă credeți că apetitul vine atunci când stomacul este gol, nu este așa. Desire o gustare rapidă, uneori, iese din cap. Și dacă o astfel de dorință apare în mod frecvent, iar acele kilograme in plus de greutate va apărea imediat. apetit nemăsurat pot apărea, de asemenea, în timpul mesei. Omul a continuat să mănânce, știind că stomacul este deja plin. Dar este foarte greu să se oprească! Suprima pofta de mancare poate și ar trebui, în cazul în care obiectivul dvs. - pentru a elimina excesul de greutate și să nu-i permită să se întoarcă în viitor.
Toată lumea știe că există un apetit puternic în timpul unei mese. Să presupunem că pentru cină am fost manca rola scorțișoară. Foarte curând aveți acest obicei prost și, mai târziu, organismul nu va mai necesita o brioșă, și mai mult. Dar, chiar dacă înainte de culcare va avea diferite chifle sau prăjituri, obiceiul se va umple stomacul inainte de culcare carbohidrati. Și este acum va dura pentru totdeauna. Dar, în cazul în care rolele de admisie regulate nu au fost, și nu au apărut dependenta. Obiceiurile se dezvolta foarte usor.
Dar există o soluție. Este necesar să se înlocuiască declanșatoare dăunătoare pe util. Declanșează - un aliment care provoacă cel mai mare pofta de mancare. Ele stimulează, de asemenea, mancatul in exces. Aruncați-le. În cazul în care acest lucru nu reușește, înlocuiți aceste produse utile pentru organism. cocktail-uri dietetice foarte bune, acestea sunt sănătoase și cu puține calorii. După puțin timp, veți observa că „trage“ l la aceste noi produse. Prin urmare, înlocuiți declanșatoarele fructe proaspete și legume crude.
Mănâncă fructe cu coajă
Dupa ce au baut doua pahare de apa, începe să mănânce nuci: nuci șase bucăți, 20 bucăți de arahide și zece bucăți de migdale. Încet și cu grijă le mesteca. Apă și fructe cu coajă lemnoasă aproape instantaneu crea un sentiment de sațietate. Acesta va rămâne cu tine pentru câteva ore.
Cafea dulciuri sănătoase
Cel mai puțin rău va determina organismul sa cafea neagra. Dar, cappuccino si latte contin mai putine calorii decat bomboane sau ciocolata baruri. Cafeina este capabil de ceva timp pentru a suprima pofta de mancare. Iar procesul de gătire se va distrage atenția de gândurile despre produsele alimentare.
Periati dintii in timp
Dacă vă simțiți că ați mâncat deja destul, du-te speli pe dinți. Pentru majoritatea oamenilor, pierderea poftei de mâncare, imediat după curățarea dinților de igienă. Poate că este din cauza reticenței de a sparge in gura proaspata si curata dintii a doua oară, dacă nu aveți puterea de a rezista ispitei statornicie sa manance ceva delicios.
distrage atenția-te
Dacă există o dorință puternică de a face cel puțin o mică gustare după două ore, aceasta nu este o foame reala. Aceste atacuri au durat aproximativ zece minute. Pentru a uita de ele, trebuie să ne îndreptăm atenția spre ceva frumos. Puteți asculta muzică sau a merge la o plimbare. Și vă puteți transforma doar atenția la un loc de muncă interesant. Acesta este cel mai bun și dovedit instrument pentru a reduce pofta de mancare sau pentru ao reduce. Să acorde o atenție la oameni entuziaști. Vei observa că acestea nu au exces de greutate și, desigur, obezitate.
Totul vorbește pur și simplu. După atacurile de apetit se nasc în capul nostru. Nu există nici o legătură cu nevoile reale ale organismului. Și capul de astfel de oameni este ocupat cu alte gânduri. Despre produsele alimentare au adus aminte numai atunci când stomacul devine destul de goală. Uneori, oamenii entuziasti sunt capabili de a uita de a manca timp de câteva ore în timpul zilei. Acest lucru nu este în întregime corectă. Cu toate acestea, atunci când lucrurile interesante pofta de mâncăruri bogate in calorii slabeste.
Răsfățați-vă
Nu este necesar să se întrerupă produsele declanșează. În cantități mici, li se permite să vă răsfățați. De-a lungul timpului, dorința de a mânca sănătos dispar junk food. Dar până atunci nu te limita în mod dramatic. Consecințele pot obține destul de contrariul.
Bea multa apa
Apa umple stomacul, ajută să uite despre produsele alimentare, dar nu pentru mult timp. Dar, dacă bei apă în mod regulat, atunci nu va suferi de atacuri bruște ale apetitului și consecințele lor neplăcute.
Urmărește modul
Foarte a apărut dorința de a mânca este adesea rezultatul oboselii. Atacurile apetitului apar la persoanele care lucrează peste program. La urma urmei, ei sacrifică somnul și hobby-urile lor, precum și comunicarea cu cei dragi. rutina zilnică ar trebui să fie organizate astfel încât nu a fost suficient timp pentru muncă și pentru mese.
ceaiuri de plante
În cazul în care metodele de mai sus pentru a suprima apetitul nu ajuta, aceasta va ajuta la o ceașcă de ceai de menta sau două monetării, dar nu mai mult.