Prezentăm în acest articol, exemple despre cum să piardă în greutate Curb apetitul.
Pentru a bea apă mai mult lichid, preferabil limpede
În cazul în care se pare că vreau foarte mult acolo, poti sa bei un pahar și două pahare de apă 20 minute înainte de masă, și apoi puteți face într-adevăr vrea să mănânce. Pe măsură ce apa umple stomacul, este probabil că nu va dori să mănânce. Dar chiar dacă vrei să mănânci, atunci persoana va mânca mult mai puțin decât s-ar putea înainte ca apa să bei. Astfel, este posibil de a reduce apetitul.
alimentația corectă
Pentru a reduce pofta de mancare, trebuie sa mananci pentru a 5-6- ori pe zi, dar rația alimentară ar trebui să fie mai. În acest caz, alimentele trebuie mestecate bine, astfel încât este mai bine absorbit. Creierul uman este constituit, astfel încât este vorba de informații despre produsele alimentare de saturație în doar 15 mea, așa că trebuie să mănânci încet și nu se grăbesc.
atletism
Angajarea în necesar și important. Acest lucru se poate face într-o jumătate de oră pe zi, în timp ce mulți cred că sportul crește apetitul, de fapt, nu este. După sportul corpul uman este ocupat, reface tesutul muscular pierdut și de energie și nu au timp să se gândească la produsele alimentare în organism. Prin urmare, după ce sport mai bine să ia un duș, citiți o carte și nu pentru a rula la frigider.
dormi bine
Persoanele care suferă de insomnie sunt mult mai probabil să profite de problemele lor. Prin urmare, este important să doarmă timp de 8 ore pe zi, este deosebit de important somnul de noapte a lui. Din moment ce noaptea corpul uman este comutată la procesul de recuperare și nu are nevoie de alimente. Oamenii care mănâncă timp de noapte sunt mai susceptibile de a suferi de obezitate și excesul de greutate.
Bea ceai verde
Ceaiul verde, în plus față de utilitatea sa, de asemenea, ajuta la arderea excesul de grăsime. De asemenea, puteți bea ceaiuri de plante și, 4 la 5 cesti pe zi poate ajuta la reducerea apetitului în mod repetat.
Mănâncă mai putina sare
Sarea este, de obicei, capabil de a capta lichidul în organism în cantități mari, și de a crește pofta de mâncare. Ca un condiment suplimentar pentru sare de feluri de mâncare sporește senzația de foame. Puteți înlocui sosul de sare și soia sau alte tipuri de sosuri.
Nu abuza de alcool
Alcoolul poate creste ca mirodenii creșterea poftei de mâncare, încetinirea procesului de digestie grăsime reduce cantitatea de vitamine și oligoelemente care pătrund în corp, precum si foarte bogate in calorii alcool produs.
distrage atenția-te
În acest caz, organismul va funcționa mult mai bine decât stomacul aglomerat.