somn scurt este foarte util pentru organism. am de multe ori se întâmplă pe scurt prilyazhem, pr 20 de minute, și apoi - ca oboseala sa întâmplat și un cap limpede. Și, uneori, vice-versa - o stare de slăbiciune, oboseală, purtat în jos cu un bang. De ce se întâmplă acest lucru?
Totul depinde de cât de mult, cum și unde te duci un pui de somn.
- 10-20 minute - care este cantitatea perfectă de timp pentru un pui de somn scurt, după ce acest lucru va fi capabil să se trezească rapid și să se simtă odihnit, ca primele 20 de minute de repaus sunt în fază de somn non-REM.
- Dacă dormi timp de aproximativ 30 de minute, atunci este posibil ca, după trezirea va fi amețeli, oboseală și somnolență pentru ceva timp.
- Orele de somn - cel mai adânc lent. Pe de o parte, după o astfel de creier somn lung funcționează mai bine pe „rememorare“, iar pe de altă parte, din nou, amețeli, dureri de cap, slăbiciune, în prima perioadă de după trezire.
- Dacă dormi o jumătate de oră, apoi te duci în somn REM cu vise. După ce el nu are nici un sens de oboseală, ci dimpotrivă, îmbunătățește starea de spirit, stimuleaza memoria.
Cel mai bine este sa pui de somn dupa-amiaza de la 13 la 16 ore. Desigur, dacă te duci la culcare tarziu sau te trezești devreme, de data aceasta trebuie să fie ajustate cu o oră înainte înapoi.
Desigur, în cazul în care s-ar găsi somn - este nevoie pentru a merge la culcare, dar dacă vrei să dormi, nu este somn profund, este mai bine să ia poziția de o poziție semi-șezând.
Oamenii de știință spun că ar trebui să fie mai lungă reprize de somn la persoanele tinere decât la vârstnici.
Amânare - activitatea necesară și utilă, dar nu destul, „leneș“, deoarece creierul începe să funcționeze mai bine, te simți mai bine și mai energic. Deosebit de indicat de somn la amiază la cei care nu doarme bine noaptea.
Întinde-te pentru un timp pentru un pui de somn scurt este de ajutor, „bufnite“, pentru că, de obicei, în dimineața și după-amiaza de ore, se pot simti obosit, iar după un pui de somn, există forțe, crește concentrația de atenție. „Larks“ este, după o dimineață activă lăsând puterea în seara - în acest caz, ele arată, de asemenea, un pui de somn scurt timp de 20 de minute în prima jumătate a zilei.
Viguroase și productiv să fie ușor! Principalul lucru - asculta-ti corpul si daca inclina sa dormi, atunci nu rezista, și, dacă este posibil, da-te un pic pauza.
Creativitatea este, probabil, inerente în fiecare femeie. Gândiți-vă la bunicile noastre! În lumea de astăzi a devenit brodată afacere prea supărătoare, consumatoare de o mulțime de timp și efort, dar, uneori, vine un timp, mâinile ajunge la crearea de ceva neobișnuit, cald și sincer.
Relaxare - un necesar și foarte plăcută. masaj profesional pot fi diferite, în acest articol vom discuta despre tehnicile de masaj cele mai exotice Jolly, deoarece performanța neobișnuit de lucruri familiare atrag întotdeauna atenția.
Coenzima Q10 este adesea numit „elixirul tinereții“, „starea de sănătate a moleculei.“ Cum de a lucra de fapt, această substanță în celulele noastre, și de ce este necesar?