Nu atât de mult timp în urmă, nutriționiști au compilat o listă a produselor care sunt cele mai utile pentru a mânca în seara. Potrivit nutriționiștilor, consumul de seara este cel mai bine în intervalul de 17 - 19 ore. Cu toate acestea, cina la ceas, trebuie să fii atent să nu manca prea mult, dar rămân foame, de asemenea, nu ar trebui să fie. În acest articol vă va învăța cum să mănânce seara.
Cum să mănânce în seara
Experții cred că nutriție de la prepararea cinei, trebuie să încercați să se asigure că alimentele dovedit lumina. Cele mai potrivite pentru acest scop alimente care conțin proteine.
Este recomandabil să se includă în dieta de chefir seara sau iaurt, ele sunt produse utile. Mai mult decât atât, cină, iaurt cu fructe proaspete - este un mod eficient de a pierde in greutate.
De asemenea, aduce beneficii legume, care conțin mai multe substanțe esențiale ale corpului. Legume fierte sau compot perfect combinat cu multe produse diferite și pentru a ajuta digestia proteinelor animale.
Pentru cină, puteți găti, de asemenea, carne sau pește. Mai bine să ia carnea macră alb. De asemenea, de preferință, se va fierbe sau pune aceste produse. Se recomandă să se includă o dieta fructe de mare seara.
Cum de a învinge foamea după cină
Dacă după cină, totuși doriți să mănânce, ajută la reducerea poftei de mâncare o salată ușoară și iaurt sau iaurt. fructe dulci în seara nu există nici o mai bună. Poti ieftin pahar foamea de suc de rosii, apa cu lamaie sau o apă minerală.
Mulți oameni după o zi se confrunta cu un puternic sentiment de foame, iar când a ajuns acasă, gata să absoarbă alimente în cantități mari. Pentru a rezista este recomandat să luați cu dumneavoastră pentru a lucra ceva comestibil - fructe sau legume, sunt, de asemenea, fructe uscate adecvate, brânză, pâine. Acestea vor ajuta un pic pentru a satisface foamea și să se abțină de la supraalimentare la cina.
De asemenea, ajuta la combaterea ceaiuri de foame. Puteți bea ceai verde sau ceai de plante pentru a pune la cale. În vara frunze de preparare a cafelei utile mai ales zmeură, coacăze, cătină și tei.
senzație de proprietate de foame sunt cunoscute semințe de dovleac.
Este esențial ca alimentele luate seara, conținea numărul minim de ierburi și condimente, deoarece crește doar apetitul.
Puteți lua o baie fierbinte. Această procedură va ajuta la reducerea oboselii și de a reduce foamea. Se recomandă să se spele pe dinți pe timp de noapte, organismul va lua ca pregătire pentru somn.
Sportul este, de asemenea, o modalitate buna de a lupta nevoia de a mânca. Puteți face exerciții simple sau practica yoga, atletism. In schimb Exercitiul este recomandat în bune drumeții meteo. Acestea vor ajuta la îmbogățirea organismului cu oxigen și pentru a promova somn de sunet.
În acest articol, ai învățat cum să mănânce seara. În scopul de a pierde câteva kilograme și pentru a atinge obiectivele de a deveni atitudine subțire, importantă mentală. Este necesar să se schimbe obiceiurile lor. disponibilitatea interioară constantă de a combate obezitatea ar obține rezultate bune. Dacă setați-vă de instalare nu este în seara, foarte curând va deveni un obicei. Cel mai important, cred în tine, iar voi toți sunteți sigur de a reuși!