Cum de a restabili sănătatea intestinale: Sfaturi
Rolul echilibrului microflorei intestinale (K), în conservarea și menținerea sănătății nu este pusă la îndoială. bacterii de lucrători sănătoși noi numim probiotice.
Ce sunt probiotice și ceea ce înseamnă pentru corpul nostru?
Intestinul are multe functii, dar principala funcție - digestia. digestie normală este esențială pentru sănătatea noastră, și probiotice sunt extrem de importante pentru activitatea K. Atunci când echilibrul bacterian este perturbată, poate cauza probleme, cum ar fi:
- gaz
- umflare
- diaree
- constipație
- Dureri abdominale și crampe
- boli autoimune, cum ar fi fibromialgia, sindromul de oboseală cronică și diabetul,
- neuropatia.
Dacă știi ceva din cele de mai sus, este timpul să acorde o atenție la starea de sănătate a intestinului și echilibrul microbiană. Iată cinci sfaturi practice pentru sănătate și la bunăstarea.
În prezent, suplimente probiotice sunt disponibile în farmacii, magazine alimentare si internet - magazine. Atunci când alegeți o atenție plată probiotice acestor calități:
- suplimente probiotice ar trebui să conțină între 5 și 10 milliardov UFC (unități formatoare de colonii).
- Capsulele și tabletele sunt mai bune decât lichide, deoarece acestea asigură supraviețuirea bacteriilor în mediul acid al stomacului.
- Mai multe tulpini bacteriene (diferite tulpini diferite posedă proprietăți utile - unele fibre de digestie ajutor, unele de absorbție de ajutor de vitamine, unele promova intestin).
- Cele mai populare probiotice Floratrex TM. Acest amestec de miliarde de culturi vii și active din 23 de tulpini de probiotice cuprinde și prebiotice pentru sprijin suplimentar.
Evitați utilizarea excesivă a antibioticelor
Antibioticele ucide bacteriile. În ciuda faptului că acestea sunt împotriva bacteriilor dăunătoare care te face bolnav, și ei ucid bacteriile bune nevoie de K. Este o violare a armoniei bacteriene afectează în mod necesar sănătatea dumneavoastră.
Includerea în dieta de alimente fermentate
Versiunile cumparat de la magazin sunt, de obicei, pasteurizat, bacteriile bune ucis acolo. Unele consolidarea sanatatea intestinala a alimentelor fermentate includ cele mai bune:
- varză acră
- cvas sfeclă
- iaurt
- chefir
- kimchi
- sos de soia
- Tempe (tempeks)
- tofu fermentat
- Kombucha
Limita de zahăr
Printre numeroasele probleme cauzate de zahăr rafinat (inflamație, creștere în greutate, dezechilibru hormonal.), De asemenea, promovează dezvoltarea bacteriilor dăunătoare și tulbură echilibrul florei intestinale.
Reduce nivelul de stres
Celulele nervoase acoperite cu mucus K și trimite informații la creier. Existența de comunicare a creierului / intestin este, fără îndoială, deoarece contactul cu sănătatea intestinală a stresului. În vremuri de stres creierul trimite mesaje la intestin sub formă de produse chimice. Aceste substanțe chimice sunt determinate de activitatea K.
Cum de a reduce stresul si mentine sanatatea intestinala
Este uimitor cât de mult mai bine vă puteți simți dacă doar te opresti pentru un timp și să se concentreze suspin. Dacă utilizați o mantra - du-te pentru ea!
Aromaterapia foloseste puterea uleiurilor esențiale din surse vegetale. Mulți oameni sugerează că aceste practici vechi și tradiționale pentru a le ajuta să facă față stresului.
- exerciții
- dietă
Rasul poate reduce stresul prin creșterea endorfine și de a reduce cortizol, hormonul stresului. Găsiți un prieten sau un viraj distractiv comedie pentru a primi ajutor de râs. gut ta va fi recunoscator!
Aditivi: Holte net și intestinului
Suplimentele sunt o optiune excelenta pentru a mentine sanatatea intestinala. Puteți găsi unele suplimente în funcție de nevoile specifice, dar face o alegere în favoarea suplimente și oportunități de a economisi bani sănătoși. Pentru sănătatea intestinală generală ca cele mai bune dovedite astfel de aditivi:
Acesta oferă enzimele necesare pentru buna digestie a proteinelor, glucide, grăsimi, și alți nutrienți.
- Oxy-Pulbere - Pentru a curăța sistemul digestiv și a toxinelor acumulate și a deșeurilor.
- Aloe Fuzion TM calmează și confort K, favorizează absorbția nutrienților și hrănește flora.
- Floratex TM ajuta la echilibrarea microflorei dintr-un amestec complex de probiotice vii și prebiotice.
- Kit Gut Sănătate - ajuta la colon în auto-vindecare la nivel celular. Sănătatea începe cu două puncte!
- Organic brut otet de mere (do it yourself) pentru reglementarea K și ajutorului în detoxifiere.