Cum de a organiza restul de elevi?
Pauzele ar trebui să fie efectuate în aer liber sau într-o zone de agrement bine ventilate, ținând seama de activitățile anterioare. Pe parcursul claselor teoretice studenții sunt o lungă perioadă de timp fără să se miște. În același timp, așa cum sa menționat deja, respirația este superficială, sânge devine mai puțin oxigen și, prin urmare, cu mai mult creierul simte lipsa de-a lungul timpului.
exerciții de respirație ușoară în timpul pauzelor scurte (3-5 minute) pentru a face rapid un deficit de oxigen. odihnă activă în timpul pauzelor, efectuarea de exerciții de gimnastică pe tot parcursul zilei menține de înaltă performanță și pentru a preveni oboseala timpurie.
De o mare importanță pentru păstrarea sănătății, așa cum sa menționat mai sus, organizația are condiții adecvate de igienă, o iluminare adecvată, ventilație în dormitoare, locuri de muncă la îndemână, dispozitiv de poziții corecte.
Pentru a menține de înaltă performanță este extrem de important de somn de noapte a lui. Somnul - aceasta nu este o stare pasivă a corpului, ci un proces activ în cursul căreia există o acumulare de energie consumată în timpul stării de veghe. Studii ale cortexului cerebral, realizat Acad. AV Palladin, a aratat ca in timpul somnului are loc reducerea sintezei acizilor nucleici, polizaharide, adenozintrifosfat și alte substanțe importante funcții vitale. In timpul somnului, activitatea organismului incetineste, muschii se relaxeaza, scade tensiunea arterială, a redus de schimb de gaze - toate acestea creează condiții favorabile pentru restabilirea sănătății organelor individuale și a sistemelor corpului, în general, reduce perioada de trezie. Du-te la culcare si se trezesc trebuie să fie întotdeauna la unul și același timp, doar ușor variind în funcție de perioada anului. Inainte de culcare aer proaspăt util timp de 1-2 ore. Durata somnului tinerilor ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore. Studiile au aratat ca somn prelungit mai bine restaurări a pierdut vigoarea.
Un loc important în sistemul de formare profesională a studenților aparține organizarea corespunzătoare a sesiunilor de formare acasă, care produc și perpetuează abilitățile lor de auto-ocuparea forței de muncă, contribuind la dezvoltarea de perseverenta si munca grea. elevii de cercetare de performanță în timpul auto-formare au arătat că durata acesteia nu trebuie să depășească 3 ore. mai este independentă de formare are loc de obicei într-o stare de oboseala acumulata, la un randament redus foarte mult. În primul rând, este necesar să se stabilească o firmă de timp de început de auto-ocuparea forței de muncă. Studenții care sunt utilizate pentru a începe temele în aceleași ore, timp în care există o dorință a întregului organism pentru activitatea mentală intensă, ei nu au mult timp, „vrabatyvatsya“ cursurile sunt ținute rapid și cu succes.
Implementarea cu succes a activităților de învățare acasă, din mai multe motive ar putea afecta negativ starea de sănătate a elevilor. Într-o cameră înfundat, prea cald, și chiar și atunci când zgomotul exterior, care creează de radio sau de televiziune inclus, seturi de oboseala rapid. Prin urmare, înainte de formare trebuie să fie bine ventilat camerei și de a elimina cât mai mult posibil, tot ceea ce poate distrage atenția și să perturbe munca mentală. Trebuie avut în vedere faptul că productivitatea mai mare a studenților în cameră și că mediul în cazul în care acesta este angajat în mod constant. În acest caz, mediul produs reflexe conditionate, care contribuie la o concentrare mai bună și un consum mai eficient de energie. Obiceiul și mediu confortabil, este ea însăși, deoarece stabilește o stare de spirit de lucru.
De mare importanță este organizarea corectă a unui loc de muncă. În timpul orelor de seară corespunzătoare, în afară de cameră de iluminat general - lămpi (lămpi), include iluminarea locală - lămpi de masă de alimentare 60-75 wați. De o importanță considerabilă este locația sursei de lumină. Dacă el are dreptate, sau în spatele, umbra va cădea pe hârtie și nu mai scrie; dacă ai pus o lampă în fața lui, ea va uimi ochiul. Prin urmare, cel mai bine este de a stabili o lampă de masă din partea stângă și unele pe partea din față. Pentru a evita lumina directă în ochi, lampa trebuie să fie umbra protectoare. Sa constatat că înclinarea Citiți cartea creează cele mai bune condiții de lucru vizuale. La domiciliu, înclinați cartea poate fi dat cu un stand special, care este ușor de făcut le sau pune sub marginea îndepărtată a notebook-gros de carte 1-2 sau o altă carte. Panta de a citi o carte nu ar trebui să fie mai mult de 45 °.
Una dintre principalele condiții pentru pregătirea la domiciliu a sarcinilor educaționale este abilitatea de a lucra intens, cu revenire completă a forțelor.
De pregătire pentru examen - perioada foarte ocupat și provocator. Și cât de bine organizate acest timp, modul de angajare, depinde în mare măsură de succesul predării lor. În această perioadă, se schimbă prima, care a devenit deja o procedură familiară pentru sesiuni de antrenament, deoarece acestea vor fi acum a avut loc în condiții diferite. tulburări severe ale modului de obicei necesită condiții costuri suplimentare de energie, care, la rândul lor, pot reduce semnificativ performanța tânărului organismului. Prin urmare, este foarte important, în măsura în care este posibil încerca să se asigure că schimbările în modul au fost minore, iar modul de pregătire pentru examen a fost similară cu cea care a fost în procesul de instruire.
După ridicarea (7-7.30) trebuie să ia în mod necesar 10-15 minute gimnastică de dimineață, care va intra rapid organismul în starea activă, de operare, de a crea o stare de spirit bună și vigilență pentru a accelera tranziția de la starea restului relativa a corpului (somn nocturn), într-o stare de înaltă eficiență, iar acest lucru la rândul său, va crește în mod semnificativ, cea mai productivă. După micul dejun, trebuie să înceapă imediat ocuparea forței de muncă (aproximativ 8.00-8.30).
În unele elevi din primele minute de funcționare este stabilită o productivitate suficient de ridicată a muncii intelectuale. Pe parcursul performanței lor scade treptat. Prin urmare, se recomandă să înceapă de formare cu cele mai dificile secțiuni, și apoi mutați să repete întrebările mai ușoare. Altele - la începutul zilei de lucru este de obicei simțit letargie, confuzie. În cursul ocupării forței de muncă este o condiție trece și activitatea mentală, treptat, atinge o productivitate maximă. În acest caz, dimpotrivă, este necesar să se meargă de la simplu la complex, de la ușoare la întrebări mai dificile.
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.