Meditație la domiciliu: totul pentru incepatori!
Conceptul de meditație
În esența sa, procesul de meditație este observație. Dar următoarea observație, ceea ce implică punerea în aplicare a oricărei acțiuni. Meditația - este o formă de observație, în care persoana nu experiență disconfort, și nu efectuează nici un efort. O astfel de monitorizare are loc pe cont propriu.
Omul nu este implicat în ea, el doar veghează fluxul gândurilor sale în cap, fără a face nimic. În timpul meditației, persoana uitam, de asemenea, propriile emoții și stări, dar nu de control. Ele sunt pur și simplu. Ca o persoană, el a fost doar acolo. El nu a uchuvstvuet, dar nu înstrăinat. Cel mai important lucru în meditație - este că ar trebui să se desfășoare numai într-o distracție, și nu prin forță.
Meditație la domiciliu: Pose
- Postura mai confortabil și convenabil pentru meditație la domiciliu este poziția obișnuită așezat pe un scaun, spatele drept, strâns la partea din spate a scaunului. Nici înapoi, nici la nivelul coloanei vertebrale ar trebui să fie nici o tensiune, organismul ar trebui să fie relaxat.
- Pentru persoana novice, nu ia în mod necesar poziția lotus. Prin această meditație postură se poate muta în viitor.
- Principalul lucru este că nu există nici un disconfort. picioare picioare ar trebui să atingă podeaua ferm, bine, dar fără tensiune.
- aveți nevoie să vă relaxați corpul.
- Mâinile și picioarele pot fi în orice poziție convenabilă a persoanei, atâta timp cât corpul a fost complet relaxat.
Stând postura este cea mai simplă și potrivită pentru meditație la domiciliu.
Concentrarea pe respirație
- În timpul meditației, concentrându-se pe respiratie, persoana este complet concentrat pe sine și propriul său corp.
- Ochii pot fi închise. Astfel, o persoană care se uită spre interior și nicăieri în altă parte. Nimic nu-l distrage atenția. Concentrându-se pe tine este foarte important în timpul meditației.
- Inspirați și expirați cât mai mult posibil pentru a face profund și lent. Air trebuie să se simtă ca și ajunge în corp și să curgă prin ea.
- În general, întreaga practica meditației este să se concentreze pe tine și respirația ta.
- În procesul de meditație, este imposibil de a dormi. Chiar și așa se pare că în primele etape. Deoarece omul este concentrat pe respirație, el este relaxat, dar nu doarme.
Urmați respirația trebuie să fie întotdeauna. Cu cât mai adânc și mai lent respirație, cu atât mai mult o persoană este imersată și se cunoaște pe sine.
Erori în procesul de executare a meditației și prin propriile sale iluzii
După meditația este mai bine să rămână tăcut
meditație practică de succes nu depinde de cât de mult procesul durează în sine. El nu trebuie să fie mult timp. Mai important, cât de des oamenii mediteze.
Cel mai important, pentru a obține un rezultat bun, este necesar să se înțeleagă că trupul și mintea ar trebui sa fie relaxat. Desigur, în primele etape ale acestei case, va fi dificil de realizat, dar este necesar să se depună eforturi pentru ea.
După ce procesul de meditație este complet (mai ales incepatori) nu trebuie să urce adânc în cap, și începe să sape în propriile lor gânduri. Este mai bine să rămână calm și tăcut. Scopul meditației - pace. Odihneste atât corpul și mintea.
Cu cât este mai des o persoana va efectua o tehnică simplă de meditație, cu atât mai repede el va învăța să ajungă la o pace permanentă. Și apoi calm și liniștit va deveni tovarăși credincioși ai vieții umane.
În lupta cu gânduri nu este necesară
Dacă în procesul de meditație în cap există nici un gând, nu este nevoie să se ocupe de ei. Este necesar să se urmărească fluxul, principalul lucru să fie singur. Indiferent dacă sunt sau nu oamenii sunt gânduri noi vor apărea întotdeauna. Ele sunt harping despre lucruri diferite. Nu este necesar să se ocupe de ei. Întrebarea este alta: Este adevărat ce se spune aceste gânduri? La urma urmei, chiar și fără meditație vin la omul de gândire cu totul alt fel: ele pot fi amuzant și înfricoșător, și nu foarte veridic. De aceea, meditând lucru important nu este de a face cu gândurile și să le respecte. Așa cum am menționat la început, și nu distant, dar nu participă.
Puteți urmări tot ce se întâmplă în mintea în timpul practicii meditației. Principalul lucru nu este să se implice în ceea ce se întâmplă.
Lăsați totul să fie doar
După meditație - este, în primul rând, relaxare. Rezistența nu este acceptabilă aici. Este important să se dea drumul și să observe ce se întâmplă, dar să se implice în ceea ce se întâmplă nu este în valoare de ea. O persoană este relaxat. El a făcut ceea ce nu se identifică.
Meditația oriunde, oricând
Dacă o persoană este doar începutul pentru a învăța meditația, atunci va fi mai dificil de a medita, în orice situație, dar tăcerea. Dar, în timp, va fi posibil să mediteze în orice moment. La alegerea locației și în cadrul constrângerilor nu există.
Puteți medita într-un stadion zgomotos, în mijlocul unui joc de fotbal, și poate fi acasă în pace și confort.
Nu contează ce o persoană face la un moment dat în timp. Dacă el vrea să mediteze chiar acum, este mai bine să nu se ocupe de această dorință și urmați-l, pentru că rezultatul are ca scop doar binele.