Setați un anumit scop. De exemplu, vă promit că în două săptămâni se vor face exerciții în fiecare zi alte. Motiveaza-te - a defini o recompensă pentru gol, lauda-te pentru fiecare rezultat pozitiv.
Aruncați toate scuzele. Dacă aveți o stare proasta sau letargie, încă începe antrenamentul. Exercițiul fizic îmbunătățește fluxul sanguin, care permite muschii si ligamentele obtine o cantitate mai mare de nutrienți. Odată ce ați început în mișcare, vă va reveni la putere și curaj.
Ia timp pentru a reîncărca în rutina de zi cu zi. Recunoaste pentru a găsi 10-15 minute pentru antrenament este realist. Iar pentru gânduri despre lipsa de timp, de obicei, ascunde lene și pasivitate.
Asigurați complexe de formare. Să prima dată exercițiul va fi într-o clipă. Începeți încărcarea cu două minute de warm-up, mușchii warm-up corp și se pregătește pentru sarcini majore. Include exerciții de exerciții pentru mușchii de piept, spate, coapse, muschii abdominali. Capăt ocupației exerciții de stretching.
Începeți cu o sarcină mică. Treptat crește complexitatea exercițiului și durata de încărcare. Noțiuni de bază utilizate pentru schimbările în etape. câteva luni veți obține rezultate impresionante. Și ea a acuzat-a lungul timpului să crească într-un obicei sănătos și să devină o parte obligatorie a zilei.
Nu renunța. Dacă marcat un antrenament, începe întotdeauna din nou. Dificultățile apar în toată lumea, așa că încercați să nu repete greșelile. Nu vă faceți griji dacă ați avut un decalaj în punerea în aplicare a încărcării. Ia împreună și să încerce să se angajeze din nou.