Dacă doriți să piardă în greutate - Ia coarda. La urma urmei, este - cel mai eficient mod de a pierde in greutate. Sarind coarda poate arde 400 de calorii in 30 de minute. Este mult mai mult decât în timpul înot, tenis sau cu bicicleta. Sarind coarda numit skiling. Cum de a elimina grasimea cu ajutorul frânghiei, vor fi discutate în articol.
Cum de a elimina grasimea folosind un cablu depositphotos
Beneficiile coarda sărituri
Sarind coarda - este un exercitiu aerobic, care include toti muschii corpului. În cazul în care o astfel de sarcină pentru a da organismului mai mult de 20 de minute, și apoi începe să utilizeze depozitele adipoase corporale drept combustibil. Prin urmare, cu ajutorul cablului, puteți elimina excesul de grasime. Deveniti picioarele mai subțiri. Devine fese și arsuri întinse și tonifiat grăsime în zona abdominală. Cifra devine frumoasă și celulita dispar cu depozite de grăsime.
Pentru a sări în mod corespunzător și confortabil, aveți nevoie pentru a ridica echipamente. Rope ar trebui să fie selectate pentru creștere. Pentru a face acest lucru, stand cu ambele picioare pe coarda, ținându-l în mâinile capete. Mânerele cablului sub tensiune trebuie să fie la nivelul axilelor. Acum, la vânzare sunt coarda speciala cu un contor care arată cât de multe în timp ce sari te arde calorii. Ai nevoie, de asemenea, confortabil pantofi, cum ar fi pantofi de alergat cu talpa capitonat.
Tehnica sărituri și program de formare
Pentru a elimina grăsimea prin intermediul cablului, au nevoie de formare continuă. se angajeze cel mai eficient într-o zi. Apoi, cantitatea de formare poate fi crescută treptat. Salt nevoie de cel puțin o jumătate de oră pentru a activa procesul de a pierde în greutate. În primul rând aveți nevoie pentru a începe cu un antrenament de 10 minute, atunci puteți trece la cele două seturi de 10 minute.
tehnică importantă și sărituri pentru a elimina de grăsime, folosind o frânghie. Când a aterizat, călcâiul dvs. nu trebuie să atingă podeaua. degetul mare repulsive, și a terenurilor pe pernitele degetelor. În timpul salt ar trebui să funcționeze numai picioarele și brațele, torsul ar trebui să fie fixat într-o singură poziție. Nu aveți nevoie pentru a sari prea mare, pentru că este rău pentru genunchi și a coloanei vertebrale. În primul rând sari încet, rata de creștere treptată. Count forțele lor să nu pentru a trage în jos respirația, și ai putea sari la fel de mult cât este necesar.
Eugene Pidlisevich (radaktor Cum)