În domeniul Morpheus, ne petrecem o treime din viața sa. Este posibil să-și petreacă timpul cu beneficii? Tu poți! Și chiar au nevoie. somn adecvat ajută pentru a scăpa de excesul de greutate. Despre asta, ceea ce este somnul propriu-zis, vom vorbi în articolul de astăzi.
Cum de a dormi pentru a pierde in greutate?
Excesul de greutate este direct legată de supraalimentare. Creșterea foame apare atunci cand organismul nu dispune de hormoni specifice care suprima pofta de mancare.
Cum de a dormi pentru a pierde in greutate?
Acesti hormoni apar numai atunci când suntem adormiți. Prin urmare, este util să se știe despre trei reguli importante de somn pentru pierderea în greutate:
- Cât de mult ai nevoie pentru a merge la culcare pentru a pierde in greutate. După ora 22:00, organismul incepe sa produca hormonul melatonină de somn, care este numit. Prin urmare, pentru a dormi a fost puternic și a beneficiat, aveți nevoie pentru a merge la culcare, de la aceasta data. În plus, ar trebui să fie de rutina de zi cu zi. Acest lucru înseamnă că aveți nevoie pentru a merge la culcare, în același timp. La sfârșit de săptămână, de asemenea, trebuie să fie respectate această regulă.
- Cum de a dormi pentru a pierde in greutate. Pentru a simți în stare proaspătă și activă, cineva nevoie de 5 ore de somn, și cineva 12. Toți suntem diferiți, și nimic nu se poate face cu privire la aceasta. Dar dacă doriți să piardă în greutate, durata de somn ar trebui să fie între 6 și 8 ore.
- În ce poziție să doarmă pentru a pierde in greutate. Din moment ce ne-am decis să dormi „pentru știință“, să aflăm în ce poziție este un lucru bun de făcut. Poziția optimă pentru dormit - pe partea din spate. Acesta vă permite să păstrați corpul într-o poziție neutră, fără a afecta nivelul gâtului și coloanei vertebrale. Dar este contraindicat pentru persoanele care suferă de sforăit sau de apnee de somn. Pentru ei, ar fi mai bine să dormi pe partea laterală a poziției așa-numitei fetale.
Dieta este important să doarmă de ceva timp a fost continuă. Aceasta explică alegerea postura corectă. Acesta ar trebui să ofere o postura oamenilor pe tot parcursul nopții simțit confortabil și nu a trezi din cauza disconfort. Prin urmare, este inutil să insistăm asupra faptului, în ce poziție să dormi, nu este necesar. Principalul lucru este că te simți confortabil.
somn sănătos depinde de acești trei factori. O persoană care observă le pot pierde în greutate în somn.
Cum lipsa de somn previne pierderea in greutate?
Cu o lipsa de somn corpul devine instabil. Un astfel de defect este o producție crescută de hormon responsabil de foamete. Atunci când o persoană este treaz noaptea, corpul pare să fie că energia pentru buna funcționare nu este suficient. Prin urmare, în timpul zilei și mai ales pe timp de noapte vom începe să mâncați mai mult decât avem nevoie de ea pentru a menține o viață normală.
După cum puteți vedea, nu doar dieta și exercițiile fizice influență asupra a scăpa de kilogramele în plus. În cazul în care controlul greutății este la fel de important să se respecte ziua.