Problema lipsei de somn și, în consecință, stare de rău generală și performanță redusă este flagelul umanității, alături de depresie. Pentru a elimina această problemă necesită doar un singur lucru - să doarmă, dar această sarcină devine și mai dificilă, deoarece trebuie să răspundă la întrebarea: „cum se face?“
Se pare că și aici există capcane să fie conștienți pentru a elimina această dificultate - lipsa de somn. Conformitatea cu o serie de instrucțiuni simple, va avea ca rezultat faptul că veți obține dorit.
Deci, în scopul de a dormi și să se simtă odihnit în dimineața corect, trebuie să țină cont de câteva lucruri.
Trebuie să mănânci mai puțin timp de noapte. Ar fi frumos dacă între ultima masa și patul a fost de trei până la patru ore. Un stomac plin este rău ca somnul va fi superficial, agitat, cu o mulțime de timp de noapte treziri - corpul digera alimente, și doarme.
Ai nevoie să uiți seara de băuturi care conțin cafeină și tanin. Cafea, ceai, energie - toate acestea au un efect tonic asupra sistemului nervos, interesant și îndemnând-o să se trezească și nu un vis. Acest lucru se aplică și în alcool.
Inainte de a merge la culcare aveți nevoie pentru a limita activitatea fizică. Ca atare, sarcina în sine sunt bune, dar ele sunt în seara, astfel excita sistemul nervos, chiar și să se întindă liniștit în pat nu va funcționa.
Deci, se dovedește că înainte de a merge la culcare mai bine să renunțe la exercitarea, alimente, băuturi, jocuri pe calculator. Prin aceasta eliberând ceva timp pentru a face o plimbare de seara, nervii calm, un pic casă pentru a citi cărți preferate, inclusiv muzică clasică, dim luminile un pic. Dacă încă nu atras de somn, aceasta va ajuta la dus - apa are un efect calmant. Odată seara doriți să doarmă, trebuie să ia imediat o poziție orizontală.
În cazul în care somnul încă nu a vrut sa, atunci nu sunt fie obosit sau cronice nocturne.