Parfumat „Hering sub o haină de blană,“ favorit „Olivier“, carne la cuptor, ciocolată, râu șampanie - fără a costa un pic de Anul Nou. Dar există încă 10 zile libere când ne putem întâlni cu prietenii, du-te pentru o vizită, pentru a ajunge la țară și printre aerul înghețat și zăpadă pentru a găti kebab. Și cine dintre noi nu se potrivea cu operațiunea „podedalki“ din salata rămasă după Ajunul Anului Nou. )
Sfaturile noastre va ajuta nu numai să-și petreacă vacanța cu beneficiul organismului, dar, de asemenea, pentru a păstra forma. Urmați-le nu este dificil, dar rezultatul pe care îl va mulțumi cu siguranță.
Așa că am adunat pentru tine cele 8 cele mai importante reguli, după care va fi capabil să vă dea o slăbiciune pentru mâncare, dar nu va face nici un rău.
Snack înainte de masă
Nu merită toată ziua 31 numărul de infometare și restricționează în produsele alimentare, pentru a sta la masa de foame. În cele din urmă, ești doar foarte foame și mânca prea mult risc. Nu sari peste masa de prânz și o cină ușoară în pre-seara, și înainte de masă, puteți mânca o jumătate de măr.
Du-te într-o vizită - să trișeze :)
mesteca guma
Ei bine, ce o gazdă, pregătește o masă festivă, nu sa așezat deja bine hrăniți-l? Există încercați, apoi prodeshustiruesh - și deja a mâncat, și totuși la masă nu a renunțat la consumul, și din nou și din nou să mănânce.
Vino la ajutorul gumei mai simplu. Logica este simplă: atunci când gura guma de mestecat, nu ar vrea să mănânce câteva linguri Olivier, o extra bucata de pâine rămase din sandwich-urile, sau coada de cârnați. Și toate acestea împreună, vor trage calorii de 400. În cazul în care guma de mestecat stimuleaza pofta de mancare, si uneori este, înlocuiți-l cu felii de legume proaspete: la îndemână ar trebui să profite de bețe de morcovi, castraveți și țelină tulpină de curățare.
Trekking în restaurant
Faceti o rezervare mai întâi. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Texas, a constatat că masa de prânz sau cină în restaurant, vom obține din alimente mai multă grăsime (o medie de 16 g), și să recruteze încă 250 kcal. Și nu contează, sunteți sigur de cifra sau nu, chiar suporterii fermi ai vieții sănătoase, care sunt supuse. Te-ai întrebat de ce carne de porc în loc de un pește de lumină sau de salata, ați comandat dintr-o dată cu cartofi prăjiți și un latte dublu, cu o bucată de tort? Dar totul este foarte simplu! Pentru că cineva de la masa ta a comandat aceste feluri de mâncare. În restaurante, vom mânca de multe ori ceva pentru companie. Vrei pentru a evita acest lucru - face ordine în primul rând, și se va salva cu siguranta finuru!
Abordarea selectivă - cea mai bună soluție
masa de Anul Nou este periculos pentru cifra, din trei motive. În primul rând, feluri de mâncare frumos decorate, stimulează apetitul uneori mai mult decât de obicei. În al doilea rând, vreau să încerc totul, că este, pentru că este atât de frumos și miroase uimitor și în cele din urmă sărbătoare - ei bine, eu nu pot permite? Diferite produse alimentare om bate la ușă cu confuze și greu să-l înțeleagă cât de puțin de mult sau a mâncat. Pentru a rezolva această problemă, uita-te la masa de pre-set și selectați pur și simplu câteva feluri de mâncare pe care doriți cel mai mult pentru a încerca și nu atingeți celălalt. Se amestecă în stomac, chiar și în cantități mici, dar varietatea de feluri de mâncare - este foarte dăunătoare pentru pancreas și ficat.
Nu începe masa cu alcool
Nu bea în timpul sărbătorilor - foarte puțini oameni vor, probabil, doar cei care nu beau deloc. Da nutriționiști în special în această privință și nu insista. Principalul lucru - pentru a limita o mică parte din alcool și cel mai important lucru aici - doar o singură dată mâncat. Băuturile alcoolice nu sunt doar bogate in calorii - au lansat, de asemenea, frâna. Dupa ce au baut sampanie pe stomacul gol, vei fi mult mai rău pentru a controla ceea ce și cât de mult pentru a pune pe farfurie.
cap
Este clar că, pentru noul an, suntem cu toții extrem de obosit și de așteptare pentru o vacanță ca vacanța de la școală. Și puțini dintre noi care aceste zile sunt capabile de fitness și exerciții, dar puteți arde calorii și să se distreze și să nu strecurat. Invita-ti prietenii la patinoar, du-te plimbare cu ledyankah cu slide-uri, du-te în pădure pe schiuri, pas doar afară și joacă în zăpadă sau de a face un om de zăpadă.
Sărbători fericite! Fii frumos și sănătos!