In timpul sarcinii, o cauza comuna de imunitate scăzută devine femei malnutriție. Acest lucru înseamnă. că mama insarcinate nu ajunge la cantitatea necesară de alimente de nutrienți și vitamine. De asemenea, sistemul imunitar poate slăbi din cauza modificărilor hormonale. Instabilitatea Hormonale conduce la slăbiciune, insomnie, lipsa poftei de mâncare, greață și alte momente neplăcute.
Modalități de îmbunătățire a imunității în timpul sarcinii
Oricare ar fi motivul pentru care nu se află în scăderea sistemului imunitar, este important să se acționeze în mod cuprinzător pentru a obține rezultate bune în îmbunătățirea stării de sănătate a femeii gravide. viitoare mama trebuie să înceapă să-și reconsidere dieta ta.
Trebuie să fie prezent alimente bogate în fibre alimentare prebiotic, sau în meniu. Ei au nevoie de mama mea, pentru că prebiotice sunt hrana pentru bacteriile benefice care trăiesc în intestinul uman. Și anume, este o mare parte a celulelor sistemului imunitar. Pentru a sprijini microflora intestinală este necesară utilizarea smochine, usturoi, banane, ceapă, fasole, sparanghel și alte legume și fructe. În plus, ceapa si usturoi contin volatile, ucide bacteriile.
viitoare mama trebuie să mănânce mai multe fructe, legume, în care o mulțime de vitamina C. Este, desigur, trandafir, lamaie, grapefruit, afine. Dar există unele produse trebuie să fie atent, dacă aveți tendința de a alergii. De asemenea, în regimul alimentar al femeii gravide trebuie sa fie produse prezente lactate, pește, carne slaba, nuci.
Pentru a menține imunitatea medicul va recomanda cu siguranță complexele femeie de vitamine. Alegeți o sarcină multivitamine ar trebui să fie numai după consultarea cu un medic ginecolog pentru a găsi cel mai bun medicament.
Cum altfel se poate consolida sistemul imunitar al viitoarei mame
In timpul sarcinii, o femeie are nevoie pentru a se proteja de posibile stres. Creșterea vulnerabilității impact negativ emoțional asupra stării de imunitate. , Mama insarcinate ar trebui sa dormi suficient să se simtă bine despre ei înșiși. simt emoții mai pozitive. Pentru aceasta este nevoie să meargă în aer curat, pentru a comunica cu cei dragi.
Exercițiul de lumină complexă, de asemenea, un efect pozitiv asupra statutului imun al femeilor în poziție. Acesta poate fi de yoga, fitness pentru viitoarele mame, aerobic de apă, sau, de exemplu, dans. Ar trebui să acorde prioritate și masaj pentru femeile gravide.
Ai nevoie să acorde atenție, și casa lui. aerisi regulat camera, face curățare umedă. Acest lucru va ajuta la evitarea acumularea bacteriilor dăunătoare în aerul din interior. In timpul răcelilor folosi unguent oxolinic, de multe ori trebuie să se spele pe mâini și să poarte un bandaj de tifon.