Pentru a evita răcelile în timpul gestației copil, trebuie să utilizați toate metodele posibile pentru a combate viruși și infecții.
Cum se poate consolida sistemul imunitar in timpul sarcinii?
Deoarece mama insarcinate este contraindicat in mai multe medicamente antivirale convenționale, este necesar să se concentreze asupra sistemului de putere. Este cu ajutorul unor produse utile pentru organism pentru a îmbunătăți apărarea acestuia.
Deci, este necesar să se diversifice meniul, pentru sistemul imunitar pentru a funcționa în modul normal:
- Proteine si aminoacizi. Din cauza acestor substanțe ia naștere producția de imunoglobulină A crescut - anticorpi care sunt prezente în intestin și luptă agent străin uman, prins în organism. Principalele surse de proteine și aminoacizi - produse lactate și carne;
- Hidrati de carbon. În acest caz, fibrele dietetice necesare, ceea ce creează condiții favorabile pentru fluxul de procese ale sistemului imunitar. O mulțime de cei care se găsesc în fructe și legume, precum și cereale;
- Grăsimi. De asemenea, au nevoie de o anumită sumă.
Mesele trebuie să fie echilibrat, iar meniul variat. Cantitatea necesară de grăsime și proteine se calculează din greutatea corporală: 1,5-2 g per 1 kg greutate corporală. Consumați carbohidrați la 0,5 kg pe zi.
Reducerea de apărare ale organismului din cauza încălcări ale microflorei intestinale duce la o digestie proasta si producerea de vitamina recesiune. Împreună cu alimente în tractul gastro-intestinal patogeni cad. Un astfel de filtre intestinale sanatos, deci trebuie să monitorizeze starea microflorei sale.
Pentru a ridica nivelul de protecție a măsurilor necesare pentru prevenirea constipației, care, după cum știm, de multe ori perturba femeile in timpul fertila. Constipația afectează în mod negativ procesul de producție al imunoglobulinei A și este de natură să perturbe microflorei intestinale.
Pentru constipație nu a fost, trebuie să te antrenezi pentru a merge la toaletă, în același timp, optim - în dimineața. Face acest lucru, chiar dacă nu doriți. Această măsură ajută la dezvoltarea unui reflex.
Femeile care suferă de constipație ar trebui să mănânce mai multe fibre grosier, care se gaseste in fructe, legume, leguminoase, cereale. Fructele proaspete pot fi consumate in orice cantitate. efect laxativ delicat are un chefir-o zi, lapte fermentat coapte, iaurt.
Dimineața puteți bea un pahar de apă și să mănânce câteva mere, banane. Efect bun face prune perfuzie și smochine (10 bace + 200 ml apă clocotită), care bea pe stomacul gol.
Produsele care au un efect laxativ: tărâțe și pâine de grâu întregi; fructe, legume; fructe uscate; lapte acru; ulei vegetal; presura.
Prevenirea orez intestinului și grișul, pere, rodii și gutui, supe, băuturi din fructe, jeleu și ceai tare.
Bună prevenirea constipație - înot, masaj, fizioterapie. Activitatea motorie este dat o mulțime de atenție, dar aceasta depinde de starea sarcinii mamei insarcinate.
Cum de a crește imunitatea vitamine inainte de sarcina
Aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea normală și formarea de celule ale sistemului imunitar, anticorpi și alte elemente ale sistemului de securitate:
- Grupa B stimuleaza organismul in timpul perioadelor de stres, după leziuni și operații;
- Multivitamine conținând A, C, D, E, B6, cataral consolida și de a preveni bolile virale;
- Acidul ascorbic stimulează macrofage - celule-mancatori, care ajuta sa scape de agenti infectiosi;
- microelementele importante - fier, zinc, iod, seleniu. Lipsa de fier și seleniu favorizează pătrunderea bacteriilor în organism. Zincul este important pentru glanda timus, este implicată în sinteza T-limfocite. Iod - o componentă esențială în lupta împotriva infecțiilor.
Aportul de vitamine și minerale este o măsură preventivă importantă în timpul exacerbărilor sezoniere de raceala si gripa.
Este important nu numai sarcina, ci și după concepție, deoarece corpul cunoaște o sarcină crescută, și are nevoie de mai mulți nutrienți. Ce înseamnă să fie luate - va spune ginecolog de observator.
Cum pot sprijini sistemul imunitar in timpul sarcinii?
Există o serie de imunomodulatori naturale - substanțe care contribuie la activarea de apărare al organismului:
- Usturoi, agenți farmaceutici bazate pe ea. Aceasta este cea mai simplă metodă de a consolida modul de apărare al organismului. usturoi natural este folosit pentru inhalare. Este suficient pentru a zdrobi câteva cuișoare și le-a pus pe o farfurie. Acest lucru înseamnă punerea în fiecare cameră. Ca urmare, o persoană va inhala volatile util;
- Propolisul, lăptișor de matcă, polen de albine. produse apicole, din păcate, nu toată lumea poate folosi. Mulți oameni sunt alergic la ele, și pot provoca o predispoziție alergică la copii.
Cele mai bine cunoscute și familiare imunomodulatori nu este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii. Aceste zone includ echinacea, ginseng siberian, magnolie chinez de viță de vie.
rutină
Creșterea imunității nu se poate face în timpul sarcinii, fără modul corect. Este important să fie în măsură să combine locul de muncă și petrecere a timpului liber. Rol imens somn bun si suficient de activitate fizică.
Durata totală unei nopți de odihnă ar trebui să fie de 8-10 ore. Optim du-te la culcare în jurul valorii de 22 pm, deci trebuie să te antrenezi pentru a merge la culcare devreme.
Cu siguranță știm cu toții că exercitarea activă în aer curat consolida organismul, creșterea ofertei și puterea sistemului imunitar. Apărarea noastră este crescută prin orice sport - înot, gimnastică și așa mai departe ..
Dar o femeie ar trebui să ne amintim că activitatea fizică ar trebui să fie moderat. Forța excesivă va aduce nici un bine. Va fi mersul pe jos si gimnastica vioi utile, fitness original corespunzător și sarcina.
Cum de a crește imunitatea în timpul sarcinii? Călită!
evenimente Calirea contribuie la stresul corpului, dar în același timp, activează apărarea sa, care este generat la stabilitatea nefavorabilă.
Frecuș - cea mai moale consolidarea prin temperare. Terry prosop umezit bine în apă rece și drenată. Ei șterge întregul corp, începând cu mâinile, apoi se trece la gât - piept - spate - picioare.
membrele tratate de la degetele de la picioare la coapse / partea superioară a brațelor. Înapoi / umăr masaj din lateral spre centru. În primul rând, folosind apa la temperatura camerei, apoi a scăzut treptat la 10-20 de grade.
bai de contrast sunt o femeie nu mai puțin folositoare. doua nevoie pelvine pentru ei, într-o apă fierbinte (38-40 °), în celălalt rece (28-30 °). După fiecare 5 zile, temperaturi mai mici de 1 °, aducând la 12 °.
Primele picioare muiat timp de 30 de secunde în apă fierbinte, apoi la rece timp de 10 secunde. Se repetă de 3-4 ori manipulare. Apoi se usuce bine, frecarea picioare și mâini șosete rochie de lână moale uscată și aspră.
Atenuarea de tratare a apei nu este efectuată imediat după trezire și înainte de a merge la culcare. Trebuie să pună deoparte timp în mijlocul zilei, atunci când organismul este activ. De asemenea, nu te dus de ele - o zi = o procedură.
Un punct important - nu puteți începe cu apă rece. Durata de evenimente nu trebuie să depășească 2,5 minute, dar trebuie să le dețină în fiecare zi. Este util pentru manipularea sfârșitul freca tot corpul cu un prosop. Înainte de a efectua procedurile ar trebui să meargă desculț timp de 10 minute, face un antrenament.
albăstruie a pielii, pielea de găină, frisoane - cifre care de întreprindere trebuie aruncată.
climat interior
Este demn de remarcat faptul că întărirea sistemului imunitar nu se poate face în timpul sarcinii, fără a crea un mediu bun de a trăi și de muncă. Trebuie avut grijă că climatul în cameră sau un apartament a contribuit functia normala a corpului.
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a efectua curățarea regulată umedă. La locul de muncă, ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi, la domiciliu - 1-2 ori pe săptămână. Aerisirea camere - cât mai des posibil.
Dacă este necesar utilizarea echipamentelor HVAC - curatatorii, umidificatoare, ionizatoare de aer. Practic, acesta din urmă măsura este necesară în zonele în care există aer condiționat.
La sfârșit observăm că rolul important jucat de mama insarcinate emoțională. Inacceptabil scădere a imunității în timpul sarcinii. starea de spirit atât de bine, relaxat și mediu fericit trebuie să fie sateliți integrante în această perioadă.