sănătatea și aspectul nostru determină în mare măsură produsele care sunt cele mai susceptibile de a avea pe farfuriile lor. Nici unul suplimente de multivitamine farmacie nu poate inlocui nutrientii pe care o persoană primește de la alimente naturale. Pentru a „tabelul periodic“, care este prezent în corpul nostru aproape la putere maximă, alimentate în mod regulat, trebuie să mănânce în mod corespunzător și în mod conștient.
Unul dintre cele mai importante elemente pentru o persoană este de zinc, pe care o avem azi și vom vorbi. Fără acest os micronutrienți și țesutul muscular nu va deveni sisteme cu drepturi depline ale organismului: zinc stimulează creșterea celulelor și îmbunătățește metabolismul. Zinc în cantități diferite de celule sanguine roșii saturate, globule albe, de sex masculin sperma, ficat și rinichi țesuturi. In corpul uman la adulți, acesta conține până la 3 g de oligoelement.
Înțeles zinc la corp
Deficitul de agent benefic degradeaza starea generala de sanatate, imunitate si previne subminare a activității umane normale, în general. saturația de zinc regulată a tuturor sistemelor corpului face posibile astfel de procese utile, cum ar fi:
- consolidarea nervului optic;
- regenerarea îmbunătățită a rănilor;
- creșterea și dezvoltarea rapidă a țesutului osos;
- Revitalizarea activității cortexului cerebral;
- îmbunătățirea proceselor mentale;
- funcționarea normală a organelor de reproducere și a sistemului genital;
- crește rezistența la răceală;
- stimularea sistemului nervos;
- prevenirea alergiilor;
- o sursă de energie pentru a intoxicațiilor acute;
- a preveni dezvoltarea de fibroza;
- augmentarea energiei sexuale si a potentei;
- intinerirea părului, pielii și unghiilor.
Deficitul de zinc în organism
Pentru a convinge încă o dată indispensabilitatea lui cititori de zinc, MirSovetov conduce lista bolilor și stărilor care apar din cauza lipsei acestei substanțe în organism:
- anemie;
- disfuncția sistemului genital;
- Pierderea parului severă;
- probleme cu circulația sângelui;
- avort spontan;
- scăderea imunității;
- reacții alergice;
- dezvoltarea sistemului de reproducere întârziată;
- lipsa de energie;
- linii albe pe unghii;
- întârzieri lungi de vindecare;
- probleme de memorie.
Prin lipsa corpului de zinc poate suferi, nu numai din cauza lipsei de zinc, alimente care conțin. Motivul deficitului este important pentru microcelular de sanatate de multe ori devin excesiv de exercitare și abuzul de carbohidrați „rapid“ - o paine alba, ciocolata, cartofi, fructe dulce, gem, băuturi răcoritoare carbogazoase.
deficit de zinc cronică au o jumătate de puternic omenirii duce la o scădere a erecție, lipsa dorinței sexuale și infertilitate. Femeii de zinc organism este implicat în nici un proces nu mai puțin importante: cu participarea lui apar hormoni estrogeni de grup, cicluri menstruale normale si menopauza, dimineața de boală și transferate relativ ușor.
La om, lipsa de zinc a redus reflexe sistematice ale tendoanelor, regenerează pancreasului, procesele de mineralizare osoasa sunt încălcate.
Cea mai mare nevoie de organismul de zinc apare în lunile de vară, când crește transpirație, precum și în timpul recepționării pilule contraceptive.
Dieta persoanelor care practică vegetarianismul, mijloace ar trebui să fie fructe de mare, semințe și leguminoase ca stocurile necesare de zinc în organism nu este complet restaurat. În cazul în care respingerea produselor de origine animală este o poziție pentru tine, pâraie nici un compromis, încercați să includă în dieta dumneavoastră alimente care vor ajuta pentru a face lipsa de zinc în organism mai puțin semnificative. Aceasta conopidă, ridichi, broccoli, morcovi, spanac și caise.
De ce organismul nu dispune de zinc
Aici este o listă de condiții și boli care „arde“ magazine interne de zinc:
- perioada de reabilitare după o intervenție chirurgicală;
- arsuri grave;
- utilizarea pe termen lung de corticosteroizi;
- exces în corpul de minerale, cum ar fi plumb, mercur, cadmiu, cupru;
- overindulgence de alcool;
- paraziți (viermi) în intestin;
- psoriazis. seboree;
- sângerări cronice la nivelul organelor tractului gastrointestinal;
- Sarcina și alăptarea;
- transpirație abundentă;
- vegetarianismul.
Rețineți că organismul poate absorbi de zinc nu este complet, dar numai 20-30% din greutatea totală.
Necesarul zilnic de zinc
Corpul fiecăruia dintre noi cerințe individuale pentru cantitatea zilnică de zinc, care este determinată în primul rând în funcție de sex și vârstă:
- băieți de până la șase luni - 3 mg de zinc pe zi;
- fetele de până la șase luni - 2 mg / zi;
- Copiii sub 3 ani - 3 mg / zi;
- copii de până la 8 ani - 5 mg / zi;
- Adolescenții de 13 ani - 8 mg / zi;
- baieti 17 - 18 - 11 mg / zi;
- fetele - până la 17-18 ani - 9 mg / zi;
- Masculin până la 50 de ani - 15 mg / zi;
- femeile de până la 50 de ani - 12 mg / zi;
- femeile gravide de până la 18 ani - 15 mg / zi;
- femeile gravide de la 19 ani - 14 mg / zi;
- 18 fete de lactație - 20 mg / zi;
- o fată de 19 ani în lactație - 17 mg / zi.
Caracteristici de asimilare de către organismul de zinc
Vorbind despre nevoia de reaprovizionare de zi cu zi a stocurilor de zinc în organism, ar fi greșit să păstreze tăcerea cu privire la factorii care afectează într-un fel calitatea de asimilare a acestui oligoelement.
De exemplu, primirea de pastile diuretice crește foarte mult nevoia umană de zinc, și produse lactate și băuturi care conțin cafeină, sare și zahăr și nu interferează cu organismul de a absorbi pe deplin minerale.
Alimentele bogate in proteine naturale, dimpotrivă, să contribuie la o mai bună absorbție a zincului, asa ca nu uita de multe ori mananca nuci și fasole.
Pentru procesul de asimilare a zincului serveste drept catalizator pentru alte elemente urme - cupru.
Care sunt cauzele excesului de agent benefic
preocuparea excesivă cu privire la starea sa de sănătate, uneori, dă rezultate opuse așteptărilor: excesul de zinc în organism, uneori, la fel de periculoase ca deficitul. Nutriționiștii avertizează că rata zilnică de micronutrienți nu trebuie să depășească 150 mg, altfel apar otrăvire organism. Acest lucru înseamnă că suplimentele alimentare și vitamine și zinc ar trebui să fie luate cu mare precauție.
Dacă arată nepăsare, oxid de zinc de oligoelement util se transformă într-o otravă adevărată. Amintiți-vă simptome care apar atunci când intoxicarea organismului cu zinc:
- gust dulceag în gură;
- inapetență;
- sete constantă;
- oboseală;
- tuse și dureri în piept atunci când respira profund;
- congestie nazală;
- vărsături;
- diaree.
În plus, se determină acumularea excesivă de zinc în organism poate fi tulburare de metabolism zinc și activități profesionale asociate cu fabricarea chimice.
Cand vine vorba de nutritie, ea nu vorbește doar despre compoziția și conținutul caloric al produselor, dar, de asemenea, cu privire la stabilirea unei diete corecte pe baza stării de sănătate a individului. În mod ideal, obiceiurile alimentare trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Specialistul vă va spune cât de mult și cum să mănânce la oameni obtinerea substante nutritive-l la fel de mult ca el are nevoie pentru o sănătate bună.