Proprietăți utile de zinc
- Aceasta afectează creșterea și dezvoltarea organismului;
- Este necesară pentru dezvoltarea sexuală;
- Participă la formarea scheletului uman;
- Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar;
- Aceasta afectează dezvoltarea unghiilor, pielii și părului;
- Necesarul zilnic pentru om zinc -. 10 la 15 mg, în corpul uman, este în ficat, mușchi, piele (epidermă), în prostată.
Mineralele sunt necesare pentru toată lumea.
și zinc pentru a le trata.
Produsele care conțin zinc
Produse de origine animală:
- vită fiartă - 100 g de 7 mg de produs;
- inimi de pui fiert - 7,2 mg;
- picioare de curcan - 4,1 mg;
- -3.2 mg de gălbenuș de ou.
- sardină - 1,41 mg;
- ton - 0,92 mg;
- conserve de somon - 0,91 mg.
- semințe de susan - 7,74 mg;
- semințe de floarea soarelui - 5,3 mg;
- Semintele de dovleac - 7,43 mg.
- arahide - 6,67 mg;
- nucă de cocos - 2 mg;
- nuci de pin - 4,24 mg.
- fasole fierte - 1,39 mg;
- mazare fiarta - 1,2 mg;
- linte fiartă - 1,28 mg;
- spanac fiert - 0,75 mg;
- arpagic - 0,38 mg;
- porumb - 0,49 mg.
- grâu cereale - 0,58 mg;
- Pasta - 0,54 mg;
- orez brun - 0,64 mg;
- Oatmeal - 0,48 mg.
După cum se poate observa din lista de mai sus, zincul se gaseste in multe alimente.
Este important să se includă în dieta de carne de vită, fasole, seminte de floarea soarelui, nuci.
Carne de vită: beneficii și efecte nocive asupra organismului
Consumul de carne de vită ar trebui să fie nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.
Consumul moderat de carne întărește vasele de sânge, și normalizează nivelurile sanguine ale hemoglobinei.
carne de vită fiartă normalizeaza aciditatea sistemului digestiv, normalizeaza activitatea sa ca un întreg.
Aceasta ajută la întărirea mușchilor și a oaselor.
Prin urmare, utilizarea sportivii săi.
Dar, în plus față de utilizarea de carne de vită și poate dăuna organismului.
Este necesar să se pregătească în mod corespunzător.
În primul rând supa se toarnă și se fierbe până la pregătire completă în al doilea bulion.
Nu recomandăm utilizarea de friptură de vită.
Consumul de 30 de grame de ton fiert în fiecare zi reduce dezvoltarea bolilor de inima in jumatate.
Carnea acestui peste sporește imunitatea.
Persoanele cu boli de rinichi ar trebui să fie precaut de ton.
Acesta reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi atac de cord.
Normalizeaza sistemul imunitar al organismului.
Aceasta ajută cu starea depresivă umană.
Consumul regulat de arahide pentru a preveni cancerul de colon.
Se recomandă în dieta persoanelor care suferă de litiază biliară și boli ale aparatului digestiv.
arahide Femeile ajută vindecarea infertilitate.
Și în timpul sarcinii reduce riscul de malformatii congenitale la făt.
Proprietățile nocive de arahide poate apela că utilizarea în formă brută poate duce la tulburări digestive și de a dezvolta reacții alergice.
Pentru a reduce proprietățile alergice de arahide trebuie curățate de piele și forma de miez toasted mâncat.
Nu este recomandat să consume alune pentru persoanele care sufera de artrita, osteoartrita, guta.
Această legumă este recomandată pentru tulburări ale sistemului nervos, cum:
- Profilactică împotriva depresiei;
- Îmbunătățește starea de spirit;
- Aceasta ajută la reducerea anxietății;
- Persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular lintea ajută la îmbunătățirea formării sângelui; curate nave de colesterol; consolida mușchiul inimii; crește hemoglobina din sânge.
Nu se recomandă utilizarea de linte:
- Persoanele care suferă de boli ale tractului digestiv, deoarece acesta cuprinde un număr mare de proteine, care pot duce la tulburări digestive;
- Persoanele cu guta, boli ale articulațiilor și diateză acidului uric.
Aceasta nu este o listă completă de produse care conțin zinc.
Semne ale acestui proces negativ:
- pierderea auzului; amețeli;
- tinitus; scăderea imunității;
- curs lung și prelungite de boli infecțioase.
Utilizarea produselor care conțin zinc, contribuie la funcționarea normală a organismului.
Construiți dieta corect - să fie sănătos!