Iodul este elementul principal, care este responsabil pentru funcționarea normală și activitatea glandei tiroide în corpul nostru, susține echilibrul hormonal, iod afectează nivelul de inteligență, avem nevoie de iod pentru creier, precum și pentru a păstra imunitatea în corpul nostru.
Ce poate provoca o lipsa de iod din organism?
Cu deficit de iod pe termen lung, mai ales la copii este întârziată ca dezvoltarea mentală și fizică. Deficitul de iod în timpul sarcinii și hrănire un impact negativ asupra dezvoltării copilului, astfel încât nu trebuie sa mananci numai alimente care conțin iod, și, eventual, să ia medicamente care conțin iod, dar numai după consultarea cu medicul dumneavoastră.
Simptome și semne de deficit de iod în organism:
- dificultăți de respirație
- Deteriorarea memoriei și atenției
- oboseală
- Somnolență, letargie
- Durere în inimă
- pielea uscata
- căderea părului
- Scăderea apetitului
- sistem imunitar slăbit
- dureri de cap frecvente
- Creșterea în greutate
- răceli frecvente
Cum este iod, glanda tiroida?
Iodul este un element esențial, care este implicat în reglarea căldurii, reglementează schimbul de energie în celule, iod este responsabil pentru rata de respiratie, regleaza activitatea pancreasului noastre, ajută corpul nostru pentru a „lupta“ cu infecții. Hormoni tiroidieni mai mult de 50% constau în iod, glandei tiroide sintetizeaza hormoni diferite, extrase din sângele unui compus iod, este implicată în menținerea echilibrului dintre sănătatea fizică și mentală. Iar atunci când în organism există deficit de iod, glanda tiroidă crește, astfel încât încercarea de a oferi organismului cantitatea corectă de hormoni.
Ce alimente contin iod.
- Laminaria (alge, alge marine)
- Fructe de mare (scoici, creveți, scoici, stridii, calmar)
- pește marin (cambulă, macrou, cod, macrou, somon, hering, somon, merluciu)
- ficat de cod ulei
- Legume (cartofi, morcovi, sfecla, ridichi, ardei, roșii, usturoi, varză)
- Bace și fructe (curmale, feijoa, căpșuni, afine, chokeberry, mere (semințe), banane, lamaie, struguri, prune)
- Crupe (hrișcă, ovăz, secară, mei, mazăre, fasole)
- Nuci (nuci)
- Produse lactate (lapte, brânză, iaurt, brânză de vaci)
- Oua (gălbenușul)
- 50 g - copii de până la 12 luni
- 90 g - copiii de la 2 la 6 ani
- 120 mcg - copiii de la 7 la 12 ani
- 150 -200 micrograme - copii după 12 ani și adulți
- 250 mcg - femeile gravide și mamele care alăptează
Cu toate acestea, standardele de iod sunt concepute pentru persoanele cu functionarea normala a glandei tiroide, precum și cu încălcarea standardelor de iod tiroidian pentru organism și poate crește până la 400 micrograme pe zi, dar poate fi rezolvată numai de către un medic.
Iod în corpul nostru provine din alimente și apă și parțial cu aerul de inhalare, precum și prin piele, de exemplu, sprijinindu-se pe mare se acumulează imediat iod în glanda tiroidă. iod Corpul nostru este esentiala pentru sinteza de hormoni, care sunt responsabile pentru glanda tiroidă. Și în cazul în care organismul pierde o cantitate suficientă de iod în organism de pornire eșecuri, deteriorarea și sănătatea generală. Iod afecteaza sistemul nervos, procesele metabolice care au loc în organism, precum si starea generala de sanatate.
- Feijoa - 35 mg,
- Heck - 430 UG,
- Haddock - 416 mcg,
- Somon - 260 UG,
- Flounder - 190 UG,
- Cod - 135 ug,
- Crevete - 110 UG,
- Hering - 52 mcg
- ou de pui - 20 mcg
- Fasole - 12 mcg
- lapte condensat - 9,9 mcg
- Chefir - 3,2-9 mcg
- Ridichea - 8 mcg
- Strugurii - 8 mcg
- Carne de vită - 7,2 mcg
- Lapte de vacă - 3,7-9 mg,
- Pui - 6 mcg
- Secară și pâine albă - 5,6 mcg
- Ciocolata - 5,5 micrograme.
Cum se completează în corpul de deficit de iod.
Poate compensa deficitul de iod sau folosind medicamente speciale, fie prin alimentele convenționale. Înainte de a lua medicamente care conțin iod ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic poate fi un terapeut sau endocrinolog.
În ceea ce privește sare iodată, nu poți spune nimic, pentru că noi nu-l cumpere, prefera sarea sau mare comună.