Calorii: 1323.3
Proteine / 100g: 5,63
Carbohidratii / 100g: 32.72
Gustare la locul de muncă vine întotdeauna în jos pentru briose sau gogoși, porci în pături, sau taitei instant? Atunci nu fi surprins în cazul în care a luat talie centimetri in plus. Am oferi alternative sănătoase și gustoase pentru a - pregăti baruri muesli cu mâinile. Reteta cu fotografii foarte simplu, și trata - foarte apetisant. Musli este bogat în glucide complexe, astfel încât de la senzație de foame, vei fi cruțat pentru o lungă perioadă de timp.
- migdale, alune, caju (sau piuliță asortate) - 100-150 g;
- prune - 50 g;
- caise - 50 g;
- fulgi de ovăz - 100 g;
- smochine - 30-40 g;
- uscate sau banane confiate - 30 g;
- zahăr - după gust și dorință;
- mici banane coapte - 1 buc;.
- Apă purificată - 50-100 ml;
- inodoră ulei vegetal - 1 lingura. l.
1. Migdale taie cu un cuțit. În loc de ei, sau cu ei, puteți utiliza alte fructe cu coajă lemnoasă. De exemplu, nuci, caju, fistic, alune sau platou de arahide gata. În orice caz, va fi foarte gustos.
2. Fructele uscate pot fi de asemenea folosite tot felul. Am avut smochine, caise uscate, prune și banane uscate. Alegeți propriul set de fructe uscate pe placul dumneavoastră. Spălați-le bine. caise uscate, prune și stafide pot fi aburit cu apă clocotită. Mare uscat ușor zdrobi.
3. Pentru a pregăti delicioase baruri muesli de casă au nevoie de o banana. Necesar moale, foarte coapte și aromate. Se taie în mai multe bucăți. Puneți în bol de un blender. Adăugați la un pic de zahăr. Zahăr și nu poate fi adăugat, deoarece banane și fructe uscate au un gust dulce. De asemenea, la cererea de zahăr poate fi înlocuită cu miere. Numai artificiale, deoarece naturale nu este recomandat să fie tratate termic.
4. Perebeyte banana piure.
5. Se adaugă banana piure la fructe uscate preparate.
6. Se adaugă fulgi de ovăz.
Apropo, foarte gustoase obținute muesli coapte. vă puteți pregăti cu ușurință la domiciliu.
7. Se amestecă. În cazul în care masa de muesli de casă este destul de uscat, se adaugă puțină apă.
8. Tavă de coacere sau termorezistent Se acoperă hârtia de copt. Coat un strat subțire de ulei vegetal. Pune masa pentru muesli. Uniform distribui pe întreaga suprafață. Pune să se coace în cuptorul preîncălzit. Se prepară bare muesli 20-30 minute la 180 de grade.
9. bare gata tăiate în porțiuni. Depozitați în containere sigilate ermetic într-un loc răcoros. idee mare pentru o gustare la locul de muncă sau la școală. Și casa poate fi pe deplin savura gustul dulce delicioase și sănătoase.
Aceste bare muesli sunt produse, puteți schimba rețeta prin adăugarea de ingrediente preferate.
Și noi oferim pentru a găti mere coapte în multivarka - un alt desert gustos și sănătos.