Hrișcă, în sine, nu ajuta să piardă în greutate, dar nu contribuie la creșterea în greutate. Cu el se poate și pierde în greutate, nu-l câștige după pierderea în greutate, în cazul în care se calculează în mod corespunzător cantitatea de consum de hrișcă și propria energie.
În scopul de a pierde in greutate de hrișcă care trebuie respectate numai regulă: calorii intră în organism cu hrisca ar trebui să fie mai mic decât numărul de calorii pe care isi petrece pe metabolismul organismului și performanța de muncă fizică și mentală. Numai în acest caz, lipsa de energie, a primit cu hrișcă, organismul va compensa prin resursele sale interne - rezervele de carbohidrați, proteine și grăsimi. Cu alte cuvinte, persoana va pierde în greutate în aceste condiții.
Aceeași regulă se aplică tuturor celorlalte alimente.
Pentru a nu manca prea mult, furnizarea de organismul de excesul de calorii, trebuie mai întâi pentru a determina consumul de energie aproximativă a corpului. Pe internet puteți găsi o varietate de calculatoare și tabele care vă pot ajuta, știind înălțimea, greutatea, vârsta și stilul de viață, pentru a calcula cantitatea de energie consumată în timpul zilei.
Cunoscând energia de zi cu zi a corpului, este posibil să se calculeze cât de mult alimentele pe care le puteți mânca, nu pentru a câștiga în greutate în plus. Pentru a face acest lucru pe ambalaj cu produsul trebuie să găsiți informații despre conținutul său caloric, sau pentru a găsi aceste informații pe Internet. Caloric dată de obicei în kilocalorii la 100 de grame de produs. Energia pe care le primim de la acest produs este egal cu:
Q = q * m / 100. în cazul în care:
Q - cantitatea de energie (kcal);
q - calorii de alimente (Kcal / 100 g);
m - masa de alimente consumate pe zi de produs (g).
Calcule similare necesare pentru a efectua toate produsele care sunt destinate să fie consumate pe zi. Rezultatele sunt rezumate și comparate cu consumul de energie. În cazul în care aportul de energie asupra cheltuielilor de energie, astfel încât este necesar să se regleze dieta, reducând cantitatea de alimente sau de greutate corporală suplimentare, de exemplu, să meargă mai mult în loc de conducere de transport, crește cantitatea de exercitii aerobice, sau du-te la sala de sport.
De asemenea, diferite tipuri de hrișcă în mod variat utile pentru pierderea in greutate. În funcție de substanțele de pre-prelucrare de hrișcă sunt digerate mai bine sau mai rău, și, prin urmare, cu aceeași cantitate de produs organismul va primi mai mult sau mai puțin calorii. Deci, de gătit lung promovează o mai bună digestie a carbohidraților din hrișcă și crește conținutul caloric, și așa-numitele hrișcă solubil digerat mai bine.
Foarte important, cereale solubil lipsit de cele mai multe vitamine și minerale în comparație cu convenționale, astfel încât utilizarea lor este impracticabilă.
Pentru a reduce în mod artificial caloriilor consumate hrisca, adică în schimb declarat pe ambalaj 343 kcal obține 20 sau chiar 30 de procente mai puțin, păstrând în același timp cât mai mult posibil, întregul set de vitamine și minerale necesare pentru a pregăti într-un mod special. Pentru această hrisca înmuiate în apă la temperatura camerei, timp de 6-8 ore. Odată scurs din ea nu va absorbi apa, și ea a turnat apă clocotită timp de 5-7 minute.
Preparată în acest fel promovează absorbția hrișcă proteine, grăsimi și carbohidrați necesare pentru sănătatea și buna funcționare a organismului. În general, pentru pierderea în greutate și de sănătate este important nu este faptul că acesta este utilizat ca hrișcă alimente cât de mult ca o persoană mănâncă, cât de mult se mișcă, și modul în care ea fierte nisipurilor.