O dieta sanatoasa si echilibrata este important pentru adolescenți. Într-adevăr, în această epocă a corpului în curs de dezvoltare rapid. A fost ca un adolescent a petrecut o mulțime de energie, care trebuie să fie alimentată în mod constant. Este necesar să se consume alimente care sunt bogate în minerale, vitamine, carbohidrați, proteine, grăsimi și apă. Carbohidratii furniza energia unui adolescent. Proteinele sunt blocurile de construcție. Sunt necesare vitamine, minerale si apa pentru a stabili activitatea tuturor sistemelor organismului. Prin urmare, este foarte important ca substanțele nutritive care intră în corpul unui adolescent în cantitatea potrivită. Într-adevăr, lipsa de nutrienți la această vârstă poate duce la diferite boli care se manifesta la varsta adulta.
adolescenți Proper nutriție
Adolescenții sunt în mod constant în mișcare. ei trebuie să învețe în fiecare zi, exercitii fizice, poate mai mult, și să câștige bani. Timpul pe un regim alimentar normal nu este întotdeauna suficientă. Prin urmare, gustarile constantă transforma într-un obicei. Consumul alimentar de fast-food duce la obezitate și de sănătate precară. Prin urmare, este necesar să se adolescent a dat seama de importanța de nutriție adecvată cu ajutorul părinților. Dacă nu, poți ruina viața copilului dumneavoastră. Trebuie să se vedea articolul util pentru reguli de aur ale părinților de nutriție a copilului. "
adolescenti Human Nutrition:
În cazul în care adolescenții sunt hrănite în mod corespunzător, acesta este afișat pe capacitatea lor mentală și de sănătate. De aceea, trebuie să aibă grijă de copiii lor și să le ofere cu cinci mese. Fiecare masă trebuie să fie bogat în substanțe nutritive. Porțiuni ar trebui să fie mici, astfel încât copilul nu mânca prea mult. Produse dulciuri dăunătoare, alimente prajite si grase, băuturile carbogazoase ar trebui să fie excluse treptat din dieta copilului. Asigurați-vă că pentru a citi articolul „Puterea regulile copiilor în timpul verii.“
Toate adolescenti nutritive
dieta pentru copii
Este important nu numai ce să consume, dar, de asemenea, timpul în care produsele alimentare are loc recepția. Dieta ar trebui să constea din trei mese principale și două gustări. Conformitatea cu un astfel de regim va contribui la asigurarea adolescent toate substanțele nutritive necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală. Puteți citi articolul nostru „Regulile de nutriție rațională a copiilor.“
Alimentele care pot fi consumate în timpul mesei:
- Micul dejun: Meniul ar trebui să constea din mese ușoare, care nu povară și asigură suficientă energie. Pentru micul dejun puteți lua terci cu nuci și miere, brânză, fructe, legume, iaurt, iaurt.
- Masa de prânz: Puteți lua fructe, iaurt, salata de legume. Masa de prânz nu ar trebui să fie sănătoasă, astfel încât nu trebuie să includă alimente bogate in calorii.
- Masa de prânz: Este necesar să se includă mâncăruri calde. Acesta este cel mai potrivit pentru o supă cină, un pește, o bucată de preparate din carne și legume fierte.
- Snack: Cele mai bune nuci fit, fructe uscate, semințe, iaurt.
- Cina: Puteți include carne slaba, fructe de mare, cereale, cartofi, pește, ciuperci. Pentru desert, puteți lua caserola brânză de vaci.
Timpul dintre mese nu ar trebui să fie mai mult de 3-4 ore. Astfel, adolescentul va primi întotdeauna nutrientii. Nu uitați să citiți articolul nostru unic „reguli de igiena nutritie a copilului.“