În ultimii ani, a folosit în mod activ termenul „Burnout“, care este foarte strâns legată de termeni precum „oboseala cronica“. Aproape toată lumea știe la prima mână despre oboseală cronică și a simțit o astfel de stare, atunci când mâinile merge în jos, nu doriți să lucrați. creierul refuză să genereze idei noi, și somnolență, apatie și letargie devin asistenți loiali.
Burnout Professional este un rezultat al stresului frecvente, acumularea de emoții negative la suprasarcină locul de muncă și lipsa de odihnă de calitate.
Despre Burnout Professional poate vorbi doar în cazul în care o astfel de depresie a venit dupa luni sau chiar ani de muncă extrem de productiv și eficient. În cazul în care acest sentiment a apărut într-un timp scurt, atunci trebuie să vorbim despre acel lucru pe care nu le aduce plăcere și este timpul pentru a găsi un lucru preferat sau schimba profesia.
Mulți oameni cred că principala cauză a burnout-ului la locul de muncă este o lungă și muncă intensivă. Dar, în acest caz, se poate dezvolta oboseala cronică și este prevăzută, în cazul în care nu organizează în mod corespunzător fluxul lor de lucru și de a planifica propriul timp. Astfel, pentru a nu fi venit Burnout învețe cum să competent și cu înțelepciune în munca lor. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza pur și simplu următoarele orientări.
Pentru a lucra productiv toată ziua, aveți nevoie pentru a efectua toate sarcinile și acțiunile care necesită acest lucru. Deci, a lua în obiceiul de a planificare dvs. zi fiecare. Faceți o listă de cazuri în seara, preferabil la ora de culcare, și într-o atmosferă calmă, iar dimineața, cu o minte proaspătă, editați lista și să facă orice ajustări. Cea mai importantă și urgentă de afaceri și de a face marca în primul rând. Deci, ai timp pentru a face toate lucrările necesare, și vei avea timp liber.
Toate sarcinile și proiectele au fost realizate în timp. Nu este necesar să sperăm că mâine va avea timp să facă sau să amâne toate în ultima zi. Sentiment de proiecte neterminate va avea un loc de întâlnire regulat pentru atâta timp cât ați terminat lucrul cu ea, și va afecta negativ fundalul emoțional. Vei simți o interior anxietate, neliniște, iritabilitate, și ca o consecință a „câștiga“ epuizare profesională.
Nu aveți nevoie să lucreze pentru uzură, fără întrerupere. Amintiți-vă, acest lucru este un stres suplimentar asupra organismului. La fiecare oră de repaus de 15 minute. Doar o pauză de la locul de muncă, au un ceai de băutură, relaxați-vă sau să facă o mică taxă. Pauzele sunt necesare pentru munca productivă, sau dacă lucrați pentru câteva ore, munca ta nu va aduce rezultate bune, iar sarcina pe corp ar fi nejustificată.
Pentru a evita epuizarea profesională trebuie să aibă scurgere emoțională și fizică. Trebuie amintit că restul ar trebui să fie de înaltă calitate, care este benefică și fără vinovăție. Dacă aveți o lucrare neterminată, care se amintește în mod constant, stai jos și fă-o, altfel vei chinui și vina nu se poate descărca și într-adevăr se relaxeze, acest lucru va fi urmat Burnout profesionale. O odihnă bună - este cheia pentru o operațiune productivă și eficientă. După o odihnă bună Vreau să cu vigoarea și entuziasmul reînnoit pentru a începe activitatea și pentru a atinge noi culmi și rezultate.