Vara este în plină desfășurare și ne dorim cu toții să arate bine. Dar ceea ce este bun? Fiind prea slab - este urât, dar se pliază pe frumusetea burta nu poate fi numit. Torment se debilitante dieta nu este cea mai bună opțiune pentru a obține frumusețe. Mai ales greutatea dupa dieta, va fi din nou din nou și de a scăpa de ea va fi mult mai greu.
Deci, ce să fac? Doar o singură sală de gimnastică nu va fi. Aș dori să vă oferim informații cu privire la dieta de proteine, poate fi exact ceea ce ai nevoie.
Care este esența unei diete proteine
Dieta de proteine este recunoscut de dreptul de cele mai eficiente diete. După cum reiese din numele său, în timpul unei astfel de regim alimentar este folosit numai alimente de proteine.
Proteina joaca un rol important pentru corpul nostru: dă tărie și ajută mușchii să sugă materialele necesare.
Faptul este că, atunci când un regim alimentar normal, iar acestea sunt, de obicei, foarte dure, corpul nostru nu primește materialul necesar, astfel încât începe să sufere de stomac, rinichi și mușchi. Chiar și la sfârșitul unei diete rigide este aproape nerelno determina organismul în ordine, în plus, veți începe să mănânce off - este inevitabil. Și atunci ce? Din nou, pentru a pierde in greutate? După ce izmuchal noi înșine ca dieta, corpul, chiar și atunci când se potrivesc, nu va avea un aspect destul de bun. Pur și simplu pune, vei pierde forma.
Dieta de proteine pentru pierderea in greutate
Dietele convenționale exclud de multe ori consumul de alimente bogate in proteine, sau de a reduce la minim. După cum sa menționat mai sus, atunci când există insuficienta pregătire de proteine incep sa sufere de rinichi, stomac, modificări hormonale, eficiența redusă, există o aritmie, durere cardiacă și slăbiciune.
Dieta de proteine este excelent pentru tine sănătatea noastră. Nu trebuie să stea timp de luni de zile, aceasta durează șapte - paisprezece zile, nu mai mult. Principalul lucru de reținut - o astfel de dieta trebuie neapărat să fie combinate cu efort fizic.
Dacă sunteți destul de pasiv în timpul dietei, atunci când se confruntă umflarea rinichilor, oxidarea urină și creșterea de colagen în jurul carcasei capilare. Toate acestea luate împreună pot duce la pietre la rinichi.
În plus față de exercitarea, dieta de proteine dieta ar trebui să includă fructe și legume, apă. Apa, așa cum știm cu toții, trebuie sa bei cel putin doi litri pe zi.
Ce alimente pot fi consumate cu dieta proteine
Aceasta dieta ne oferă opțiuni astfel de produse:
Produse cu o dieta de proteine
- produse lactate și lapte;
- ouă de pui;
- carne;
- Pește și fructe de mare.
Cand dieta de proteine va trebui să mănânce de aproximativ cinci ori pe zi.
Proteine va oferi suficiente sațietate, ca alimente bogate in proteine recunoscute la prima mână severă. alimente bogate in proteine greu de digerat de către organism. Acest proces merge încet și cu puține opriri. Prin urmare, ceva va fi întotdeauna în mocni stomacului, oferindu-vă cu energie și de a salva de foame.
Dezavantaje și contraindicații dieta proteine
Acesta ar trebui să discute imediat deficiențele unei astfel de regim alimentar. Deci Totul trebuie făcut cu moderație, se aplică consumului de proteine. Dacă vom exagera, corpul nostru începe să emită semnale sonore noi, astfel: începe activitatea de calciu lichid excretat. Acest lucru va afecta sănătatea și aspectul - pielea devine, parul si unghiile fragile plictisitoare uscate.
Printre principalele avantaje ale unei diete care, la sfârșitul unei diete nu ajunge din nou kilograme tale. Deoarece organismul nu este supus la foame. sănătatea și starea de spirit va fi bine.
Aici aș dori să se introducă și contraindicații. aveți nevoie pentru a studia. La urma urmei, avertizată primejdia rea. Aruncati o privire:
- boli de rinichi;
- boli de ficat;
- Boli ale tractului digestiv;
- sarcinii;
- boli oncologice.
Dar, în general, de a incepe orice dieta, este necesar să se consulte un medic.
Pot folosi alte produse cu dieta de proteine?
Da, poți. Dieta de proteine nu constă din produse care au primit numai, care conțin proteine. Este recomandat să adăugați un pic la dieta de cârnați, șuncă, conserve de pește în apă. De asemenea, este binevenit în special utilizarea de legume crude: castraveți, verdețuri, varză și roșii.
Dacă sunteți nedumeriți de salată ce sezon, atunci aici e răspunsul - uleiul de masline si sucul de lamaie sunt ideale.
Și, desigur, nu uitați să bea apă.
Dacă doriți să obțineți un rezultat bun. Vă cer să examineze lista de produse care sunt consumate în timpul unei diete de proteine nu este:
- dulce;
- Produse de panificație și paste făinoase, inclusiv;
- alimente prajite;
- cartofi;
- Unt;
- Diverse. Garnituri
Respectarea strictă a tot ceea ce ți-am spus, va ajuta pentru a obține un rezultat foarte bun. Principalul lucru - puterea de credință și încredere în tine.
dieta proteine Meniu
- Pentru micul dejun puteți mânca smântână-brânză bob, asezonate sau ouă fierte.
- Pentru masa de prânz, răsfățați-vă cu un file de pește cu o salată ușoară de roșii și castraveți. pui fiert cu pâine de cereale este de asemenea frumos.
- Pentru cină, iaurt cu nuci sau fructe de padure.
Și astfel, să dezvolte imaginația și abilitățile lor culinare, astfel încât chiar și în timpul unei diete ar putea deda la o mâncare gustoasă și sănătoasă.
Cu aceasta vă spun la revedere de la tine și sincer doresc să realizeze progrese vizibile în urmărirea unei figuri.
Rezultatele și feedback cu privire la dieta de proteine
Desigur, fiecare teorie are fani si comentarii despre dieta proteine care dau sale. Desigur, ca întotdeauna există două părți care țipă, unul care este un miracol, celălalt nu folosiți pentru nimic în acest mod! Desigur alegeți, dar acum explica pe scurt esența de ce toate aceleași opinii atât de divergente. Comentarii despre dieta de proteine pe care le găsiți pe Internet din abundență are un număr de nume, care sunt aproximativ la fel. Aceeași Dieta Dukan, este dieta de proteine.
Deci, mai presus de toate, este potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate nu numai, strângeți fund și scoateți stomac, dar dezamăgesc ușor figura ei. Este dieta de proteine și proteine necesare în primul rând pentru construirea musculare. Prin urmare, mulți oameni sunt mândru de dieta de proteine au tendinta de a pompa până fese, picioare, mâini, și nu numai.
Feedback-ul negativ, datorită faptului că, chiar și fără a realiza, oameni încărcați ficatul, astfel încât absorb în mod activ de proteine, nu este întotdeauna un lucru bun atunci când organismul nu este adaptat la acest lucru. Dar nu este deloc, așa că merită, dar este mai bine să se apropie de această atenție. Asta e tot, ne dorim toți arunca acele kilograme în plus, cât mai curând posibil.