Dieta de proteine este popular mai ales in randul sportivilor, deoarece în combinație cu exercițiul fizic, acest produs nu numai că ajută la construirea musculare și de a pierde in greutate, dar, în același timp.
În momentul de față este folosit ca culturisti și oameni obișnuiți care doresc să piardă în greutate.
Proteinele joaca un rol foarte important în viața fiecăruia. Acesta este construit de proteine corpului nostru, și anume mușchii, unghiile, părul. Cu alte cuvinte, o proteină implicată în construirea fiecărei celule noi.
Pentru a menține corpul în formă, o persoană ar trebui să mănânce o anumită rată de proteine. Rata zilnică depinde de caracteristicile corpului uman, precum și modul de viață. Este important de remarcat faptul că consumul de proteine are loc în mod continuu, chiar și în timp ce o persoană doarme. În plus, masa musculara mai are o persoană, mai multe proteine de care are nevoie.
cantitate insuficientă de proteine în organism duce la o deteriorare a stării părului și a pielii. Pentru a evita astfel de probleme, organismul incepe sa se descompuna musculare, obtinerea de proteine din mușchi. Acesta este motivul pentru care proteina si pierderea in greutate la uscare este foarte util, deoarece salvează epuizare musculară. Despre adevărul acestei spunând numeroase marturii de oameni care folosesc acest supliment.
O persoană angajată în sala de sport, este nevoie de proteine, deoarece cu exercitii fizice regulate devine foarte dificil de a obține o rată zilnică de proteine. În această situație, ajuta la proteina speciala shake.
Primirea de proteine cu pierderea in greutate este foarte relevant, deoarece acest supliment alimentar ajută la încetinirea absorbției de grăsimi și carbohidrați. Datorită utilizării sale senzația de foame, care este foarte util pentru cei care sunt obișnuiți să overeat.
Beneficiile consumului de proteine:
- accelerarea proceselor metabolice;
- crește proprietățile de protecție ale organismului;
- o scădere a masei de grăsime;
- mult timp un sentiment de sațietate.
Practic, o utilizare rezonabilă a proteinelor aduce doar beneficii organismului. Principalele dezavantaje ale acestui produs includ:
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
- Prețul ridicat de suplimente de proteine, dar datorită faptului că proteina în ele mai mult decât hrana simplă, acest lucru este compensat de costul ridicat.
- Utilizarea excesivă în asociere cu carbohidrati si lipsa de stres poate duce la depunerea de grăsime.
- O sarcină mare asupra rinichilor ca urmare a utilizării unor cantități mari de proteine.
Atunci cand o femeie foloseste o dieta stricta pentru a pierde in greutate, corpul ei incepe in substantele nutritive de rezervă de urgență sub formă de grăsime. Cu alte cuvinte, de foame, femeile nu ajung la pierderea in greutate, ci mai degrabă câștiga în greutate.
Proteine dieta pentru femei poate ajuta în această situație neplăcută. Dacă o femeie se bea shake-uri de proteine pentru pierderea in greutate sau foloseste dieta naturala de proteine (de exemplu, dieta Dukan) și exercita în mod regulat, atunci nu poate fi teamă că trupul ei va deveni subțire, fără vlagă și neatractiv.
Mulți sunt interesați de întrebarea cum de a alege o dieta de proteine. Pentru a înțelege, ia în considerare o varietate de aditivi alimentari:
- proteine din zer pentru pierderea in greutate - un produs care este ideal pentru construirea musculare si pierderea in greutate (recenzii de proteine din zer pot fi găsite cele mai multe ori). Corpul la viteză mare asimileaza proteine din zer, astfel încât acestea sunt, de asemenea, numite rapid.
- Izolat proteic de soia pentru pierderea in greutate are cea mai mare valoare biologică, conține foarte puține glucide și grăsimi. Acest tip de produs este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.
- Cazeină dieta proteine este câștigă popularitate rapidă în rândul persoanelor implicate în sala de fitness și culturism. Acesta este procesat de către organism mai lent decât proteina din zer. Mai exact, timp de șapte ore. Este demn de remarcat faptul că mușchii cresc pe timp de noapte, atunci când o persoană doarme. Prin urmare, se recomandă să se facă de proteine pe timp de noapte pentru a pierde în greutate și de a păstra în timp ce musculare. Aceasta reduce senzatia de foame, crește termogeneza, promovează masa osoasă.
- Proteinele din soia este produsa de soia de prelucrare. Spre deosebire de zer sau cazeină, în principal, prețul. Slăbire nu va funcționa, pentru că, în comparație cu alte specii are cea mai mică biodisponibilitatea. Pe de altă parte, acest lucru este un mare produs cu conținut caloric scăzut.
- dieta proteine de sport este greu de potrivit, deoarece este folosit doar pentru a construi musculare, iar structura are o cantitate mare de glucide.
Este demn de remarcat faptul că rapide costume de proteine slăbire fete mai bune decât lent, deoarece cantitatea de grăsime arde mai repede.
Cum de a bea proteine pentru pierderea in greutate? Specialiștii au descoperit ca aportul zilnic de proteine este de 1 g la 1 kg de greutate corporală. Pentru persoanele care au exercitii fizice regulate - 1.5-2 g la 1 kg.
Cu toate acestea, indiferent de tipul de proteine, greutate suplimentară va lăsa numai dacă utilizarea carbohidraților, pentru a reduce la 100 - 120 g pe zi. Acest lucru înseamnă că ar trebui să elimine toate, produse de patiserie, deserturi, dietă dulce slăbire. Altfel, un amestec de proteine și carbohidrați va duce numai la o creștere a masei de grăsime.
Ia-o pulbere sau un cocktail care aveți nevoie înainte de antrenament (30 - 60 minute) sau o oră după școală, pentru că în timpul antrenamentului corpul folosește o mulțime de energie, care trebuie să fie umplut. În cazul în care o persoană își petrece mai multă energie decât primește, arde de grăsime. Proteinele ajuta doar pentru a accelera procesul.
Pentru a scapa de kilogramele in plus, este necesar nu numai pentru a lua suplimente de proteine, dar, de asemenea, mananca alimente bogate in proteine. Prin urmare, dieta este necesar să se includă următoarele produse:
De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce în mod frecvent, dar în porții mici. Rata zilnică de proteine ar trebui să constea de proteine pe care o persoană devine din alimente, iar al doilea - de pulbere de proteine sau un cocktail.
Comentarii privind aplicarea de proteine pentru pierderea în greutate sunt după cum urmează: oamenii spun că consumul de proteine ajută la treptat scape de kilogramele urâți. De asemenea, este important să ne amintim că rezultatele utilizării de proteine pentru pierderea in greutate este în întregime dependentă de caracteristicile corpului, aportul alimentar si nivelul de activitate fizică.