Am decis să împartă, cel puțin nu a mea, și nerușinare fura)
Mă întreb ce este vorba atât de spus. Deci, se spune la televizor, în orice unealtă despre culturism, și așa este considerat a fi la nivel mondial. Dar, cu siguranță, nimeni nu a gândit la esența acestei declarații? Ce mikronadryvy. Ce este ??
În această teorie, o mulțime de contradicții. Să le examinăm în detaliu.
Dacă credeți că această teorie, putem trage această concluzie: la primul antrenament am nevoie pentru a lua o greutate maximă de biceps și de rock-rock-rocă. De-a lungul timpului, acesta va începe să crească. Dar mulți dintre noi au încercat această metodă. Eu însumi am 16 ani găsit 2 halteră și a început să facă buclat de 3 ori pe săptămână. Am fost implicat în aproximativ 2 luni, mușchii dureau, dar nu a existat nici o creștere. De ce? Am făcut-o mikronadryvy! În cazul în care creșterea ??
Dacă urmați această declarație delirante, se pare că masa musculara va creste, indiferent de ce program ce facem. Este important să se facă mikronadryvy pe fibrele musculare si da-le năpădită de buruieni. Asta este, se poate face chiar și fără un program! Ce fel de prostii? De ce, atunci, tot în jurul nostru sunt atât de puțini oameni care au obtinut un succes in recrutare musculare si au corpul atletic?
Cineva ar putea spune, că genetica nu. Dar acest lucru este un nonsens. Genetica determină doar viteza de recrutare musculare. Asta este, dacă vedeți o creștere de 180 cântărește doar 60 kg, atunci 3 luni nu va fi capabil de a pompa mai mult de 8-9 kg de masa musculara.
Despre ce genetica poate spune dacă am cântărit 180 cm, cu o creștere de numai 62 de kilograme și nu ar putea recupera, iar acum, după ce am început să practice de câteva ori de formare a trecut în programele lor, am cântărește 86 kg. Și am aproape nici o grăsime.
Aceasta este, în total, am amplificat 24 de kilograme de masa musculara. - Slaba Genetica? Nu, nu a auzit! ))
Toate prostiile. Repetarea genetica determină un mușchi set de viteză. copii dotați genetic set de muschi este mai rapid în vânjos slabă și - încet. Asta e tot. set de mușchi este determinată nu de genetică și nu mikronadryvy și să corecteze un program care stimulează secreția de hormoni.
Pentru prima dată, un delir de această afirmație, m-am gândit, când a studiat activitatea corpului uman. Mai târziu, am antrenat un tip pe nume Victor. El a avut probleme cu articulațiile genunchiului (după accident), așa că l-am antrenat pe programul său M4 (care nu se încarcă picioarele și este potrivit pentru persoanele cu handicap).
În timpul instruirii, el nu a fost de picioare mobilizați. Dar, după 3 luni de mușchii în picioare a crescut semnificativ în dimensiuni. Paradoxul, nu-i așa?
Apoi am văzut de mai multe ori asemănarea cazurilor. Și acum voi antrena pentru noul său program de R1 și nu a dat sarcina pe picioare. Cu toate acestea, mușchii cresc. Deși eu nu vreau (m-au pompat). În plus, nu am descărcat un trapez, dar au suficient de mare. Îndreptare implică un trapez, dar eu nu mai fac (la picioare swinging), și trapez încă în creștere.
Aceasta nu este o mikronadryvov și mușchii să crească. Care-i smecheria?
Un alt fenomen inexplicabil: de ce fetele stâncă cu un bar, da o tulpină serioasă asupra mușchilor, care le-au rănit, dar nu cresc? După mikronadryvy este, și de ce creșterea nu se întâmplă!
Și ultima întrebare: de ce din exercițiile de bază cresc mușchii, și de la izolat arde de grăsime numai?
Aceste întrebări nu se poate răspunde, dacă urmărim teoria general acceptată a creșterii musculare. Este nefondată, contradictorie și delirante. Permiteți-mi să explic de ce.
Adevărul despre construirea musculare:
L-am scris în „Mituri și realitate“ carte „de formare Acasă - libertate maximă“ și scrie din nou: mușchii cresc hormoni. Fie că vă place sau nu - este mai puțin adevărat.
Program de instruire stimulează doar producerea de hormoni, care sunt angajate în construirea musculare, și sarcini ciclice de fibre, astfel încât corpul era nevoie să le îngroșa. Și are loc cresterea masei musculare.
Acum voi descrie procesul mai detaliat:
Dacă vă antrenați în mod corespunzător, atunci va da sarcina de bază pentru mai multe grupuri musculare. De la un astfel de organism de încărcare începe să producă masculin testosteron hormon sexual, care, cu participarea hormonului de creștere și IGF-1 începe să se întărească fibrele musculare pentru a proteja musculare de suprasarcină.
Aceasta este, organismul se pregătește pentru a avansa la faptul că mușchii îi re-încărcare va fi efectuată, și pregătește mușchii, creșterea masei musculare.
În timpul vacanței am mânca o mulțime de proteine, si testosteron proteine se ingroasa fibrele musculare. Aceasta este, proteina este un material de construcție pentru ingrosarea fibrelor musculare. Cu alte cuvinte, muschii nu cresc pe mikronadryvov și îngroșarea fibrelor.
Acesta este motivul pentru care mușchii sunt uniforme, de formă rotundă în loc de Bouguereau microtrauma.
La următoarea sesiune de instruire vom crește greutatea în exercițiile, astfel încât organismul a început să se pregătească mușchii pentru următorul antrenament, deoarece greutatea este în continuă creștere și, prin urmare, trebuie să se îngroașe musculare, în caz contrar organismul nu poate face față cu sarcina.
Prin urmare, dacă sunteți constant angajată cu aceeași greutate, muschii nu cresc.
Dacă cineva va argumenta despre faptul că mușchii cresc de la mikronadryvov, l-au întrebat o întrebare, la care nu va fi capabil să răspundă:
1. De ce muschii nu cresc la barbatii care au probleme cu producerea de hormon sexual masculin la femei?
2. De ce, în cazul în care numai pentru a pompa biceps de la o lună la alta, nici o creștere?
3. De ce, în cazul în care urmează să fie angajată cu aceeași greutate grele, creșterea se oprește?
4. De ce este izolat din (odnosustavnyh) exercită muschii nu cresc?
Dvs. „expert“ nu poate cita un singur argument rezonabil. Răspunsul la toate aceste întrebări este simplu: mușchii cresc hormoni.
Am fost întotdeauna interesat de fiziologia umană. A fost foarte interesant pentru a înțelege modul în care corpul nostru. Este cel mai avansat sistem din lume. Într-o zi am fost studiat impactul hormonilor asupra organismului, a constatat că există un cortizol hormon care este un stres. Una dintre sarcinile cortizol descompun musculare. Prin urmare, oamenii de la momentul de stres ridicat si depresie pierde in greutate. mușchii lor sunt distruse.
Apoi am făcut cea mai mare descoperire din viata ta: orice antrenament - este stresant pentru organism, și cu atât mai mult vom face, mai mult cortizol este eliberat de către organism. Este un fapt științific.
Această concluzie a fost baza tuturor sistemelor mele de formare. Acesta este motivul pentru care nici unul din programul meu de formare durează mai mult de 50 de minute. Pentru a se angaja în mai inutil. Suntem în formare da doar o sarcină de bază puternică și du-te să mănânce proteine. Hormonii va construi musculare ei înșiși.
De ce este important să înțelegem toate astea? Este simplu - aveți pentru că există întotdeauna tentația de a adăuga un cuplu de exerciții pe o presă sau biceps! ) Doar pentru a sesiza în acest sens. Sunteți pe prejudiciul contrar provocând organismul cortizol secreta.