Tu dieta și exercițiile fizice, dar nu pierde in greutate. Te simți vinovat și deprimat pentru că te simți vinovat de kilogramele in plus, in mod constant te pune întrebarea: De ce nu a pierde in greutate pe o dieta? Stop. După analizarea unui număr mare de pacienți cu astfel de probleme, nutriționiști a relevat unele motive neașteptate, dar principalele de ce nu se poate pierde în greutate:
calorii de numărare nevalide
Da, da! Destul de ciudat, dar mulți recunosc o astfel de greșeală nefericită. Când vă decideți să urmați dieta ales, primul lucru de făcut - este de a păstra un jurnal în cazul în care vă înregistrați fiecare masa, ceai și snacks-uri, indicând greutatea produselor și a conținutului lor de calorii.
Numai urmând acest sfat, puteți conta cu precizie numărul total de calorii consumate pe zi. Mulți consideră această activitate o pierdere de timp, fără a lua în considerare, ca urmare a tort sau bomboane consumate în timpul unei petreceri de ceai la locul de muncă sau un pahar de vin înainte de cină, și de la care se dezvoltă o cantitate suplimentară de alimentare in exces, descurajate de părțile noastre. Deci, jurnalul - baza pentru succes!
boli tiroidiene
glandei tiroide noastra este una dintre ele. Hormonii tiroidieni afecteaza mai multe celule din corpul nostru.
Dacă aveți nivelurile de hormoni insuficiente (hipotiroidismul), metabolismul incetineste si poti castiga in greutate, chiar dacă încercați să piardă în greutate. Femeile sufera de aceasta mai mult (5%) decât bărbații (0,5%). Diferite boli ale glandei tiroide duce la un nivel insuficient al hormonului. În acest caz, trebuie să verificați glandei tiroide la medic.
nivelul de stres patologica
Menține nivelul de stres sub control și în intervalul fiziologic. Amintiți-vă, stresul poate dăuna organismului și pentru a preveni pierde in greutate.
Atunci când nivelul de stres este scăpat de sub control, obiceiurile alimentare pot începe să sufere. Puteți uita obiectivele și ceva de mâncare, mai ales dulciuri, care ar putea avea un confort psihologic.
Unii oameni numesc aceste tipuri de alimente alimente confort. Dulciuri si chifle de multe ori ne amintesc de vremurile bune cu familia și prietenii sau o copilărie fericită. Găsiți modalități alternative de a scapa de stres (de exemplu, mersul pe jos în aer liber, yoga și meditație).
În timp ce acest lucru poate fi bun pentru celulele individuale, este dăunătoare pentru sănătate în general. Insulina creste apetitul si te face sa mananci mai mult decat ai nevoie, în special dulce alimente bogate în carbohidrați.
Utilizarea produselor semifinite
Despre Fude rapid noi chiar să-i spui. Ei cunosc toate pericolele. Să vorbim despre semis. Este un fapt cunoscut că produsele alimentare prelucrate (sau produse semifinite) a salva o mulțime de timp. Dar producătorii adăuga o varietate de ingrediente în timpul procesării produselor pentru a crește profitul.
Cele mai multe alimente pline de grasimi trans, zahăr și aditivi chimici prelucrate. Mancam porții mici și nu le observa, cu mirare: nu am fost mânca și de a pierde în greutate, de ce?
Dacă nu se deda la astfel de produse nocive, șansele de succes crește în mod dramatic. În plus, încercați să mănânce încet și savurați mâncarea, atunci creierul va primi mesajul de saturație mult mai devreme.
Nivelele reduse de estrogen
Un alt factor este dezechilibrul de progesteron și estrogen. În cazul în care nu este suficient de progesteron, aceasta determină o scădere a funcției tiroidiene. În plus, dezechilibrul hormonal este foarte frecvente la femeile de azi. Ai nevoie să se supună unui examen medical pentru a verifica nivelul de hormoni feminini.
Rezistenta la insulina si diabet
Diabetul crește apetitul, mai ales suntem atrași de dulciuri, zahăr și alimente bogate în carbohidrați. Acestea sunt de obicei stocate în organism și nu este utilizat din cauza modificărilor biochimice cauzate de diabet.
Aceste două condiții favorizează depunerea de grăsime viscerală. Această grăsime este în abdomen în jurul organelor interne. Prezența unui astfel de grăsime - este un motiv de îngrijorare. Țesutul adipos visceral poate produce o serie de substante, ceea ce duce la creșterea în greutate.
medicamente
Există unele medicamente care promovează creșterea în greutate. Dacă luați oricare dintre acestea, vă rugăm să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să nu mai luați-le. Explică-i medicului dumneavoastră că doriți să piardă în greutate.
dieta prea rigid
Lucru este că reducerea drastică a aportului de energie, organismul merge pentru a rezolva aceeași austeritate și încetinește procesele metabolice. Și ce o putere mai mare nu este? Este necesar să se păstreze energie)). Și, după o astfel de dieta organismul cu zel incepe sa stocheze îndoită grăsime în rezervă. Iată pentru tine, iar rezultatul opus - începe să câștige în greutate chiar mai repede.
Lipsa de somn
In timpul orice dieta, indiferent de modul în care am încercat să evite acest lucru, hormoni de stres sunt produse. Lipsa de somn poate agrava și mai mult problema. somn de noapte ar trebui să dureze cel puțin 7 ore. După o odihnă bună va avea mai multă putere și energie pentru a continua dieta si exercitarea.
Nu uitați să bea, de asemenea, multă apă. Care ajută la arderea grasimilor si accelera metabolismul.
Eu stau pe o dieta, de ce nu a pierde in greutate? Un motiv poate fi printre motivele menționate mai sus. Discutați cu medicul dumneavoastră despre pașii pe care le puteți lua pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și să-l mențină la o greutate sanatoasa. Noroc cu pierderea in greutate!
\