Pentru a îmbunătăți echilibrul, ai nevoie de timp și de formare, pentru că o zi, nimic nu se va schimba. Cu toate acestea, în mod constant practica, dupa un timp un sentiment de echilibru se va îmbunătăți. Nu aruncați de formare, pentru că fără ele nu vor fi în măsură să îmbunătățească echilibrul lor. Se propun recomandări în acest articol, ținând cont de faptul că nu trebuie să echilibreze bord. Dar, dacă aveți, atunci puteți efectua aceeași acțiune cu ea.
pași Editare
Înțeleagă natura de echilibru. Când echilibru perfect, centrul de greutate este exact peste punctul de contact cu solul (în cazul în care mai multe astfel de puncte, atunci exact între ele). Natura corpului uman este atât de mult timp să rămână într-o astfel de situație imposibilă: în curând veți începe să se abată din ce în ce din acest punct (cu alte cuvinte, leagăn). Pentru a menține echilibrul, veți avea nevoie de cât mai curând posibil pentru a înțelege, atunci când aceste abateri încep să apară. Ele sunt ușor de a stabili, dacă le-am observat la timp, dar dacă te-a atras atenția asupra ei prea târziu, apoi a reveni la poziția de pornire va fi dificil, și s-ar putea cădea.
Aflați cum să se simtă mai bine aparatele dvs. vestibular. Acest mecanism, situat in urechea interna, care vă permite să înțeleagă, atunci când începe să se clatine, cât de departe și în ce direcție. Acesta este instrumentul cel mai important în menținerea echilibrului. Dacă înveți să vă simțiți mai bine sistemul vestibular, atunci va fi mult mai ușor pentru a menține echilibrul.
- Doar să învețe să se simtă echilibrul, puteți începe cu faptul că va sta cu ambele picioare pe podea, închideți ochii și asculta corpul tau. Simțiți cum corpul tau este in mod constant balansoar, iar apoi se corectează poziția. Mai ales că va fi vizibil dacă ai pus picioarele împreună. Aceasta este o modalitate foarte bună de a experimenta activitatea aparatului vestibular și să învețe să-l asculte. Este puțin probabil că va cădea în timpul acestui exercițiu. Dar, ca sentimentul de echilibru este destul de subtil, veți avea nevoie de răbdare și de concentrare.
- Din motive practice, încearcă să păstreze un echilibru pe un picior, să zicem, o jumătate de minut. Dacă vă simțiți că începe să se legene, poporobuyte îndoiți piciorul de la genunchi.
- Vei fi mai ușor pentru a menține echilibrul, dacă te uiți la ceva staționar, deoarece acest lucru vă va oferi o oportunitate de a vedea cum vă mutați despre obiectul la care vă referiți. Utilitatea acestui contact vizual depinde de distanța la care obiectul. În cazul în care obiectul este situat la o distanță scurtă, veți observa chiar cele mai mici abateri și ajusta în mod automat. În cazul în care subiectul este departe ca linia orizontului, observa variații mici vor fi mult mai dificilă sau chiar imposibilă. Viziunea periferica este de asemenea utilizat pentru a menține un echilibru, însă, mai ales în cazurile în care în ochii dvs. sunt doar la obiectele îndepărtate, și nu puteți face contact vizual (sau atunci când ochii tăi sunt închise).
- . Folosind aceasta, puteți dezvolta treptat sistemul vestibular, întâi la un obiect care este aproape; atunci, când puteți să vă păstrați cu ușurință echilibrul, încercați să se uite la un obiect care se află la o distanță mare. Continuați selectarea obiectelor mai îndepărtate pe măsură ce progrese.
- Când începe o lucrare bună, încercați în timpul exercițiului, sau rândul său, un ochi orb pentru a le fixa. Fără contactul cu ochii, va trebui să se bazeze exclusiv pe sentimentele lor, astfel încât să se dezvolte echilibru numai cu ajutorul aparatului său vestibular.
- Pentru a dezvolta în continuare simțul echilibrului, se repetă exercițiul descris mai sus, pe diferite suprafețe de staționare, care sunt mai mici sau mai înguste decât tălpile picioarelor, în loc doar în picioare pe un singur picior. Găsiți aceste suprafețe din jurul lor: barele de margine înguste de-a lungul trotuar, pe gard feroviar, băncile înapoi în parc, etc. Cu cât zona de contact dintre suprafața și piciorul, cu atât mai dificil va fi să păstreze echilibrul. Dacă nu puteți găsi astfel de obiecte, atunci puteți încerca să stea pe degetele de la picioare, tocuri sau un picior, nu doar pe talpa. În timp ce în aceste poziții, vă puteți simți durerea în picioare.
Regulamentul
Regula de avertizare
- Fiți răbdători. Equilibrium nu se îmbunătățește într-o zi. Nu suprasolicita, încercând să accelereze acest proces.
- Dacă stai pe lucruri care nu sunt proiectate pentru acest lucru, atunci vă aflați într-un anumit fel a vă pune în pericol. În primul rând, puteți pierde echilibrul și căderea ta. În al doilea rând, obiectul pe care stai, nu poate fi suficient de rezistent și ușor de spart. În ambele cazuri, din cauza căderii, puteți obține grav răniți.
- Prin urmare, înainte de a trece la următorul nivel de formare, ar trebui să fie că dreptul și că elementele pe care se vor antrena, suficient de puternic sigur. Pentru a întări mușchii părților interioare ale picioarelor, efectua exerciții de forță pe tibie.