Sistemul imunitar al mamelor care alăptează, în perioada de recuperare după nașterea copilului trebuie consolidată în continuare. Deoarece prezența tuturor vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași polinesaturați de și acizi organici, precum și alte elemente importante, determină în mod direct sănătatea fizică și mentală a mamei și prin laptele matern nutrienți ajunge la copil și să consolideze imunitatea. Prin urmare, o imunitate maternă puternică este importantă pentru creșterea și dezvoltarea copilului ei. În cazul în care sistemul imunitar al mamei este slab, atunci copiii nu primesc nutriție adecvată. Cum de a crește imunitatea mamă care alăptează?
Imunitatea și alăptarea
Sistemul imunitar în perioada de gestație a copilului suferă modificări ca urmare a restructurării hormonale, sistemului digestiv, local și funcțiile imune sistemice. După nașterea copilului, sistemul imunitar se schimba din nou, rearanjarea pentru alăptare. Aceasta afectează în mod natural sistemul imunitar reducerea cetatii. Deci, în timpul perioadei de alăptare, atunci când cele mai multe substanțe din organism intră în laptele matern femeii, au nevoie de mai mult sprijin pentru protejarea sistemului imunitar și finalizarea unui număr mare de vitamine și minerale.
mamele care alăptează Imunitatea poate fi îmbunătățită prin:
- Recreere și activitate fizică moderată;
- O dietă specială;
- Pentru a face față stresului;
- Plimbări lungi cu copilul;
- Vitamine si remedii populare.
Odihna si de activitate
Perioada de gestație a copilului, nașterea copilului duce la epuizare și slăbirea organismului. Prin urmare, post-partum și în timpul alăptării, tânăra mamă nevoie de odihnă mai completă:
- Așa că organismul trebuie să fie restaurate complet de somn. În plus față de nouă ore de somn pe noapte este necesar repaus zilnic de cel puțin o oră și jumătate;
- Nu este nevoie să depună eforturi pentru a reface toate treburile casnice dintr-o dată, mai degrabă în mod corespunzător să aloce timp pentru a evita efortul fizic excesiv. Ceea ce nu se face astăzi, putem face mâine;
- Nu exagerati pe piața forței de muncă, pentru a evita epuizarea rapidă și în continuare organism slăbit.
activitatea fizică este necesară pentru a menține tonul și se restabilesc puterea sistemului imunitar. Este necesar să se pună sub forma efectuează exerciții, vizitând centrul de biliard sau de fitness. Dar sarcina ar trebui să crească treptat, deoarece creșterea bruscă a sarcinii va duce la slabirea sistemului imunitar.
Cum de a crește imunitatea unei mame care alăptează, cu ajutorul alimentelor - regim alimentar special, conceput pentru a satisface nevoile de mama corpului și să mențină caracterul adecvat și calitatea laptelui la Guards.
Imunitatea mama care alăptează poate fi ridicată:
- Dieta echilibrata: proteine sunt contabilizate, grăsimi, carbohidrați, vitamine, oligoelemente pentru a asigura o buna nutritie atat pentru mama si grudnichka;
- Regim alimentar echilibrat: aportul de elemente nutritive oferă o varietate de alimente: pește, carne, legume, fructe, fructe uscate;
- alimente sănătoase: gătit folosind aburitoare, aburit, fiert, copt, supe, legume și salate de fructe - care păstrează cele mai multe substante nutritive.
Dieta special pentru sugari mame pentru a stimula imunitatea includ:
- legume de sezon, fructe si boabe - aprovizioneaza organismul cu vitamine, minerale, fibre, astfel îmbunătățește activitatea organelor interne, intareste sistemul imunitar;
- pește gras (dacă nu există alergie la sugari) - Omega 3 polinesaturați acizi, proteine și grăsimi, o sursă de minerale utile urme pentru a imbunatati sanatatea;
- pui conținut scăzut de grăsime, carne de vită, carne de curcan - contin fier, proteine animale digerabila pentru a reface, care ajuta la restabilirea imunității coborâte și îmbunătățirea hemogramei;
- Branza de vaci dieta, produse lactate de grasime un procent - o sursă foarte importantă de proteine animale și de calciu, care este necesar pentru a restabili cetatea de dinti, oase, care intră cu lapte pentru sugari asigura creșterea completă și dezvoltare, astfel cum este prevăzut în astfel de produse bifidobacterii îmbunătățirea microflorei și să sprijine funcționarea tractului digestiv ;
- Cerealele integrale, o mulțime de cereale, produse de patiserie de cereale asigura organismului cu carbohidrati benefice, stimulează activitatea tractului digestiv, ajuta la curatarea organismului. Cereale de coacere tipuri în compoziția sa conțin mai multe oligoelemente, vitamine, substanțe nutritive care sunt stocate în coacere sale.
Pentru a spori imunitatea mamei care alăptează ar trebui să mănânce suficient lichid:
- Non-carbogazoase apă - asigură echilibrul apă-sare, normalizează metabolismul, subțiază sângele;
- Compot de fructe uscate sau de fructe proaspete și fructe de pădure - este o sursă de vitamine și minerale care sunt necesare pentru a îmbunătăți funcția sistemului imunitar;
- Morse din pădure sau grădină fructe de padure: afine, afine, afine, zmeură - nu numai pentru a asigura mamei și a copilului ar trebui să fie substanțe utile, dar, de asemenea, spori rezistența mecanismelor și reacțiile imune;
- Nu ceai puternic - contine antioxidanti utili pentru imunitate.
Trebuie sa bei cel putin doi litri de lichid (fara supa) - va furniza:
- De bună calitate și alăptarea crește cantitatea de lapte matern;
- Starea normală nas mucoase, gură, ochi, creșterea elasticității pielii;
- Îmbunătățirea fluxului de sânge și metabolismul;
- Ieșiri toxine și substanțe nocive din organism.
Din calitatea alimentelor depinde de cetatea mama a imunității și dezvoltarea organismului și a sistemului imunitar al copilului.
antistres
După ce a dat nastere, multe femei se găsesc într-o situație în care depresia postpartum se dezvolta. Mai mult decât atât, această stare poate apărea ca primele săptămâni după naștere, și într-o lună. Stresul are un impact negativ asupra sistemului imunitar, slăbirea mecanismelor sale de protectie, reduce productia de prolactina, ceea ce va duce la o deteriorare a lactației, iar acest lucru la rândul său, va reduce copilul sistemului imunitar.
Prin urmare, tânăra mamă ar trebui:
Plimbare cu copilul tau
Cum de a consolida mama care alăptează imunitar - mers pe jos mai mult, chiar dacă vremea nu este tocmai propice pentru plimbări. Aerul proaspăt ajută la satura organismul cu oxigen, crește fluxul sanguin la organe, spori imunitatea. Drumeții întări musculatura, crește puterea de ligamentele, ceea ce este foarte important pentru recuperarea organismului după efectuarea unui copil. comunicare suplimentară cu copilul ridica moralul și aduce mama și grudnichka lui.
Dar merită să ne amintim că este necesar să se efectueze plimbări să se îmbrace pentru vreme, astfel că nu este ușor să poarte încălțăminte adecvată, articole pentru acoperirea capului în îngheț și soare. Pentru imunitate, mai ales în primele luni după naștere. este mai bine să nu se ocupe cu mediul agresiv de viruși și bacterii. Prin urmare, este de preferat să se evite locurile aglomerate și aleg să meargă grădini publice și parcuri.
Vitamine pentru mama
În cazul în care produsele alimentare, odihnă și exercițiile fizice umerennyye nu ajuta la cresterea imunitatii, mama in mod constant bolnav sau senzație de oboseală, este în valoare de gândire cu privire la complexele de vitamine. Astfel de sisteme sunt proiectate pentru a menține și pentru a preveni lipsa de vitamine și minerale, care rezultă în imunodeficiență. Înainte de a alege un complex de vitamine ar trebui sa contactati un medic pediatru sau un terapeut, care, fără îndoială, va ajuta să aleagă dreptul de droguri.
Cele mai frecvente vitamine pentru mamele care alăptează sunt:
Toate sistemele sunt proiectate pentru a satisface nevoile de zi cu zi ale corpului unei mame care alapteaza de a consolida sistemul imunitar și să ofere necesare grudnichka componentelor utile.
remedii populare
Perfect ridică medicina populară imunitate. Bazat pe faptul că mamele trebuie să alăpteze copilul, puteți alege mijloacele pentru a spori de apărare ale organismului, care nu va afecta copilul a venit la el în timpul alăptării.
Înainte de a utiliza cele mai populare rețete ar trebui să consulte un medic pediatru. În cazul în care medicul nu deranjează, dar copilul nu hipersensibili la componente, este posibil să se bea:
- Ceai, preparată din Echinacea uscată, ceea ce ridică apărare bune, imbunatateste sistemul imunitar si creste rezistenta la boli;
- Bulion de măceș - este o sursă suplimentară de vitamina C imbunatateste aparare, imbunatateste alimentarea cu oxigen a celulelor și țesuturilor;
- Infuzia pe prune și caise uscate - umple lipsa de vitamine, săruri minerale, îmbunătățește rezistența la imune la agenții patogeni, îmbunătățește sistemele gastrointestinal și hematopoietic;
- ghimbir pe bază de ceai - activează răspunsul imun protector, îmbunătățește rezistența la infecții, îmbunătățirea răspunsului imun în cazul unei răceli.
Cel mai important, prin creșterea imunității mamă care alăptează, amintiți-vă că toate mijloacele folosite pentru a stimula sistemul imunitar ar trebui să vizeze îmbunătățirea sănătății. Ei au în mod indirect, adică printr-o plimbare, călire, baie, sau direct - prin laptele matern, afectează sănătatea copilului. Prin urmare, dieta nu ar trebui să cauzeze alergii, mersul pe jos nu ar trebui să fie plictisitoare, vitamine si remedii populare trebuie să fie adecvate pentru utilizarea în timpul alăptării. La urma urmei, starea de sănătate a mamelor - este o cetate din prezent și viitor imunitatea copilului.