Au un corp perfect, toată lumea vrea, dar problema constă în faptul că aproape nimeni nu știe de unde să înceapă. Primul lucru pe care să ia în considerare factorii psihologici care influențează modul de a face corpul visurilor tale. Punctul principal este considerat a fi o declarație clară a scopului, dacă nu, nu este clar ce să depună eforturi pentru. Nu este neapărat să se concentreze pe unele dintre stele sau modele, trebuie doar să se stabilească priorități - siluetă de relief, în vrac musculare, salvarea forme feminine sau a corpului de sport simulare. În cazul în care obiectivul este determinată, este necesar să se elaboreze un plan de formare pentru a face modificări în modul obișnuit și să continue să funcționeze pe program.
Puncte importante care vă va ajuta să creați cum corpul de visele tale și salva rezultatul
- Trebuie să lucreze la tine în fiecare zi. Nu trebuie să existe scuze loc și concesii. Cel mai bine este de a dezvolta mai multe opțiuni de formare, inclusiv o sesiune de mini-formare, care vor fi utilizate în funcție de ocuparea forței de muncă și starea de spirit.
- obiceiuri proaste vor trebui să fie abandonate. Obținerea unor rezultate și să le păstreze doar un stil de viata sanatos.
- Este necesar să se ia putere. După cum arată practica, corpul uman, merge in pentru sport, este ușor refuză produse nocive. Datorită acestui fapt există o curățare intensivă sa, un sentiment de lejeritate.
- Apa este foarte important în modelarea corpului. Calculând doza zilnică de apă (nu sunt incluse aici alte lichide), trebuie să începem cu formula de 30 ml per kg greutate corporală.
- In zilele in care nu clase principale programate, aveți nevoie pentru a asigura formarea de sprijin. Ar putea juca sport, înot, jogging, stretching, yoga, dans.
- Este necesar să se evalueze în mod regulat rezultatele și să facă ajustări în program, dacă este necesar.
Cum de a crea un corp de vis cu ajutorul exercițiilor fizice
- Modificarea „Plie“, cu ponderare. Poziția în picioare inițială, umeri picioare largi, degetele de la picioare dislocate în direcții opuse, mâinile cu o halteră menține înainte la nivelul coapsei. Ups, îndreptare, alocăm un picior din spate (se deplasează greutatea corpului la a doua etapă) și a reveni la poziția inițială. Repetăm, în continuă schimbare picioare.
- Ne-am așezat pe o bancă mică sau un fitball, picioarele ușor separate pentru stabilitate, spatele drept. halteră de mână îndoit la coate și ridicat, astfel încât umerii sunt paralele cu podeaua. Noi ridica bratele deasupra capului și înapoi la poziția de pornire.
- Stai drept, picioarele latimea umerilor, brațele atârnând liber cu gantere. Făcând adâncimea medie genuflexiuni. Îndreptarea sus, am pus un picior la altul, în același timp, îndoiți coatele și ridicați mâna la umeri. Ne reveni la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu, în mod constant alternând între picioare de referință și scări pas.
- Dips unui deal, în care poate acționa ca un banc de joasă fitbol diametru sau mic pas platformă. Dupa cateva sesiuni de abordări complicate recomandate, ridicând un picior în timpul flotări.
- Atacurile directe cu creșterea complexității. Poziția în picioare Original, latimea umerilor picioarele, brațele întinse cu o minge ponderat înainte la nivelul pieptului. Întinzi în același timp, ridicând mâinile cu o minge peste cap (coate nu îndoiți). Ne reveni la poziția de pornire și se repetă cu celălalt picior.
Aceste exerciții sunt universale. Acestea vor ajuta să sublinieze demnitatea figurii și de a îmbunătăți starea zonelor cu probleme. Clasele sunt destul de simple, de a face cu ei, și un începător fără nici o pregătire. Cel mai bine este să se ocupe într-o zi, fiecare manipulare recomandată prodelyvat de cel puțin 10-15 de ori, efectuarea de 2-3 repetari. Permis de odihnă între exerciții, dar nu mai mult de 20-30 de secunde.