Stresul - este răspunsul organismului uman la tensiune peste, emoții negative, impactul extern sau agitatia doar monotonă.
Sub stres, organismul produce hormonul adrenalina, care determina corpul principal pentru a supraviețui funcției. Stresul este o parte normală a vieții umane și este necesară în anumite cantități. De fapt, anxietatea ajuta o persoană să facă față pericolelor externe, cauzand creierul să lucreze intens și conducând corpul într-o stare de pregătire pentru acțiune.
In medicina, fiziologie, psihologie emit pozitiv (eustres) și forme negative (primejdie) de stres. În cazul unui stres emoțional pozitiv situație stresantă de scurtă durată și de ai controla, de obicei, în aceste cazuri, nu au nimic să se teamă: corpul tau se va relaxa rapid și de a recupera după o explozie de activitate a tuturor sistemelor.
stresul pe termen lung nu este neapărat o consecință a unui impact acut, de moment, este de multe ori din cauza minore, aparent factori, dar permanente și multiple (de exemplu, nemulțumirea față de muncă, relațiile tensionate cu colegii și rude, etc.).
stresul fiziologic este rezultatul efectelor directe asupra diverșilor factori negativi (durere, de frig, de căldură, foame, sete, suprasolicitare fizică, etc.)
Factorii de stres psihologic cauzat de operare valoarea de semnal: înșelăciune, insultă, amenințare, pericol, excesul de informații, etc.
stresul informațional are loc atunci când excesul de informații, atunci când un om care poartă o responsabilitate mai mare pentru consecințele acțiunilor lor, nici un moment pentru a lua deciziile corecte. Informații Foarte frecvente subliniază dispecerii, operatori, sisteme de management tehnic
Este posibil pentru a scăpa de stres?
Recomandări cum să scapi de stres, există multe. toate acestea au tendința de a necesita un efort imens asupra lui însuși (auto-formare, meditatie, etc.) sau costuri considerabile de timp și materiale (excursie la terapeuților, etc), sau chiar o schimbare de peisaj și mediul uman (se deplasează într-un alt teren, munca în schimburi, familie etc.). În oraș mare toate acestea este extrem de problematică. Variantele cu consumul de comprimate de calmare plină de apariție a dependenței de droguri. Și nu befit bunicul unui popor moderni vindeca tristețe, alcool dor, provocând acesta din urmă o lovitură critică la ficat, poate ține pasul cu greu alimentele contaminate le cumpărăm în supermarket.
Toate evenimentele majore ale vieții moderne provoacă stres: trecerea la un nou loc de muncă, schimbarea de reședință, boală, divorț, etc. În plus, orice detaliu care nu a putut acordă o prea mare importanță, de asemenea, contribuie: incapacitatea de a părăsi blocajele de trafic, a pierdut echipa de fotbal preferată, se blochează calculatorul. Și dacă magazinul de cafea a fost mutat atât de departe încât să meargă acolo în timpul pauzei de prânz a fost inconfortabil.
Strămoșii noștri cu experiență, de asemenea, de stres, dar dintr-o altă ordine. Acum, omul prinde autobuzul, mai degrabă decât să fugă de animale periculoase; el se teme de plictiseală și de bătrânețe, mai degrabă decât o avalanșă; el se lupta cu o stare proasta sau iritație, nu dușmani sau fiare sălbatice. Desigur, într-o situație stresantă cauzată de aceste motive noi, o odihnă bună și relaxare mult mai bine îi ajută să scape de stres decât orice altceva.
Cu toate acestea, cum să scapi de stres la oameni moderni sunt!
Totul este nou, după cum știți, bine uitat vechi. Cum reduce tensiunea dintre strămoșii noștri? Cum se poate recupera puterea, fără a părăsi orașul - fără o mulțime de bani și consumatoare de timp? Nu ne merge la baie! Unii lingviști cred că „baia“ cuvânt este derivat din similar cu acesta sondare cuvântul latin „Balneum“ - „alunga durerea si tristetea.“
Deci, toate în baia, doamnelor și domnilor! Cu alte cuvinte, cel mai bun remediu pentru stres - o odihnă completă, cu acest lucru, cum vă place și nu ca ai folosit pentru a, se recomandă, etc.
mod posibil și radicală pentru a obține departe de stresul - este de a merge la un sat de la distanță și de a trăi într-o colibă fără facilități. Este recomandabil să se închidă în pădure, în cazul în care trăiesc lupi. Aceasta nu este o glumă: abundența de probleme presante și experiențe de oameni mai puțin îngrijorați de nimic. Dacă aveți această variantă nu este acceptabil, apoi ajustați viața ta cel puțin un pic pentru tine este destul de capabil.
Adăugați natura. Lăsați acasă sau la birou vor avea culori mai naturale - nuanțe de bej și galben, albastru și verde. Aruncați culorile „acide“. Urcă-te pe mini-grădină pervaz - îngrijirea îl va afecta în mod pozitiv. Apropo, țesătura chiar clară sau completă lipsa acestora ar putea adăuga anxietate, astfel încât plantele sunt pe ferestrele vor fi cea mai bună opțiune. Ei fac situația privată și, în același timp, a crea efectul de deschidere către lume. De multe ori plimbare în parc, te va ajuta să se apropie de starea armonioasă.
Nu neglija munca fizică. Amintiți-vă eroul Adriano Chelentano din filmul „Îmblânzirea scorpiei“? El te elibereaza de stres, cu un topor în mâinile lui, tăind lemne! S-a dovedit că stresul în centrul de fitness, deși utile, dar ele nu înlocuiesc munca fizică. Încearcă să se spele de mână, cu alege hainele cele mai contaminate - stresul scade semnificativ, putem spune că este aproape spălat cu apă :).
Imită frații noștri mai tineri. Uita-te la gospodărie sau, dacă este posibil, animalele sălbatice: ele tind să se strecoare în mod constant reciproc, mușcare și „cuddle“. Cu cât este mai des suntem sincer și călduros în contact fizic, sentimentul de securitate în sine fiecare dintre noi. Psihologii au considerat că, pentru confortul fiecărei persoane trebuie să fie de 7 îmbrățișări pe zi. Și o supradoză, în acest caz, nu numai că este inofensiv, dar, de asemenea, bun venit :)
Mai mult sex. Știi fraza: „Sunt atât de obosit (a) și supărat (a), care nu este pur și simplu de până la sex?“ O astfel de abordare este absolut inacceptabilă. Totul ar trebui să fie, dimpotrivă. Sexul - cel mai bun instrument de prevenire în lupta împotriva stresului, cea mai bună apărare împotriva nevroze, el nu dă nici o descărcare de gestiune incomparabil. Pe langa orgasm stimuleaza productia de oxitocina - hormonul de pace și liniște. În același timp, desigur, trebuie să vă amintiți despre vulnerabilitatea și sentimentele.
Câteva cuvinte de spus despre stresul cauzat de decizia unei persoane de a pierde in greutate, spun ei, „du-te pe o dieta.“
Orice dieta pentru organism - acest lucru în sine este cel mai puternic stres. Și, într-un mediu în care toată viața - stres continuu - dieta este pur și simplu eveniment dăunător. Pe de altă parte - greutatea in plus este, de asemenea, un factor de stres pentru mulți oameni. Și este important să se înțeleagă, de ce sau ce mai avem, stând pe o dieta, sau prin trimiterea in gura tot ceea ce ochiul vede.
Alimentele înlocui lipsa de dragoste și sprijin. În cazul în care stomacul este umplut cu alimente, celelalte nevoi sunt blocate. Oamenii care nu primesc suficientă atenție, afecțiune fizică, cuvinte plăcute, de multe ori inlocuieste dragoste de mestecat constantă. În plus, acestea sunt greu de distins de dorința naturală a lăcomiei foame. Uneori, problema vine din copilarie. Părinții sunt sensibili la absorbția alimentelor unui copil fericit portii consumate de alimente. Lusk și simplu de comunicare sunt înlocuite cu excitare de apetitul copilului. Ulterior, o astfel de persoană este dificil de a comunica cu oamenii, dacă îi este foame sau atunci când este absorbit de alimente.
stresul intern supraalimentare este îndepărtat. conflicte constante, eșecuri și congestionarea confiscate lucruri delicioase. Ele devin un fel de drog.
Nutritionistii recomanda ca in perioadele de stres pentru a mânca, dar în mod frecvent, în porții mici. O persoană într-o stare de tensiune nu poate simți foamea sau invers, să se simtă foame aproape tot timpul, forțându-l să mănânce și de a manca prea mult junk food.
Veți fi capabil de a evita, și una sau cealaltă extremă, dacă vă gustarile periodic în porții mici pe tot parcursul zilei prin consumul de alimente ușoare: fructe, legume, produse lactate. În acest caz, sentimentul de foame tocit, și nu va fi la fel de sensibile la influența sa.
Înainte de a intra într-un ciclu de dieta din viata mea, am foarte recomandăm să vă puneți câteva întrebări.
1) Înainte de a începe orice afacere, întrebați-vă întrebarea: „Ce vreau?“ Când formulam pentru el însuși răspunsul la această întrebare (și de a face mai bine în scris), vom crea o viziune clară a rezultatelor viitoare, motivând astfel, noi înșine pentru a realiza acest lucru rezultatul în sine. În ceea ce privește tema de pierdere în greutate, rezultatul poate fi, de exemplu, de îngrijire a sănătății sau de dorința de a purta frumos, pune accentul pe rochia de formă.
2) Atunci când este clar ceea ce ne dorim, vine rândul său la a doua întrebare: „De ce este important acest lucru pentru mine?“ (Ce se poate întări hotărârea mea Ce îmi va lua pentru a atinge obiectivul)?
Când înțeleg motivatori lor care stau la baza, am ton pentru a câștiga și pentru a atinge acest obiectiv, am curat limitele lor inerente și de a vedea viitorul. Înțelegerea și scris (!) Răspunsul la această întrebare, putem continua în condiții de siguranță, la următorul.
3) „Cum se poate realiza acest lucru?“ Răspunsul la această întrebare să se (din nou, în scris), includem creativitatea, care ajută în atingerea acestui obiectiv.
4) pentru a dezvolta o strategie, merită să ne gândim la ceea ce va fi criteriul pentru atingerea obiectivelor. Și apoi ne pune o întrebare finală de planificare, „Cum știu că rezultatul atins?“ Noi suntem cei care lucrează pe rezultat. Și în acest sens, este important să se dezvolte criterii care ne permit să înțelegem dacă procesul este complet.
Mi-aș dori noi toți un stres mai puțin negativ, iar dacă faci se întâmplă - să se ocupe de ei, în oricare dintre următoarele moduri de către experți. Și dacă ai nevoie de ajutorul meu - sunteți binevenit! viață fericită și destul de liniștit, prietenii mei!