vera0902 Admin. I-am răspuns acum 4 luni
Stresul pot fi tratate în diferite moduri în casă. Ai nevoie să renunțe la obiceiurile proaste, de exemplu, fumatul, alcoolul. Elimina din dieta ta de cafea și ceai tare, gras și mâncăruri condimentate. Pentru a mânca cât mai mult din alimente bogate in vitamine B (caise, semințe de floarea soarelui, orez, orz, grâu). Obișnuiți se petrec în mod necesar exercițiile de dimineață. In timpul efortului fizic, organismul produce endorfine - hormonul care imbunatateste starea de spirit.
În timpul defalcarea este foarte important să fie în măsură să treacă de la concentrarea lor stimul pe un alt obiect. Posibil, în acest moment pentru a citi o carte, citește o revistă, du-te pentru o plimbare, viziona filmul preferat. Se crede că în timpul citirii stării de stres este redus cu 68%.
Este recomandat sa se consume zilnic timp de 1 banana, care conține o cantitate mare de nutrienți care pot lupta cu stresul. Puteți găti așa-numita salata anti-stres. Toca 2 lămâi și 2 portocale, se adauga 4 linguri. l. miere de albine. Ia acest amestec de vitamine timp de 20-30 de minute inainte de masa pentru 1 st. l.
De asemenea, este necesar să se utilizeze în mod activ medicament pe bază de plante. extracte din plante, ceaiuri de plante pentru a ajuta la relaxarea si calma nervii. Foarte util pentru a bea un decoct de cimbru în această perioadă. Se prepară poate fi după cum urmează: 2 lingurite .. cimbru se adaugă 0,5 litri de apă clocotită, container folie și lăsați set de 45 de minute. Ia de 2-3 ori pe săptămână de 3 ori pe zi.
Când starea excitată se recomandă să se pregătească o infuzie de rădăcină de valeriană: 1 lingura. l. rădăcină zdrobit plasat într-un termos, se toarna un pahar de apă clocotită. Sticla termos bine și se lasă peste noapte la infuzat. Bulion ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei, în trei doze divizate.
efect calmant asupra organismului are aromoterapie. Pentru a face acest lucru în aromalampe se încălzească câteva picături de pin sau de ulei de mentă. Puteți utiliza, de asemenea, uleiul esential de lamaie, salvie, sau sunătoare.
Deoarece stresul nervos poate cauza o varietate de boli grave, este necesar să se depună toate eforturile să-l oprească. Pentru a folk căile de atac nu aduc prejudicii aplicării lor trebuie să fie sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră.