Favoarea de somn in timpul zilei este recunoscut în multe țări. Punct de vedere istoric există o tradiție siestă în Spania, din cauza căldurii. În America Latină reprize de somn construit în lege. China a folosit cu succes capsula de somn în care angajații companiilor se pot relaxa în timpul pauzei de prânz. În Germania, una dintre municipalitatea a efectuat un experiment în care au ca rezultat au obținut o creștere semnificativă a eficienței personalului. Angajatorii permis pur și simplu un pui de somn scurt angajații săi. Dar există adversarii acestei metode de relaxare. Ei explica somnolenta umana in timpul zilei cu diverse boli, și lene.
Utilizarea de somn in timpul zilei.
Mulți medici numesc obicei un pui de somn sănătos om. În timpul după-amiezii oameni de odihnă recupera pe deplin rezervele de energie ale corpului, capacitatea mentală și de aptitudini fizice. Somn in timpul zilei este recomandat pentru cei care sunt angajate în muncă fizică, lucrează în ture (schimburi) și narcolepsie. Dacă o persoană suficient de somn pe timp de noapte, 1:00 după-amiază pui de somn înlocuiți-l noapte de odihnă bun. Pentru persoanele a căror sarcină este să memoreze cantități mari de informații, se recomandă reprize de somn scurt. Studiile au demonstrat că, după o odihnă în memoria unei persoane bine fixat deja studiat materiale, și crește nivelul de învățare al noilor date. De asemenea, cercetatorii au descoperit ca reprize de somn reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular la 34-37% și de 1,5-2 ori mai rapid restabilește puterea fizică.
somn in timpul zilei.
ceasul biologic uman sunt aranjate astfel încât să avem nevoie să doarmă de două ori pe zi: de la 12 am la 7 dimineața și de la 13 la 15 zile. Acesta a fost în acest moment, majoritatea oamenilor au o scădere a temperaturii corpului, performanța creierului și activitatea fizică scade, starea de spirit se deteriorează. Organismul necesită somn. Durata de repaus zilnic, oamenii de știință au descoperit, pe baza definiției fazelor de somn și mod experimental. 20 minute sau 1-2 ore de repaus sunt cea mai bună opțiune. Dacă nu dormi prea mult sau Dospey aceste intervale, atunci corpul ar putea să funcționeze în direcția opusă: starea fizică se deteriorează, scăderea performanței și creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru se explică prin durata somnului REM. somn Restorative dureaza timp de 20 de minute, apoi vine un somn profund. Acesta durează 40 de minute. Următoarele 10-20 minute este necesar pentru finalizarea ciclului de somn. Rezultatul este un 1 oră și 20 de minute pe zi în vacanță.
Oamenii de știință au stabilit durata necesară a somnului pentru anumite profesii. Pentru astronauti, de exemplu, trebuie să doarmă în timpul zilei 2:00 și 4:00 noaptea. piloți de aeronave trebuie să se odihnească 40 de minute după masa de prânz. 10 minute NAP cercetatorii asemăn de noapte, cu durata de 30 de minute. Este timpul necesar de organism pentru a recupera pe deplin.
Pe pericolele unui pui de somn după-amiază.
Medicii interzic de somn in timpul zilei pentru persoanele care suferă de insomnie, pentru a evita perturbarea ritmului biologic al organismului. Dacă aveți nevoie de un pui de somn dupa-amiaza este dureros, este necesar să se consulte un medic și se testează. Din moment ce suprafata de somn in timpul zilei, aceasta poate crește tensiunea arterială și provoca sângerări la nivelul creierului, dureri de cap, insomnie, dezvoltarea diabetului zaharat, alunecarea bioritmurilor. Pentru a evita astfel de probleme, stick la regulile de durata de somn in timpul zilei. Trebuie să ne amintim că, după 16 ore pentru a merge la culcare, la toate, nu ar trebui să fie.
Dacă sunteți în imposibilitatea de a dormi în timpul zilei, apoi să acorde o atenție aproape de odihnă noaptea ta. Încercați să cel puțin 3 ori pe săptămână 20 de minute de somn în după-amiaza. Un fapt interesant este că, pentru a dormi, omul trebuie să rămână în pat pentru un număr egal de ore (6, 8); femeie - un număr impar (5, 7, 9). Din moment ce recent a devenit trezirea naturala nocturne de oameni, atunci trebuie sa doarma de 3 ori pe zi, pentru o sănătate bună. De 2 ori pe timp de noapte și o dată în după-amiaza.
Extinde viața ta! Somn atunci când doriți!
