În acest articol vom publica mituri si fapte despre un stil de viață sănătos.
stil de viață sănătos - ce este? Fiecare persoană are propria idee despre modul de a realiza o sănătate bună. Unii cred că este suficient pentru a juca sport, ocazional, alții cred că necesitatea de a dietei. Pentru a înțelege aceste prejudecăți, uita-te la câteva mituri populare și fapte despre un stil de viață sănătos.
Mit: stil de viață sănătos - este disponibil numai pentru tineri
Mit: stil de viață sănătos - este o dietă constantă
Fapt: Dieta este numita dieta cu restrictie, cu caracter temporar. Un nou mod de viață - totul. In plus, dieta este adesea plictisitoare și fără gust, și există un risc de a castiga in greutate din nou. Dar alimente sănătoase - gustoase, variate și satisfăcătoare, iar în caz contrar problema de sănătate nu este. Start manca dreapta este mult mai ușor decât să-și petreacă o săptămână pe hrisca cu iaurt.
Mit: viață sănătoasă este imposibilă în ritmul vieții moderne
Realitate: De fapt, se pare că orășeanul modernă, el este un lucrător de birou, șansele unei vieți sănătoase, lipsite de orice. Lipsa cronică de somn, stres constant, neregulate manca set -tipichny semi de condițiile de existență a unui orășean. Și, de fapt, pentru a face viața mai sănătoasă posibil, și având destul de un program încărcat, ar dori. Start mici - a salva o oră a timpului de lucru, nu mai iesi pe o pauza de fum, mergi la și de la locul de muncă, cumpara legume congelate în loc de găluște din carne și tren-te sa nu ma uit la emisiunile TV înainte de a merge la culcare.
Mit: Este necesar să se bea 2-3 litri de apă pe zi.
Fapt: Desigur, apa nu va face nici un rău, dar în cantități mari este cunoscută a fi dăunătoare poate fi orice. Chiar dacă excludeți toate celelalte băuturi, puteți mânca în continuare legume și fructe, și pentru a obține astfel umiditatea. Dacă te duci prea departe, rezultatul poate fi hiponatremie - o lipsă de sare din organism. Este uneori creste riscul de boli grave cardiovasculare si a altor.
Mit: In alimentele congelate nu au nimic util.
Fapt: fructe și legume congelate pot fi la fel de bun ca și în stare proaspătă, în cazul în care colectate și congelate în mod corespunzător. Mai mult decât atât, de lucru la rece și pachetul sigilat rămân mult mai multe vitamine decât rămâne alimente proaspete, se întindă la soare sau în frigider supermarket.
Mit: Dacă mult timp pentru a fi în aer liber pe vreme rece, asigurați-vă că pentru a obține bolnav.
Realitate: În sine, scăderea temperaturii exterioare nu afectează starea de imunitate. Cu excepția cazului, desigur, noi nu vorbim despre grade extreme de degerături, atunci când nu este necesar să vă faceți griji cu privire la frig deja. Oamenii nu se face frig din cauza vremii reci, dar din cauza faptului că organismul obține viruși. În timpul iernii, suntem mai sensibile la răceli, deoarece petrec mult timp într-o zonele slab ventilate unde virusurile raspandit foarte repede.
Mit: Nu poti pune pe greutate dupa masa.
Realitate: Cercetatorii de la Universitatea Oxford a constatat că grăsimea este stocată în organism mult mai repede decât se credea anterior. Modificări în țesutului adipos din organism, in functie de oameni de știință, poate fi văzut după numai trei ore după o masă grea. Staying în formă maximă nu necesită respectarea diete stricte și greve epuizant. Experții de la Universitatea din Rhode Island, se recomandă să se conformeze numai o singură regulă importantă - Mâncați încet mâncarea. Studiile au arătat că majoritatea persoanelor obeze tind sa manance mult mai repede oameni construi subțire, și că între rata consumului de alimente și greutatea, există o legătură directă.
Mit: Nu conteaza ceea ce mananci pe timp de noapte.
Realitate: Consumul de alimente prea condimentate, picante și chiar înainte de somn poate afecta serios calitatea, dar, de asemenea, provoca cosmaruri. Toate acestea este dovedit experți ai Centrului de tulburari de somn, de Cleveland Clinic din Ohio. Ei studiu a fost realizat cu participarea 389 de persoane și a constatat că 8,5% dintre subiecți au prezentat cosmaruri atunci cand sunt consumate alimente condimentate. Oamenii de știință atribuie acest lucru faptul că creșterea temperaturii corpului și metabolismul este accelerat după o astfel de alimente duce direct la o activitate crescută a creierului. Aproximativ la fiecare jumătate de oră, în timp ce persoana doarme intră într-o fază rapidă a somnului, care se caracterizează prin visare. În plus, disfuncția tot mai mare a lobului frontal al creierului, mecanisme care sunt responsabile pentru reglementarea reacțiilor emoționale și a memoriei rupte. Astfel, procesul digestiv poate deveni, în sine, motivul pentru care oamenii vor dormi prost și se simt în dimineața copleșit.
Mit: iaurt live - o componentă de nutriție adecvată.
Fapt: Da, într-adevăr, iaurt cu microorganisme vii sunt benefice pentru sănătate, dar întrebarea este, ce iaurt considerat în viață. Acestea pot fi luate în considerare numai nepasteurizat (adică, produse fără tratament termic) Iaurt, care pot fi depozitate doar la o temperatură scăzută și nu mai mult de o săptămână (numai în astfel de circumstanțe bacterii benefice rămân în viață). Ceea ce se află pe rafturile de săptămâni, de viață nu poate fi, în principiu.
Mit: Practicarea sportului este suficient de 1 dată pe săptămână.
Realitate: Experții cred că o opțiune ideală - este ușor, dar un exercițiu de rutină zilnică. Dacă nu - atunci fiecare altă zi. In cazuri extreme, de două ori pe săptămână. Din acest organism mușchii nu vor suferi de supraîncărcare excesivă și de stres, ei devin obișnuiți cu munca constantă și să rămână în formă bună. Mai mult decât atât, distribuirea regulată, adecvată a sarcinii nu permite să se întindă musculare sau poate cauza un prejudiciu. Efectuați exerciții pe care le plac, sau mai repede după ce la aruncat în sus.
Mit: metabolism lent provoaca obezitate.
Realitate: Studiile arată că oamenii de grăsime metabolismul este mai rapid decât în macră. Problema este că persoanele care suferă de obezitate sunt sedentare. Ieșirea din situația este simplă: mișcare, mișcare și din nou mișcarea. Doar se ridică din spatele biroului său de la locul de muncă, puteți crește metabolismul cu 40%.
Mit: Dimineata - cel mai bun timp pentru fitness.
Realitate: Când selectați un timp pentru a exercita o mare valoare juca ritmuri personale. Larks fără probleme pot obține până la 6 dimineața pentru o cursă de dimineață, în timp ce un program va fi un adevărat test de putere pentru bufnițe. În ceea ce privește factorii obiectivi care influențează eficacitatea instruirii, - oamenii de știință cred că corpul nostru este în formă de vârf între 4 și 18. În acest moment, avem o reducere a pragului de durere și activitatea mentală este la o înălțime.
Am scris despre rai și iad, să-ți era clar, eu văd că ești credincios ... Nu cred că Biblia este cuvântul lui Dumnezeu ... Creștinismul creat pentru a gestiona oameni din lume ... Ce crezi, de ce Israelul nu a acceptat pe Hristos și răstignit ea? ... Da, pentru că el a adus credința care a fost diferită și a împiedicat iudaismul și evreii au insistat că el a fost crucificat ... sufletul este energia ... este un plus și un minus (rai și iad), asta în cazul în care se va trage, plus că sufletul omului a trăit viață cinstit și drept ... adică. - Paradise, și în consecință, minus este afacerile umane negativ ... va atrage energie la dracu 't.e.- negativ ....
Nu soglasna- Israel și Iuda au primit pe Hristos (apostolii toți evreii, Isus a umblat și mii au fost botezați) și L-au răstignit biserica „vârful“, care a trecut mult timp departe de Dumnezeu și adevărata credință, iar Isus ia mustrat în acest sens. Dar, dacă nu ești creștin și nu percepe Bibilov ca cuvântul lui Dumnezeu (și faptul că nu l-ați citit deja am știut) - discuții suplimentare lipsite de sens. convingerile dvs. se bazează pe înțelegerea umană a esenței energiei, plus sau minus. precum și cu privire la definirea unei vieți oneste și drepte în conformitate cu criteriile umane. Și Dumnezeu judecă, și prin faptul că persoana a fost făcut și de ce a făcut, și dacă este făcută împotriva voinței lui Dumnezeu, dacă în acest pocăit cu adevărat? Nu putem judeca oamenii-am vedea doar comportamentul extern, dar Dumnezeu vede tot și, prin urmare, instanța de judecată vă spravedliv.Udachi!
lschz imunitatea este responsabil pentru adaptarea organismului la o schimbare srede.kotoraya ne înconjoară. astfel încât oamenii de multe ori sufera de toamna si vesnoy.Immunitet reconstruiește corpul. deoarece modificarea temperaturii și lungimea de lumina zilei. iar virusul nu este suficient de resursov.V corpul nostru este întotdeauna o boala cauzatoare de virusuri si bakterii.Pereohlazhdenie modifica dramatic lumenul vaselor. și modifica fluxul sanguin la nivelul organelor. așa cum este cunoscut din prima etapă este realizată o protecție din celule străine makrofagi.kotorye celule sanguine sunt \ bacterii