Numărul Mitul 1. În ziua trebuie sa bei cel putin 2 litri de apă
Pentru prima dată în acest postulat al unui stil de viață sănătos a fost promulgată în 1945. Apoi, Consiliul de Statele Unite cu privire la nutritie prudentă a consilia toti americanii sa bea 8 pahare de apa pe zi, pentru a rămâne în formă și menține corpul curat și ordonat. De atunci, multe diete includ aceeași recomandare, iar oamenii sunt de părere că o mare cantitate de lichid ajută să piardă în greutate.
De fapt. Prin ea însăși, apa nu va face nici un rău, dar în cantități mari este cunoscută a fi dăunătoare poate fi orice. Încercați să estimeze cât de mult lichid consumi într-o zi: Chiar dacă excludeți toate celelalte băuturi, încă mânca legume și fructe, și pentru a obține astfel umiditatea. Daca exagerati, rezultatul poate fi o afecțiune numită hiponatremie, sau, mai simplu, lipsa de sare în organism. Acest lucru uneori va creste riscul de cardiovasculare si a altor boli grave, a spus dr Rachel Vriman, la Centrul pentru Copii Health Research la Universitatea din Indiana.
Mitul numărul 2. De la parul de stres devine gri
Recent, la modă să-și arunce pe toate stresul - de la acnee la cancer. Această undă verde, probabil, al doilea cel mai popular după „deficienta de vitamine“ și „malnutriția“. Apropo, ei explica de multe ori si pierderea parului.
De fapt. Stresul este într-adevăr un impact negativ asupra organismului nostru. Cu cat o persoana este nervos, cu atat mai repede creste vechi, a spus dr Nancy Sniderman, deoarece stresul creste cantitatea de radicali liberi din organism. Și ei, la rândul lor, sunt principalii vinovați apariția ridurilor și a pierderii părului. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că stresul este însoțit de un încărunțit, nr. Timpul de apariție a părului gri este determinată de genele noastre, mai degrabă decât capacitatea de a se controla.
Numărul Mitul 3. De la lectură se deteriorează vederii la lumină slabă
De fapt. Când ați citit în lumină scăzută, ochii trebuie să tulpina serios. Cu toate acestea, un număr maxim de ceea ce înseamnă că - este o durere de cap, și, probabil, ridurile din jurul ochilor. În plus, ochii pot fi bolnav de ceva timp. Vei simți senzația de mâncărime și uscăciune, dar va trece destul de repede. Nici un efect pe termen lung a lecturii în lumină scăzută nu dă, spune Sniderman.
Mitul № 4. Cafea harmfully
Litigiile dintre iubitorii de ceai și cafea sunt din cele mai vechi timpuri, și, probabil, nu se va termina foarte mult timp. Noi încercăm să înțelegem o mulțime mare de argumente și vom da doar faptele medicale.
De fapt. Încă o dată ne întoarcem la întrebarea cu privire la sensul de măsuri. Desigur, dacă nu vă mutați departe de noapte masina de cafea după noapte, în seara va fi un pachet de nervi reală, gata să explodeze în orice moment. Pe influenta stresului asupra supra corpului. Dar dacă observați moderație, cafeaua poate fi chiar util.
În primul rând, cafeaua, precum și ceai verde, conține antioxidanți (desigur, în cazul în care este vorba de produsul natural). Și, prin urmare, reduce foarte mult riscul de diabet zaharat de al doilea tip, spune nutritionistul Medical Center din Idaho Steysi Bison. Un studiu recent la Universitatea Harvard au descoperit ca femeile care beau cafea pe zi, riscul scade cu pana la 30%. Alte studii similare arată că cafea reduce posibilitatea de cancer de colon, ciroza hepatica, boala Parkinson, și colelitiază. Un alt plus - cafea stimuleaza activitatea creierului si, contrar credintei populare, nu crește șansa de a submina sistemul cardiovascular.
Norma pentru persoana medie - nu mai mult de trei cești pe zi (la rata de 100 ml într-o ceașcă), a spus Beeson. Dacă această sumă va aduce insomnie și hipertensiune arterială, ea tăiați în jumătate sau du-te la înlocuitori. In timpul sarcinii sau lipsa de calciu in organism este mai bine să se consulte un medic.
Mitul № 5. Atunci când este necesar să se încălzească rapid
Acest mit a trecut de când acele vremuri îndepărtate, atunci când pentru a trata o raceala a fost doar nimic, iar oamenii mergeau la orice, chiar și cele mai absurde, în opinia noastră, mijloacele de a scapa de boala. Un alt motiv pentru această credință - că digestia ridică ușor temperatura corpului. Oamenii care sunt mândru de auto-tratament, de asemenea, cred că, atunci când căldura nu este necesar să se ia departe de puterea organismului în prelucrarea produselor alimentare - de la el, spun ei, și atât de mulți dintre ei.
De fapt. De obicei, viruși rece și febră provoca diferite care se încadrează în interiorul corpului viu și în ea o săptămână până la 10 zile. Pe cum mananci la acest moment, viața nu depinde de perioada virusului, spune Vriman. Doctorii nu au nici o dovadă științifică că dieta în timpul bolii într-un fel sau altul afectează rezistența organismului, dar chiar și în cazul în care există nu vă place, este mai bine să mănânce ceva mic, dar suculent. Pentru că, ne place sau nu, trebuie doar lichide pentru a preveni deshidratarea. În plus, umiditatea va ajuta să găsiți mai ușor de transportat boala - aceasta va reduce cantitatea de mucus, diminuând un nas infundat si tuse.
Mitul 6. Numărul de alimente proaspete este mai bun decât congelat
Din moment ce oamenii de știință au aflat despre acest lucru minunat, ca antioxidanți, nutriționiști Rugați-vă cor pentru produse proaspete. „Congelarea ucide nutrientii,“ - ca o mantra repetată medici. Același lucru se aplică la orice metodă de gătit, asociată cu un tratament termic.
De fapt. fructe și legume congelate pot fi la fel de bun ca și în stare proaspătă, în cazul în care sunt colectate și congelate, spun ei, la vârf de maturitate. Un lucru rece și ambalaj sigilat rămân mult mai multe vitamine decât să rămână în produse „proaspete“, să se întindă la soare sau în frigider supermarket.
Numărul Mitul 7. De la consumul de ouă a crescut de colesterol
această logică de aprobare este simplu: în chiar ouăle conțin o mulțime de colesterol - în consecință, în cazul în care acestea au, nivelul de substanțe nocive în sânge să crească.
De fapt. Cele mai recente cercetări în acest domeniu au aratat ca nivelul de colesterol afecteaza numai anumite tipuri de grasimi alimentare. ouale lor sunt mult mai mici decât, de exemplu, conținutul mediu de grăsime din lapte (de aproape 2 ori). În acest caz, ouale contin proteine, vitaminele A și D. Acestea sunt ieftine, disponibile și ușor de preparat. Deci, un ou pe zi va fi o componentă foarte util în dieta ta, spune Beeson.
Numărul Mitul 8. Dacă pomorznesh - captură rece
Un alt truism, ne-a spus în copilărie. Și dacă da mama mea ar spune, atunci, ce-i drept?
De fapt. Scăderea temperaturii mediului ambiant are nici un efect asupra stării de imunitate. Cu excepția cazului, desigur, noi nu vorbim despre grade extreme de degerături, atunci când nu este necesar să vă faceți griji cu privire la frig deja. Și avem o răceală, așa cum sa menționat mai sus, din cauza unui virus, și nu din cauza frigului. În ceea ce privește tendința, potrivit căreia cel mai mare număr de boli legate de frig cont pentru sezonul rece, aceasta nu este asociată cu febră. Faptul este că în iarna suntem adesea în interior, ne-am împins pe metrou, stau într-o cafenea în loc de mers pe jos pe stradă. Și aceasta este motivul cel mai fertil pentru răspândirea infecției.