Cele mai multe accidente vasculare cerebrale tipice, uita despre metodele de școală veche de a construi un corp frumos. Revenind, vom vedea în zilele de demult, că trupul frumos construit fără utilizarea de greutăți libere sau echipamente pentru exerciții. Aruncati o privire la boxeri din ultimii ani, bărbați în forțele armate, sportivi olimpici și gimnaste. Lista poate continua. Exerciții de formare sau cu o greutate proprie a fost întotdeauna și este foarte important pentru începători. Folosind doar o sală de sport sau chiar și în legătură cu programul de antrenament pe zi, cu greutati poate construi corp atletic. Mai jos este o listă a tuturor efectelor pozitive pe care le are gimnastica pe construirea musculare, arderea grasimilor, dezvoltarea rezistenței și condițiile generale.
Exercitarea poate contribui la dezvoltarea rezistenței.
Unul dintre cei mai buni antrenori din puterea de formare Louie Simmons, a declarat că exercițiile de gimnastică a construi bază excelentă pentru forțele de securitate începători. Acestea vor ajuta, de asemenea pauerlifteram profesionale. Toată lumea știe că sunt ridicătoare de formare foarte greu si intens. Cu toate acestea, ele fac, de asemenea, o mulțime de exerciții vysokopovtornyh care ajuta la recuperarea de la sarcinile de formare. Mulți powerlifters face o varietate de opțiuni pentru push-up-uri, sta-up-uri și exerciții abdominale pentru a ajuta organismul recupera de la antrenament greu. Cu cât sunt mai sânge la mușchii, cu atât mai bine de recuperare, și, astfel, mai multă putere.
Ca gimnastica afecteaza dimensiunea musculare?
Ai fost întotdeauna în măsură să ajungă din urmă? Când am început să lupte în liceu, am putut face doar 3 sau 4 pull-up-uri. Dar în timp, am devenit mai puternic. În timpul antrenamentului echipa ne-am trage-up-uri în fiecare zi, și până la sfârșitul sezonului am fost de a face 15-20 repetari fara oprire. Am observat că am devenit mult mai groase din spate, umerii mei sunt mai late și mai dense. iar biceps este, de asemenea, câștigă în dimensiune. În acel an am făcut o mulțime de variante flotari, exerciții abdominale și genuflexiuni. Ca rezultat, am văzut rezultate semnificative în dezvoltarea toracice, abdominale și mușchii picioarelor. Rezultatele au fost mai bune decât ceea ce am realizat cu 2 ani de formare în greutate, pentru că nu am ridicat greutăți în timpul sezonului.
Stare și arderea grăsimilor.
Nu sunt un mare fan de mers și s-ar fi făcut o formare mai bună circulară cu greutatea lor, pentru a arde aceste calorii in plus, sau intră într-o formă fizică bună. Uită-te la boxerii din trecut, au fost difuzate, dar, de asemenea, face o mulțime de push-up-uri, și sta-up-up-uri trage.
Încercați următorul program de formare circulară:
-25 sau 50 genoflexiuni
Faceți acest cerc în 4-5 abordări, va fi suficient pentru a vă pune pe umărul limbii.
utilizarea liniei de fund de sala de gimnastica - doar un alt instrument pe care le puteți utiliza în caseta de instrumente de formare pentru a deveni mai puternică și mai rezistentă. În următorul meu articol vă voi arăta câteva exemple de programe pentru a atinge anumite obiective.