interesant online
Când vine vorba de pierderea în greutate, este de multe ori un sfat: de multe ori mananca alimente cu calorii negative. Aceste produse se presupune că includ multe legume, cum ar fi telina, varza, verdeață. Mananca telina cu pătrunjel și hudey - „remarcabil“ formulă pentru pierderea în greutate.
dezechilibrul nervos - aceasta este o problemă reală și globală a omenirii secolului al XXI-lea. Sarcina noastră - pentru a găsi metode eficiente pentru rezolvarea ei.
Cafeina (alte nume mateine, teină, guaranina) - o purina alcaloid. În natură, găsit în frunze de ceai, în unele părți ale arborelui de cafea, cacao copac, yerba mate, guarana, de cola și alte plante. Plantele produc cofeina pentru a se proteja de dăunători insecte dăunătoare care se hrănesc cu plante, inclusiv frunzele căzute. Pure cofeina - un lichid incolor, cristale cu gust amar.
O persoană folosește cofeina naturală în băutură sau în formă sintetizată în compoziția medicamentelor. O ceașcă de cafea naturală conține de la 100 până la 200 mg de cofeina in cana de ceai - de la 30 la 70 mg, într-un pahar de băutură Coca-Cola sau Pepsi-Cola la 45 mg.
Cafeina în anumite doze stimulează procesele de excitație în cortexul cerebral. doze mici de cafeina ajuta la lupta impotriva somnolenta, oboseala și de a stimula, creste activitatea fizică și mentală. Dozele mari de cofeina poate duce la epuizarea celulelor nervoase. Reacția la cafeină, fiecare persoană în mod individual. O persoană este doza minimă suficientă pentru a se simtă inconfortabil, celălalt poate bea mai multe cesti de cafea într-un rând, fără sentimente negative.
Gradul de influență a cafeinei asupra organismului uman depinde de mulți factori: vârsta, tipul de activitate nervos superior, starea de sănătate. Tinerii au o ceașcă de cafea nu provoacă, de obicei, de înaltă presiune arterială în chiar o doză în vârstă, mica de cafeina poate declanșa un salt în tensiunii arteriale.
Un astfel de efect individual asupra organismului a generat o mulțime de controverse în ceea ce privește cafeina, chiar și într-un mediu medical. Medicii nu au ajuns la un consens cu privire la efectele cofeinei asupra organismului uman. Cafeina - este rău, sau un produs util? Încearcă să înțelegi.
Cafeina si sistemul cardiovascular
Cele mai multe dispute apar cu privire la efectele cofeinei asupra inimii si vaselor de sange. Sa constatat că cofeina poate provoca o creștere pe termen scurt a ratei pulsului și a tensiunii arteriale. O astfel de influență a dat naștere la o interdicție privind utilizarea de băuturi care conțin cafeină de către persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Timp de mulți ani, hipertensiune arteriala si miezuri complacă într-o ceașcă de cafea pe durerea unui atac de cord.
Cu toate acestea, la începutul acestui secol a fost realizat de cercetare care cofeina determină o creștere temporară a presiunii la persoanele care nu beau cafea. Cei care încalcă interdicțiile de medici și am băut câteva cești de cafea pe zi, aproape că nu a reacționat la schimbarea presiunii în administrarea intravenoasă de cofeină pură.
Studiile pe termen lung au aratat ca cofeina poate provoca o ușoară creștere a presiunii, dar aceasta nu afectează dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Mai mult decât atât, cei care beau un pic de cafea, tren de fapt sistemul cardiovascular, obișnuiți cu fluctuațiile de presiune, se protejând astfel de accidente vasculare cerebrale premature.
Chiar mai aprofundată studiu de oameni de știință americani a demonstrat efectul cafeinei mult pe apariția bolii coronariene. Peste treizeci de ani au văzut un grup de femei de diferite vârste și a găsit nici o relație între numărul de cafea beat și incidența bolii coronariene. Acele femei care nu au baut cafea, au suferit de o boala coronariana la fel de des ca iubitorii de cafea și alte băuturi cofeinizate.
Cafeina si Oncologie
Mai recent, cafeina a fost acuzat că el poate cauza cancer de stomac, pancreas si intestine de diferite departamente. Studiile științifice efectuate în întreaga lume, cu toate acestea, nu au nici o relație între cofeină și cancer.
De exemplu, în Suedia, în căutarea relația dintre apariția cancerului de sân și frecvența de a bea cafea. Conform statisticilor, în Suedia, cele mai mari vânzări de cafea și băuturi cafea, dar incidența cancerelor de san - una dintre cele mai scăzute din lume.
Italienii de la sfârșitul secolului trecut încercând să determine modul în care consumul de cafea afecteaza riscul de a dezvolta cancer de colon. relație directă nu a fost identificat, cu toate acestea oamenii de știință au observat că cei care beau mai mult de trei cesti de cafea pe zi, mai puțin susceptibile de a suferi de cancer de colon. Mai mult decât atât, au fost identificate proprietăți anti-cancerigene ale cofeina.
Cafeina si sistemul nervos central
Iubitorii de cafea și ceai puternic stres mai mult, decat cei care nu consuma cofeina. Sistemul nervos, cofeina antrenat, mai bine adaptate la influențe externe care cauzează stres.
Cafeina si greutatea
efect mai eficient arderea de grăsime de cafeină funcționează împreună cu exercitii aerobice. O persoană cu o greutate de 75 kg arde aproximativ 800 de kilocalorii pe oră rula, cu jumătate de grăsime „arde“ din cauza oxidării grăsimilor. În cazul în care un aditiv alimentar va runner cafeină înainte de jogging, apoi o suplimentare de 200 de calorii arse.
Sportivii profesioniști să ia în considerare unele dintre proprietățile de cofeină pentru a obține cele mai bune rezultate. Cafeina creste capacitatea de aerobic, îmbunătățește funcționalitatea musculare, deoarece le ajută la reducerea mai intensă. Înainte de tăiere mușchii eliberează ioni de calciu, cofeina promovează o mai bună permeabilitate de calciu. muschi cafeina Stimulat poate lucra cu aceeași performanță, dar la un cost mai mic.
În mod similar, efectele cafeinei asupra diafragmei - atlet stimulat de cafeina, mai bine de respirație in timpul exercitiilor aerobice. formatori cu experiență sunt sfătuiți să bici cofeina corp în momentele în care nu există nici o îmbunătățire a rezultatelor în amplificarea sarcinilor - așa-numitul efect de platou. Cafeina în formare ajută la depășirea platoului și în viitor, pentru a obține rezultate mai bune.
Cafeina pentru bărbați și femei
Cafeina - un mare stimulent pentru viata sexuala. La bărbați, o doză mică de cafeină îmbunătăți capacitatea de acțiune și a spermatogenezei. Femeile de peste cincizeci de ani, de zi cu zi bea o ceașcă de cafea pe zi au o șansă bună de a extinde activitatea sexuală. Aceste proprietăți delicate de cofeină, datorită faptului că el a fost interesant sistemul nervos, ascute simturile, stimuleaza astfel dorinta.
Pe utilitatea cofeina afecteaza sursa de aportul acesteia. Cel mai rapid și mai eficient - cofeina pura. Deci, este mai ușor de dozat, dar cofeina pura este extrem de dependenta. Cea mai bună sursă de cafeină pentru organism sunt băuturi: cafea și ceai. Coca-Cola este, de asemenea, o sursă de cafeină, dar, în plus față de această componentă, băuturi cu zahăr conțin o mulțime de zahăr și substanțe chimice care pot neutraliza efectele benefice ale cafeinei naturale asupra organismului.
Ceea ce ei nu spun producătorii de cafea
Cafeina - un medicament care apartine familiei de xantină. Și, ca orice medicament, poate provoca dependență. Medicii determinat astfel de termen - Coffeemania. Nu este o dependență în sens medical, ci o relație serioasă cu toate problemele inerente în orice dependență, în special, o conditie dureroasa in absenta cofeina. Această condiție este experimentat de mulți iubitori de cafea la prima ceașcă de dimineață: toate enervant, viața pare gri și dimineața - nu e bine.
Cafeina provoacă iritația mucoasei gastrice. Pentru a reduce efectul nociv asupra membranei mucoase, nutritionistii recomanda consumul de cafea cu lapte sau smântână. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că adăugarea de smântână crește în mod semnificativ Beverage calorii.
găsit Categoric un efect negativ al cafeinei pe care se află în pântecele mamei viitoare la făt. Pe de o parte, cofeina determină o creștere a tensiunii arteriale, agravarea stării de sănătate a mamei. Pe de altă parte, cofeina este capabil de a schimba protoplasma din ADN-ul celulei. De aceea, medicii recomanda femeilor gravide să se abțină de la cafea în timpul sarcinii.
Există dovezi că cofeina interfera cu absorbția unui număr de oligoelemente, într-o mare măsură, acest lucru se aplică de calciu. Abuzarea cofeina, puteți obține efectul de calciu „spălarea“ a corpului, cu toate consecințele sale, dintre care cele mai vizibile și în condiții de siguranță sunt unghiile fragile.
doza letala de cafeina pentru organismul uman este de 10 grame. O astfel de sumă este conținută în aproximativ 70 de cești de cafea. Mulți oameni, în special în țările cu cultură tradițională de cafea bea, bea o a zecea zi a unei doze letale!
Cafeina, cum ar fi o monedă, are două fețe. depinde în mare măsură de persoana, care parte se va transforma această monedă. Consumarea cafeina cu moderatie si sub forma de băuturi naturale, aveți toate șansele să se simtă singura cofeina cu multiple fațete din partea luminoasă.