Dieta de pui a primit o astfel de prelungire, deoarece se bazează pe un produs dietetic de proteine, este extrem de util pentru cei care se lupta cu a fi supraponderal. Este cunoscut faptul că proteina este responsabil pentru construirea masei musculare, permitand muschilor pentru a umple golul lasat de tayaschim de grăsime.
Utilizarea de carne de pui
Este un produs ușor de digerat, deci nu este nimic surprinzător în faptul că stocul bazat pe el - primul lucru pe care medicii recomanda este, după boală și operații grave. În carne de pui conține mult mai puțin de grăsime decât aceeași carne de porc sau de vită, și vitamine și oligoelemente, nu sunt luate în considerare. Acestea includ vitaminele A, B2, B1, B6, acid linoleic, fosfor, potasiu și altele.
Acest produs nu crește nivelul colesterolului din sânge, de aceea este util să se utilizeze ca un atac de cord sau ateroscleroza. Conștient de capacitatea sa de a crește apărarea sistemului imunitar, intareste sistemul nervos si inhiba dezvoltarea peptic ulcer, diabet, guta si artrita.
Dieta piept de pui și legume
Dintre toate aceste diete diferite dieta cele mai eficiente pentru piept de pui, pentru că este în această parte a carcasei conține o cantitate minimă de grăsime. 100 de grame din acest produs conține doar 110 Kcal. Decizia de a încerca acest sistem de pierdere în greutate, trebuie să stoc acest păsări de curte fără piele de sân, fructe și legume, plante aromatice și cereale.
Mai mult decât atât, expertii recomanda din fructe și legume mânca doar reprezentanții savuroase. Din acest motiv, cel mai bine este să renunțe la struguri, fructe uscate, mere dulci și piersici, banane, sfecla, morcovi și cartofi. Cerealele pot mânca tot, cu excepția grișului și orezului.
Toate celelalte dieta pui permis pentru produse de pierdere în greutate pot fi folosite fără restricții. Singura condiție este să numeri caloriile consumate, deoarece mai mult de 1200 kcal pe zi pentru a utiliza este imposibil.
Jumătate din cantitatea zilnică de alimente ar trebui să cadă exact pe carne, care pot fi fierte, aburita, coapte, dar nu se prăjește. Legumele ar trebui să fie pregătite salate și tocane. Pe baza de fructe pentru a găti compoturi, băuturi din fructe sau de a le mânca proaspete. O altă condiție importantă - o băutură zilnic cel puțin 2 litri de lichid, inclusiv apa minerală fără gaz.
Cu o astfel de dieta de pui timp de 7 zile, puteți pierde până la 3 până la 5 kg de excesul de greutate. Este destul de bine tolerat din cauza senzatia de satietate, care oferă carne. Cu toate acestea, este încă un conținut scăzut de calorii, deci ar trebui să fie gata să slăbiciune musculară, deteriorarea sănătății, și irosirea.
În a doua săptămână a dietei pe piept și legume, precum și fructe și cereale de pui poate fi resetată timp de aproximativ 2 kg. Rezultatul global - 10 kg timp de 2 săptămâni.
Dieta pe hrișcă și piept de pui
O modalitate mai ușoară de a pierde in greutate - stop pentru sistemul de pierdere în greutate, care nu limitează aportul de păsări de curte singur om, și îi permite să adăugați hrisca, fructe și legume.
Aceste produse pot fi combinate în mod arbitrar unele cu altele, dar principalul lucru - este de a găti le aburit, fierte sau coapte, în orice caz, nu se prăjește. Același lucru este valabil și pentru legume. Timp de o săptămână, puteți pierde 3 până la 5 kg de excesul de greutate.
Exemplu de meniu pentru o zi:
- porțiune de mic dejun de hrișcă;
- la prânz, orice fructe, cum ar fi kiwi, portocale sau mere;
- hrișcă masa de prânz și piept de pui. Salata de roșii și castraveți, îmbrăcat cu ulei vegetal;
- la prânz legume fierte;
- la cina hrișcă;
- înainte de a merge la culcare un cuplu de morcovi sau piersici.
Retete dieta cu piept de pui
Mulți nu-mi place piept de pui, pentru că este destul de uscat și de carne proaspătă. Cu toate acestea, există rețete în care este dezvăluit într-un mod nou, permițând unghi diferit să se uite la acest produs.
- „Degetele“ de piept de pui
Aproximativ o livră de file de păsări de curte, printr-o mașină de tocat carne cu ceapă și un cățel de usturoi. Sare, piper, amestecat cu ciupercile taiate fin într-o cantitate de 200 g și formează degete. pune-le pe o foaie de copt, hârtie de copt pus sau folie, cât mai aproape de a descompune cercurile de legume tocate - tomate și un pic albastru. Opțional, puteți adăuga orice alte legume. Se coace timp de 30 minute la o temperatură 200⁰S.
Se fierbe 400 de grame de piept de pui, tocate mărunt. Pune pe partea de jos a vasului de frunze de salata, carne de top. Se fierbe 150 g creveți, curățate și puse sus. Alb tăiat în cuburi ieri pâine, uscat într-o tigaie cu cățel de usturoi tocat și ulei de măsline, a pus crutoanele a primit al treilea strat.
Se prepară de umplere: 2 lire gălbenușul fiert cu o linguriță de muștar, a trecut prin cățel chesnokodavku de usturoi, ceai lingură de oțet, 2 linguri de suc de lamaie si 100 ml de ulei de măsline. Se umple salata, se presara branza rasa într-o cantitate de 100 g și decora felii de roșii și măsline.
- Piept de pui în sos de soia
Scoateți pielea de la ambii sâni și îi macină. Se prepară sosul: se amestecă uleiul de măsline într-o cantitate de 1 lingura. l. cu sos de soia, în cantitate de 2 linguri. l. Se adaugă apă într-o cantitate de 2 linguri. l. lingurita de ghimbir uscat sau mai multe cercuri de ierburi proaspete.
Marinata carne în acest amestec timp de 30 minute. După ce a pus totul într-un pachet strâns, bine cravată și se fierbe bine timp de 20-30 de minute. Acestea sunt simple pentru a face si dieta delicioase lumina zilele în carnea acestei păsări.
Dieta supa de pui
Acest sistem de pierdere în greutate este considerat a fi destul de greu, dar rezultatul poate fi obținut foarte semnificativ - minus 8 kg pe săptămână. Esența ei constă în faptul că o săptămână pentru a mânca doar supa, gatita de la 3 litri de apă și 2 piept de pui.
Pentru a consolida efectul obținut și nu pentru a obține greutatea pierdută din spate, din dieta ar trebui să fie treptată. Urmați aceste instrucțiuni:
- în prima zi, se diluează varza dieta dumneavoastră și ouă fierte;
- în a doua zi de meniu include orez sau hrisca;
- În a treia zi, puteți mânca fructe - mere și portocale;
- în a patra zi, se fierbe supa doar o singură dată, și tot restul timpului mananca terci de cereale și legume fierte;
- în a cincea zi de legume fierte pot fi diluate cu produse proaspete și de a introduce lactate (de exemplu, iaurt);
- în a șasea zi a unui regim alimentar îmbogățit cu carne - ca o pasăre, și pește;
- în ziua a șaptea este lăsată să sărbătoare pe fructe uscate și nuci.
Conținut legat