Îți place sau nu, să fie într-o formă fizică bună și să aibă un corp de vis, ai nevoie de ceva să mă limitez. Dieta este puternic asociat cu privarea severă și restricții. Cu toate acestea, nutriționiștii moderni nu sunt de acord în mod fundamental cu astfel de opinii.
Astăzi, putem subțire gustoase și sănătoase. Nu este necesar pentru a bloca frigider pe de blocare, coase gura și nu mănâncă după șase. Dietele nu înseamnă foame. Există unele diete pe care le puteți urma din confortul pentru tine si corpul tau. Dieta într-o astfel de dieta este foarte echilibrata, iar persoana primește toate substanțele, vitamine și elemente necesare.
Am selectat pentru tine 5 dieta ușor și 10 secrete simple ale căror respectare într-un timp scurt, va aduce rezultate vizibile sub forma unei figuri subțire frumos și stare bună de sănătate.
1. Dieta de apă pentru leneși
Esența acestei diete este că trebuie să bea pe tot parcursul zilei, cu multă apă potabilă curată. Pentru a fi mai exact, 20 de minute înainte de fiecare masă ar trebui să umple stomacul 200 de mililitri de apă. Și în timpul mesei și 2 ore după o masă, băutură, dimpotrivă, nu este recomandată.
Astfel, pierderea in greutate se datorează unei porțiuni de reducere naturală. Stomacul este deja plin și doresc să mănânce mult mai puțin. schimbari drastice in dieta nu se întâmplă. De aceea, aceasta dieta a devenit atât de popular și iubit.
2. Gourmet Dieta
Este posibil de a pierde in greutate prin consumul numai lac și mâncarea gustoasă? Răspunsul la această întrebare, fără îndoială, da. Există mai multe diete gourmet. De exemplu, China, de Nord și unul dintre cele mai populare - mediteraneene. Pentru acestea din urmă caracterizată prin consumul frecvent de pește, legume proaspete, cereale integrale. Permis de a bea vin în moderație. Dar, din ouă și carne roșie ar trebui să fie abandonate.
Astfel de diete au o serie de caracteristici. Hard fără restricții. Interzise numai de pericol evident. Cu toate acestea, rezultate rapide nu poate fi de așteptat. Pierde in greutate pe dieta gourmet lumina nu instantaneu, ci un rezultat stabil. Ar fi corect să numim acest tip de alimente nu este chiar o dieta, iar stilul și modul de viață.
În cazul în care o serie de produse autorizate care nu vă plac și provoacă doar tot felul de ispite, vei dori mono-dieta. Aici alegerea nu este mare. Mai precis, nu. Mănâncă poate fi doar un singur produs. Cele mai populare mono-dieta - o dieta pe terci, terci de hrisca, chefir. Nu uitați să beți multă.
Este important să ne amintim că, deși rezultatul nu este mult timp să aștepte după mono-dieta este destul de greu pentru a menține efectul și să nu-și recâștige greutatea pierdută. Prin urmare, nu ar trebui să abuzeze de acest circuit de alimentare cu energie. Cel mai bine este de a practica ca un mono-dieta de zile de repaus alimentar, care este de la 1 la 3 zile, dar nu mai mult. In plus, astfel de diete pot provoca probleme de sănătate, deci cel mai bine este să se consulte un medic înainte de a începe.
4. alternanță de proteine-carbohidrati
Mai ales eficiente alternanță de proteine-carbohidrati, în combinație cu exerciții fizice și sport. Deci, vă va îmbunătăți tonul general organism și de a construi masa musculara de calitate.
5. terminat dieta alimentară
Pentru leneș secolul XXI pregătit o surpriză plăcută. Dacă doriți să arate bine, și de timp, efort și imaginație pentru a găti mâncarea din dreapta nu, atunci să acorde o atenție la dieta alimentară terminat. Aștept cu nerăbdare să o compoziție echilibrată și calorii ajustate. produse dietetice Ready este cel mai bine să nu pentru a înlocui complet toate mesele, ci le completează numai. La urma urmei, în ciuda partea utilă a unor astfel de produse nu pot înlocui alimente proaspete.
Astăzi, există o mare varietate de branduri și produse care ajuta sa te menține în formă bună. abordare responsabilă față de alegerea lor, nu și pentru sănătatea ta rănit.
10 reguli simple de pierdere în greutate
Cum de a pierde în greutate rapid și ușor? Urmați sfaturile noastre pentru a accelera procesul de pierdere in greutate in exces.
1. Uita de bauturile care contin zahar
Acestea sunt băuturi dulci și sucuri ambalate de la supermarket. Faptul că aceste băuturi conțin cantități foarte mari de zahăr și fără substanțe nutritive. Ca rezultat, insulina dupa masa zboara, si dvs. creste pofta de mancare.
2. Includerea în dieta de grapefruit
Grapefruit contine substanta numita valoare naringinin. Acesta este responsabil pentru procesele de ardere a grasimilor din organism si stimuleaza pierderea excesului de greutate. Nu este necesar să se mănânce numai grepfrut. Adăugați jumătate din citrice luminoase la 2-3 mese pe zi. Rezultatul nu a fost mult timp în vine.
3. Nu te lasa pacalit de produsele low-grasimi
De multe ori, versiuni dieta de alimente scăzut de grăsimi și nu sunt nici bune pentru organism. Nu uita pentru a face produsul mai putin nutritive si elimina excesul de grăsime din ea, se adaugă la altceva. Prin urmare, cuvântul „dieta“ si „grasime“ - este, în cele mai multe cazuri, nu mai mult decât de obicei truc de marketing.
4. Mănâncă strict de oră
Disciplina este de asemenea importanta in dieta. Dacă doriți să piardă în greutate rapid și să păstreze efectul pentru o lungă perioadă de timp, vă obișnui tine și corpul tău să mănânce în același timp. Apoi, toate procesele sunt de lucru fără probleme. Dar despre regula „Nu mânca după șase“ cel mai bine uitate. Este absolut nefondată. Ultima masă ar trebui să aibă loc în decurs de 4 ore înainte de culcare. Și totul depinde de rutina si rutina.
5. Se prepară în avans
nutriție adecvată - nu este greu. Se prepară alimente în prealabil și se păstrează în frigider în recipiente închise ermetic. Există o serie de produse care de la acest magazin nu s-a deteriorat. Acest lucru, de exemplu, legume și alte produse de origine semi-finite. De asemenea, luați alimente cu ei să nu renunțe la visul unui corp subțire din cauza incapacității de a mânca mâncarea potrivită pentru a doua zi.
6. Mananca mai multe cereale integrale
În cereale integrale conțin o cantitate mare de fibre valoroase. Aceasta îmbunătățește funcționarea stomacului, normalizarea microflorei intestinale și servește ca „o perie“ la nivelul tractului gastro-intestinal.
7. recurg la trucuri vechi
Dacă vrei să mănânci necruțător te chinuitor, dar astăzi aveți suficient de exact, încercați să truc corpul tau. Este posibil, de exemplu, perie dinții. Creierul primeste imediat un semnal că este timpul să te pregătești de culcare și pur și simplu nu merită să se gândească la produsele alimentare, chiar acum. În plus, va fi, probabil, rău pentru eforturile lor, iar piesa nu este obține exact în gât.
8. Walk cumpărături cu înțelepciune
Studiile au arătat că lanțuri de băcănie mari au în centrul produselor alimentare sala nedorită, în care o mulțime de zahăr, sare, aditivi și acizi grași trans. O astfel de alimente asigură o saturație rapidă și aduce satisfacție. Cu toate acestea, acest lucru este doar calorii goale. Prin urmare, o muscatura înainte de a merge la supermarket (nu doriți să apuca fără discriminare toate produsele alimentare, care se află pe rafturi!), Du-te mai întâi la colțurile îndepărtate ale magazinului. Acolo, de altfel, este de produse lactate.
În frigider, locul de cumpărare, astfel încât primul lucru care atrage atentia, au fost legume proaspete, fructe și alte alimente sănătoase.
9. La fel ca Aromele ascuțite
piper negru si chili, nu numai că va adăuga un dram de condiment la orice fel de mancare, dar, de asemenea, metabolismul dispersa. Faptul că compoziția lor are capsaicină substanță valoroasă, care ajută să scape de excesul de greutate. Mirodeniilor și condimente pot face sosuri delicioase și să le adăugați la diverse feluri de mâncare. Acest lucru, de exemplu, salsa.
somn 10. Normalizare
Somnul - acesta este un factor important, care este responsabil pentru pierderea in greutate. Din păcate, mulți oameni nu știu că încercările nereușite de a scapa de kilograme in plus poate fi cauza perturbării modului repaus.
De la 22 pm la ora 2 - 3 corpul uman produce melatonina hormon special. El este responsabil pentru apariția de înflorire și stimulează scăderea în greutate. Cu toate acestea, este produs doar într-un vis. Astfel, dacă o conduce nocturn si treaz in timpul acestor ore, atunci vei pierde in greutate cu dificultate.
