Figura pere - una dintre cele mai comune tipuri de figuri feminine, care, în cele mai vechi timpuri a fost asociata cu fertilitatea, după cum se poate vedea pe imagini vechi ale zeițe, ale căror subțire brațe, umeri înguste și sânii mici sunt un contrast cu solduri late. Avantajul acestui tip este că poate fi destul de ușor de corectat, cum ar fi dieta sau exercitii fizice.
trăsătură
grăsime corporală la femei, pere depozitate in coapse si fese, din cauza care crește disproporția între partea de jos complet și silueta subțire de echitatie devine vizual mai grele. Perele nu au de obicei o burta mare, chiar și atunci când excesul de greutate.
Dieta pentru o formă de pară
Evitati alimentele bogate in amidon, conservate și prelucrate, precum și glucide simple, care sunt absorbite rapid de organism si injectat in sange ca glucoza. Rata la care se întâmplă acest lucru este motivul pentru reducerea energiei prin faptul că nu permite corpului să-și petreacă pe rezervele ei de grăsime.
Consumul de alimente crude ajuta la curatarea organismului, care la rândul său, reduce formarea de celule adipoase. Pentru a menține o greutate corporală ideală pentru tine sau pierde în greutate în dieta unei forme de pere ar trebui să participe la cereale cereale integrale, paste din grâu dur, pasăre, pește, lapte și alimente acide, o multime de legume proaspete sau fierte.
Interzis pâinea albă, orezul alb, banane, carne rosie, dulciuri, produse de patiserie, fructe uscate și chiar fructul dulce. Alcoolul nu are nici o valoare nutritivă și de calorii conținute în ea, înseamnă o creștere rapidă în greutate, în zona coapselor și a abdomenului. Aruncați-l complet uscat sau limita la un pahar de vin, care are o valoare minimă calorica.
Produse recomandate: broccoli, varză și conopidă, ciuperci, ardei, morcovi, susan și orez sălbatic. Fără a se limita la, puteți mânca fasole, linte. fasole, verdeață.
Principiul aprovizionării constă în distribuirea corectă a alimentelor: mic dejun de glucide complexe (paste terci.) Și grăsimi vegetale saturate (ulei de măsline, nuci, seminte si avocado), masa de prânz - legume, proteine, produse lactate pentru cină. Cina și masa de prânz pot fi alternate. De gustări permise de mere. legume.
O astfel de dieta va ajuta organismul sa lucreze mai eficient, te simți, de asemenea, un val de putere și energie.
restrictie severa de calorii din dieta pentru o pară de tip figură este inacceptabilă, deoarece va stimula organismul la acumularea de grăsime, pierde in greutate chiar mai sus și de șold rămân neschimbate. Pentru a reduce greutatea, suficient pentru a reduce aportul caloric la 1500 de calorii pe zi, plus exercitii fizice regulate.
Pentru acest tip de femei recomandăm o combinație de formare cardio și de forță, care va ajuta strânge fese și coapse reduce volumul. Cheltuielile ar trebui să fie de cel puțin două ori pe săptămână. Dacă preferați sala de sport, atunci ar trebui să alegeți să Zumbe și alte dans intens, în cazul în care practica de forță ascuțite stil de lucru.
Cu toate acestea, amintiți-vă că musculare cântărește mai mult de grăsime, astfel încât pierderea de kilograme poate fi văzut cel mai bine în haină, decât greutatea.