Cum de a crea cifra de fata visurilor sale

Deci, atunci vom merge exclusiv la fete care se consideră subțire și doresc să transforme sânii și fesele lor.
Dacă aveți un obiectiv de a transforma figura și sunteți gata să lucreze din greu pentru o lungă perioadă de timp, atunci totul va reuși cu siguranță. Este foarte posibil.

Acum, despre fese. Vreau să vă rog, mult mai ușor cu ei. Gluteus maximus - grupa musculara mare, deci este mai ușor de „pompă“. Și acum exerciții:
1. Desigur, sta-up-uri, cu un coeficient de ponderare (tijă sau doar gâtului).
2. Diferite atacuri.
3. conduce picioarele din spate și lateral.
Aceste trei exerciții, atunci când este făcută corect, va fi de ajuns.

Care este cel mai bun exercițiu? În primul rând, nu ezita sa se apropie de instructor la sala de sport pentru a vă arăta cum să realizați anumite exerciții. Acesta este cel mai important lucru.
În al doilea rând, este necesar să se combine exercitarea piept si fese.
De exemplu, ca aceasta:
Ziua 1: Genuflexiuni + Dumbbell banc de presa culcat;
Ziua 2: + atacuri goluri (sau antrenor similare);
Ziua 3: diverse leagăne și picior răpire + push-up-uri (o astfel de formare se poate face chiar si la domiciliu).

Între zilele de antrenament asigurați-vă că pentru a include zile de odihnă. De exemplu: luni, miercuri, vineri - antrenament. Alte zile - odihnă și nutriție adecvată. Cu această formare și dieta, vă va îmbunătăți figura ta, te vei simti mult mai bine și mai încrezător. La urma urmei, după cum știm, îndoielile și temerile disipată în acțiune.

Cum de a crea cifra de fata visurilor sale

Nu răspunde la întrebarea?
Întrebați expertul nostru:

instructor de fitness

Toți specialiștii în acest domeniu

sfat nou de la KakProsto

Cum de a construi musculare fără a recurge la o formare complexă

Puțini oameni ar fi refuzat corpul întins și tonifiat, forme zvelte, muschi puternici. Aici sunt doar.