Credeți că unele dintre tipurile de figura de sex feminin cele mai atractive pentru bărbați? Ați putea fi surprins, dar acest lucru nu este o clepsidră și pere. Cu toate acestea, cele mai multe femei cu acest tip de forme, mai degrabă decât mândru de formele sale, de căutare pe Internet „cum să piardă în greutate de pere“ sfat? Portal despre pierderea in greutate „pierde în greutate, fără probleme“ vă va ajuta să înțelegeți această întrebare.
fund grele si umeri înguste - principalele caracteristici distinctive ale femeilor cu tipul de figura „pere“. O astfel de modificare în corpul de referință rândul său, „clepsidra“ este extrem de dificil. Iar motivul este destul de simplu - depozitele de grasime de pe coapse și sub talie se acumulează în primul rând, și lăsați aceste zone în ultima.
Femeile cu solduri pline și nu proporțional cu echitatie îngust trebuie să-și petreacă o mulțime de timp și efort pentru a obține rezultatul.
Cum de a pierde in greutate cu tipul de figura „pere“?
Pentru a schimba această situație - pentru a reduce plenitudine în picioare și, în același timp, pentru a încărca partea superioară a corpului - este necesar să se deplaseze în mai multe direcții. Pentru mai multe detalii pe site-ul hudeem-bez-problem.ru:
Cum de a pierde în greutate în șolduri la figura de tip „pere“?
Pentru început „prins“ partea de jos a volumului, iar partea de jos a devenit mai puțin severă, nu se poate face fără efort. Puteți începe participarea la un club de fitness sau dedice timp pentru a studia la domiciliu.
Pentru a lucra pe coapse și fese o opțiune mai bună pentru femeile cu tipul de figura „pere“ - se execută, aerobic sau dans. Ei bine, în cazul în care acesta va fi un jogging moderată jumătate de oră dimineața devreme.
Genuflexiuni cu gantere sau mreana în cazul nostru - cea mai frecventă greșeală. Aceste exerciții se concentreze pe cresterea masei musculare, ci prin acumularea de grăsime, ei nu scapa de.
Cum să-și piardă o fată cu o cifră pară - exerciții pentru partea superioară a corpului
Când tastați „pere“ problema principală este că, atunci când încearcă să-și piardă în greutate o femeie începe să piardă în greutate din partea superioară a corpului. Chiar și după „partea de jos“ de succes o diferență de pierdere în greutate în fizicul va fi vizibil. Prin urmare, cel puțin de trei ori pe săptămână, ar trebui să fie plătit exerciții de timp pentru a consolida mușchii trunchiului:
- push-up-uri;
- de ridicare gantere deasupra capului;
- bloc superior Rod pentru a bloca simulator;
- Tracțiunea biceps.
Amintiți-vă regula de bază pentru construirea musculare - fibrele musculare cresc în timpul pauzelor între antrenamente. Prin urmare, în urmărirea trunchiului umflate, nu uitați să se odihnească corpul tau. exercitii moderate pentru muschii spatelui, umerilor și a pieptului va absorbi energia obținută prin arderea țesutului adipos în organism pe șolduri.
Deci, cum să piardă în greutate în picioare, cu figura de tip „pere“? clase complexe pe partea de sus și în partea de jos va fi după cum urmează:
- De două ori pe săptămână - numai exercitii aerobice: jogging, aerobic, tenis sau sari coarda.
- De trei ori pe săptămână - sarcină de putere asupra muschilor centura scapulară, spate și piept + o jumatate de ora de exercitii aerobice.
- Weekend - drumeții și ciclism.
Cum să piardă în greutate în picioare, atunci când cifra „pere“, o alimentație corectă
Alimentația sănătoasă rezolvă, de asemenea, problema cu pierderea în greutate în zonele cu probleme, dacă urmați câteva reguli:
Și, în sfârșit, nu uitați să se familiarizeze cu cei care sunt capabili să obțină rezultate în pierderea în greutate cu tipul de figura „pere“:
- Coapse si fese jogging corective și biciclete exercițiu. Pentru a îmbunătăți metabolismul, bea complexe de vitamine. Sus se agită în sala de gimnastică - cea mai mare parte gantere și mașini de exercițiu. Tot complexul este încet, dar sigur începe să se schimbe forma mea inițială. Destul de fericit cu rezultatele. Sunt încă de numărare de calorii si nu sta pe un mono-dieta. Cum altfel să-și piardă în greutate pere? gală
- Figura I - cel mai mult este că nici o pară. Pentru un ideal prea departe, dar încă mai încearcă la nivelul umerilor și șoldurile pot. Piept zero și umerii sunt foarte înguste, astfel încât du-te la balansoarul. urmați cu strictețe nutriție - soț gătești separat, nu le permit dulciuri. Nu ar fi rupt! Tatiana