Stai cu picioarele, distribuite cât mai larg posibil. Cu o expirația muta greutatea pe piciorul drept și îndoiți genunchi. Efectuați timp de 5 secunde mișcare de primăvară. Pe inhala îndreptați piciorul drept. Cu o fandare expirația la piciorul stâng și arcul de repetare. Asigurați-vă exercițiu de 10 ori pe fiecare parte.
Organismul de transfer de greutate pe piciorul dreapta, stânga îndoiți la genunchi și ridicați de pe podea. La UPS expirație pe picior de sprijin. Pe inhala îndreptați complet genunchiul drept. Asigurați-5 mai multe abdomene, apoi face abdomene pe piciorul stâng.
Urcă-te pe genunchi și palme. Ia piciorul drept din spate, puneți-l paralel cu podeaua, directiona șosetă. Efectuați arc de mișcare nu mai puțin de 2 minute. Swap picioare, repetați exercițiul de pe piciorul stâng. Un pic de odihnă și de a face din nou exercitiul, doar piciorul elastic îndoit din genunchi.
Intinde-te pe partea ta dreaptă, pune mâinile în timp ce sunt confortabile. Expirație ridica șoseta piciorul stâng trage departe. Țineți piciorul perpendicular pe podea, nu mână de ajutor, timp de 3 minute. Pe inhala, partea inferioară a piciorului și să se relaxeze. Intinde-te pe partea stângă și de a face exercitarea pe piciorul drept.
Întinde-te pe spate, brate, de jos în mod liber pe podea, picioarele ridica. Pe inhala, cât mai larg picioarele departate, expirati le conecta. Efectuați exerciții de 5 minute. După o scurtă pauză, puteți face exerciții „foarfeca“: picioare inspiratorii se dizolva, cu expirația, încrucișează-le în gambe.
Picioare îndoiți de la genunchi, tocuri pus în jurul fese. Pe inhaleze ridicați șoldurile sus, expirati, picătură până la podea. Urmați mișcarea izvorând timp de 1 minut. Apoi te odihnești, din nou, ridica soldurile. transferul de greutate la piciorul drept, stânga sus de ridicare. Mențineți această poziție timp de 15 secunde, picioare invers. picătură inspirator la podea complet.
Articol despre „Cum sa faci sold rotunjit“
Cum de a face solduri rotunjite - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.